Бессонница и боль: советы, как вылечить порочный круг

Взаимодействие между проблемами со сном и болью требует лечения обоих. (VEER) Одной из основных причин бессонницы является хроническая боль, и если вы когда-либо страдали от проблем со спиной, фибромиалгии или любого другого заболевания, которое вызывает серьезные дискомфорт, понимаешь, почему не можешь заснуть. Но это не улица с односторонним движением: теперь врачи понимают, что бессонница на самом деле усиливает боль.

Продолжительное бодрствование ночью может нарушить наши естественные механизмы контроля боли. Исследование 2007 г., проведенное Университетом Джона Хопкинса. Исследователи обнаружили, что женщины, которых разбудили несколько раз в течение ночи - профиль сна похож на тех, кто страдает бессонницей, сменными работниками по вызову или молодыми родителями, ухаживающими за младенцами, - имели более низкий порог боли, чем женщины, которые спали в обычное время.

Обращайтесь за лечением как от проблем со сном, так и от боли
Вместо того, чтобы просто направлять пациентов обратно к врачам для снятия боли, специалисты по сну теперь лечат их от бессонницы так же, как и все остальные, - с помощью снотворных, когнитивных -поведенческая терапия или и то, и другое. Но они не будут вмешиваться в лечение боли.

Обстановка спальни больного болью

Когда тревога охватила ее спальню, Пэт создала мирное убежище. Подробнее 'Мы стараемся сохранить линии нарисованы », - говорит Джеймс Вятт, доктор философии, директор лаборатории Службы расстройств сна и исследовательского центра Медицинского центра Университета Раш в Чикаго. «Мы рады исправить проблемы со сном у пациентов, но укажем, что они могут захотеть обратиться к своему врачу для лучшего обезболивания».

Обезболивание может улучшить сон, но вам может потребоваться помощь
Пэт Скиба, 45 лет, из Шелтона, штат Коннектикут, стала сторонником пациентов с хронической болью из-за своей собственной борьбы с травмами и бессонницей. После автомобильной аварии в 2000 году ей повредили спинной мозг, она говорит, что почти не спала каждую ночь больше года - каждые полчаса просыпалась от резких, похожих на электрический ток ударов, стреляющих из нижней части спины в правую ногу.

Не было шансов, что сон Скибы улучшится, пока она не справится со своей болью, что она, наконец, сделала с помощью имплантируемого устройства для стимуляции спинного мозга. Но даже после того, как ее боль уменьшилась, она по-прежнему боялась ложиться спать, и ее бессонница продолжалась.

Попробуйте поведенческую терапию и методы релаксации
Скиба не обращался за помощью к врачу, работающему со сном. , но вместо этого научилась техникам медитации, таким как глубокое брюшное дыхание и управляемые образы. Она превратила свою спальню, которую она боялась, как место боли и страданий, в тихую гавань с фонтаном, свечами и садом камней.

«Когда не можешь заснуть». , вы ничего не можете сделать; это утомительно и нервно одновременно », - говорит Скиба. «Я бы порекомендовал всем пациентам с хронической болью создать какой-нибудь сад релаксации, куда они могли бы пойти сами или с любимым человеком, и сосредоточиться на успокаивающей обстановке».

Проводя время в тишине, размышляя перед сном, , Скиба смог смириться со своими проблемами со сном. Теперь, работая с пациентами с хронической болью, она обучает их тем же методам, которые помогли ей.

Как медсестра, Скиба гордится тем, что может обращаться к пациентам так, как обычно у врачей нет времени. «Последние пять лет я работала в клинике боли, и каждый пациент страдал от потери сна», - говорит она. «Все принимали валиум, снотворные, весь спектр. Очень неприятно видеть, как врачи просто выписывают рецепты на снотворное и отсылают пациентов, когда им действительно есть чем заняться ».