Стимуляторы иммунитета: пищевые добавки и пищевые добавки, рекомендованные экспертами в сезон простуды и гриппа

Это пора мира и радости, простуды и гриппа. Погода на улице ужасная; ты внутри, с семьей, друзьями и их микробами. Итак, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы не заболеть?

Ассортимент добавок постоянно расширяется - и все больше доказательств того, что некоторые из них действительно работают. Добавьте к этому несколько здравых (но часто упускаемых из виду) советов по предотвращению заражения и план питания для максимального иммунитета, и у вас может появиться еще одна причина отметить праздники в этом году.

Стоит попробовать. : Предотвращение или облегчение симптомов простуды.

Как это сделать: Andrographis доступен в виде формулы под названием Kan Jang, которая также включает элеутерококк (ранее известный как сибирский женьшень). Вы также можете купить отдельные добавки. Блюменталь рекомендует принимать его сразу после появления первых симптомов. Используйте в соответствии с инструкциями на упаковке.

Стоит попробовать: Повышение иммунитета.

Как это сделать: Астрагал доступен в виде различных травяных составов от простуды и в виде отдельных капсул с добавками. . Концентрации различаются, поэтому следуйте инструкциям на упаковке по применению.

Стоит попробовать: Предотвращение и ослабление симптомов гриппа.

Как это сделать: вы найдете только бузину в капсулах или настойках. , а также в комбинированных продуктах. Большинство из них следует принимать два или три раза в день между приемами пищи.

Стоит попробовать: для предотвращения или лечения как простуды, так и гриппа.

Как это сделать: если вы Вам повезло, что у вас во дворе есть кусты жимолости или форзиции, соберите стебли, ягоды и кору и используйте их для заваривания чая (добавьте лимон и сахар). Если ваши сады голые, многие китайские и японские травяные формулы сочетают в себе жимолость и форзицию. Cold Snap содержит японскую жимолость и форзицию, а также 20 других трав.

Стоит попробовать: при бронхите и боли в горле.

Как это сделать: Umcka ColdCare является наиболее широко доступным препаратом. добавка, содержащая Pelargonium sidoides. Принимайте его при первых признаках простуды и в течение 2 дней после исчезновения симптомов.

Стоит попробовать для: повышения иммунитета.

Как это сделать: хотя пробиотики продаются в капсулах В ряду с добавками дешевле и вкуснее есть йогурт или кефир, молочный напиток, приготовленный из живых культур. У разных брендов разные культуры; самое главное, чтобы их бактерии могли выжить в вашей толстой кишке. «Это верно для большинства бактерий, используемых в кефире», - говорит Бэрд. Что касается йогурта, ищите бренды с надписью «живая и активная культура» на этикетке.

Стоит попробовать: быстрее избавиться от простуды.

Как это сделать: если Если вы принимаете поливитамины и ежедневно едите много фруктов и овощей, вы, вероятно, уже получаете достаточно витамина С. Если нет, примите добавки при первых признаках простуды. Однако не употребляйте больше 400 миллиграммов; лишнее просто вымоет из вашей системы.

Стоит попробовать: Для облегчения симптомов простуды. Может также блокировать вирусы простуды.

Как это сделать. Начните использовать в течение 24 часов после первых признаков простуды. Следуйте инструкциям на упаковке.
Вернуться к: Усилители иммунитета