Внутри идеальных кроссовок

Да, вы можете найти идеальную обувь для бега (или ходьбы!)

Покупка кроссовок стала своего рода упражнением на выносливость. Вам нужно перебрать так много видов - бегунов, ходунков, кроссовок, кроссовок, кроссовок с индивидуальным носком - трудно сказать, что вам нужно, а что нет.

«Обувь получила более спортивная, со специальными материалами, компонентами, технологиями изготовления и технологиями, которые помогут вам оптимизировать характеристики », - отмечает Лиза Халбауэр-Фентон, консультант по разработке и тестированию обуви из Бостона. Но означает ли это, что вам нужна пара для каждого вида спорта, которым вы занимаетесь? «В общем, если вы занимаетесь одним видом деятельности не реже двух раз в неделю, да, - говорит Пол Лангер, врач-ортопед из Миннеаполиса и автор книги Great Feet for Life

Каждая обувь помогает вашей ноге адаптироваться к движениям в конкретном виде спорта (например, в теннисе вы двигаетесь из стороны в сторону, а при беге вперед и назад). Лангер добавляет, что правильные кроссовки могут снизить ваши шансы получить травму.

Несколько советов, которые следует помнить, когда вы собираетесь купить спортивную обувь:

Делайте покупки поздно вечером. день. Ноги опухают днем ​​и достигают максимальных размеров к ночи.

Остерегайтесь покупок в Интернете. Электронные покупки могут быть удобными, но имейте в виду: если вы купили обувь в прошлом году, это не означает, что версия этого сезона подойдет так же. Лучше покупать спортивную обувь там, где можно проверить фактическую посадку, или, по крайней мере, примерить ее где-нибудь, прежде чем делать покупки в Интернете со скидкой.

Стань немного большим. Обувь для тренировок должна быть немного больше, чем ваша обычная обувь. Вы хотите, чтобы они плотно прилегали к тыльной стороне двух третей вашей стопы, но оставляли немного места для маневра в области пальца ноги. И для более точной посадки не забудьте примерить кроссовки с носками, в которых вы планируете тренироваться.

Все еще не уверены, какое занятие заслуживает отдельной обуви? Продолжайте читать!

Кроссовки
Ваше тело принимает на себя нагрузку, в три раза превышающую ваш вес, когда вы бегаете трусцой, поэтому, даже если вы пробегаете всего одну-две мили в неделю, вам понадобится кроссовка. Созданные для прямолинейных движений, а не для боковых движений, беговые кроссовки имеют межподошву из пеноматериала толщиной в 2,5 см для поглощения ударов и уменьшения утомляемости стопы; к тому же они, как правило, прочнее, чем, скажем, гоночные кроссовки или «босоножки». Пример: Nike LunarGlide + 4 Premium (120 долларов США; nikerunning.com)

Также подходит для: ходьбы

бегунов по пересеченной местности
Если у вас есть кроссовки, это может показаться пустым занятием. Но если вы регулярно бегаете по тропе - даже если это 10 минут - вам нужна обувь для бега, - говорит Хиллари Бреннер, врач-ортопед из Нью-Йорка, DPM. Почему? Выступы на толстой подошве впиваются в грязь, чтобы вы не пролили ее, а защитный кожух под межподошвой защищает ступни от мусора. Пример: Columbia Ravenous Lite Flash (85 долларов США; columbia.com)

Также подходит для: пеших прогулок (но только в крайнем случае)

Теннисные туфли
Если вы когда-нибудь выходили на корт, они просто необходимы. Они созданы, чтобы справиться с суровыми условиями игры и на абразивном корте, имеют резиновые подошвы, предназначенные для предотвращения скольжения и спотыкания, которые распространены в теннисе из-за быстрых боковых движений и внезапных толчков и остановок. Избегайте бега или ходьбы в тенни (недостаточная амортизация или устойчивость при движении назад к переду). Пример: Asics Gel-Solution Speed ​​(130 долларов США; asicsamerica.com)

Также подходит для: ракетбола, волейбола и других видов спорта на кортах

Ходунки на каждый день
Если вы ходите для упражнений, вам понадобится обувь для ходьбы (или бега). У обоих есть гибкая передняя часть стопы для обеспечения естественного катания по стопе. И хотя обувь для ходьбы считается уменьшенной версией кроссовок, бегунам следует держаться подальше (меньше амортизации). Пример: New Balance Superlight / Superfresh 895 (85 долларов США; newbalance.com)

Подходит только для: ходьбы

бегунов
Созданные для скорости, гоночные кроссовки сделаны из более легких материалов, чем стандартные кроссовки. «Чем меньше усилий требуется для перемещения стопы, тем быстрее вы будете двигаться», - объясняет Лангер. Но если вы регулярно не вводите 10 КБ, они вам не нужны. По словам Бреннера, воины выходного дня, которые время от времени участвуют в гонках, могут носить свои обычные кроссовки. Пример: Puma Faas 350 S (85 долларов; puma.com)

Также подходит для: коротких (менее 20 минут) пробежек или прогулок

Кросс-тренажеры
Если ваши тренировки состоят из силовых тренировок или занятий аэробикой, эта обувь вам подойдет. Гибкая подошва позволяет двигаться в любом направлении, не выкручивая лодыжку. И хотя эксперты рекомендуют носить кроссовки каждый раз, когда вы бегаете, можно безопасно надевать кроссовки для разминки на беговой дорожке, говорит Хэлбауэр-Фентон. Пример: Reebok R Crossfit Nano U-Form (120 долларов США; reebok.com)

Также подходит для: игр с детьми на улице или выполнения приседаний в тренажерный зал

Кроссовки для танцев
Они похожи на кроссовки для кросс-тренинга - они низкие и гибкие, поэтому их можно использовать как взаимозаменяемые. Но если вы танцуете каждый день (например, если вы увлечены зумбой), ищите танцевальные движения, которые доходят до щиколотки для дополнительной поддержки. Пример: Ryka Downbeat (80 долларов США; ryka.com)

Также подходит: для силовых тренировок и занятий аэробикой

Босиком обувь
Эти минималистичные кроссовки, популярные для бега, быстрой ходьбы или кросс-тренинга, обеспечивают некоторую защиту от истирания благодаря тонкой резиновой подкладке внизу. Попробуйте их, если у вас нет проблем со стопами и нормальный свод стопы. Пример: Vibram SeeYa LS (100 долларов США; vibramfivefingers.com)

Следующая страница: руководство по важным терминам для покупки кроссовок

Вот руководство по некоторым из важные термины, которые нужно знать, когда дело доходит до покупки обуви:

Воротник на пятке: поролоновая подушка, которая накрывает лодыжку и заднюю часть стопы и не дает стопе выскользнуть.

Задняя часть пятки: жесткая задняя часть, обычно сделанная из пластика, которая придает структуру верху обуви.

Подошва: обычно из углеродистой резины (такой же, как и для шин), которая особенно устойчива к трению и износу. хорошо для сцепления.

Верх: поддерживает и удерживает ногу на месте с помощью шнурков и / или ремней на липучке.

Стелька: также известная как подкладка для носков, она улучшает посадку , стабилизирует свод стопы и удобна для ног.

Межподошва: слой вспененного материала, который поглощает удары и равномерно распределяет давление.