Обычно я тревожусь. Так почему же меня не волнует COVID-19?

«Я почувствовал покой. Может быть, мир - неправильное слово? Я чувствовал… ОК? То же самое ».

Сейчас 2:19 ночи в маленькой лондонской квартире.

Я не сплю в общей гостиной нашей квартиры, пью отвертку, в которой водки больше, чем апельсинового сока, и наблюдая, как COVID-19 пожирает мир. Я учился за границей в Лондоне, отслеживая новый коронавирус и его влияние на каждую страну.

Моя программа была в процессе отмены. Я понятия не имел, куда идти и как я туда доберусь. И все же… я почувствовал покой. Может быть, мир - неправильное слово? Я чувствовал… ОК? То же самое.

Беспредел, связанный с COVID-19, президентские выборы, а также крушение моей личной и профессиональной жизни заставили меня чувствовать более или менее тот же уровень беспокойства, что и обычно. Почему?

Я знал, что не только я чувствую (более или менее) оцепенение по отношению к окружающему меня миру.

Когда я спросил своих нейротипичных друзей, как у них дела, я услышал рассказы о ежедневное беспокойство и беспокойство, из-за которых они не могли уснуть по ночам.

Однако, когда я спросил своих друзей с травмой, генерализованной тревогой и другими заболеваниями в их ДНК психического здоровья, я услышал тот же ответ: «Я более или менее то же самое ».

Что насчет химии нашего мозга или наших жизненных реалий изолировало нас от страха и отчаяния, которые испытывал остальной мир?

Джанет Шортолл, кризисный менеджер Корнельского университета и обученный священник, объяснила, почему некоторые люди чувствуют себя «незатронутыми» COVID-19.

«Тем, кто обеспокоен, чувствуют себя лучше ( или, по крайней мере, не хуже), может быть потому, что из-за коронавируса их опасения фактически обоснованы », - объяснила она.

Все мои опасения по поводу того, насколько опасен и непредсказуем, оправдались.

Перед лицом пандемии, выборов и постоянной борьбы с чернотой, в которую я чувствовал себя в ловушке, дела шли… в точности так, как ожидалось.

Переживала сильный стресс днем ​​в день может негативно повлиять на наше мировоззрение, делая проблемы частью наших ожиданий относительно того, как устроен мир.

Например, для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), основной симптом может рассматривать мир как прежде всего отрицательный; COVID-19 или другие стрессовые события не сильно повлияют на ваше мировоззрение, а только подтвердят то, что вы чувствовали ранее.

Для сильно обеспокоенных людей, которые считают мир опасным, мир, разрушенный глобальной пандемией, не будет также влияют на их мировоззрение.

Психическое заболевание легко принять за набор симптомов или переживаний, но важно помнить, что психические заболевания - это расстройства и болезни, которые искажают то, как мы видим мир.

«Онемение, вообще говоря, - это естественное и часто выражаемое чувство в ответ на травму», - отметил Шортолл.

«Мы все в какой-то степени травмированы во время COVID».

«Вдохнув это состояние чувства, чтобы узнать, что это такое, нам нужно интегрировать / справиться / все что «происходит вокруг нас - это важная задача, стоящая перед всеми нами», - пояснил Шортолл.

Даже за пределами психического заболевания ежедневный интенсивный стресс может сделать пандемию и другие события менее пугающими.

Люди, которые работают на тяжелой работе, например, пожарные, или постоянно подвергаются наводнениям средств массовой информации, например журналисты или активисты, могут чувствовать себя «нормальными», поскольку большую часть времени они затоплены.

Общая тема для тех из нас, кто не «паникует» по поводу состояния мира, заключается в том, что наша повседневная жизнь уже наполнена таким страхом и страхом, что даже пандемия, всеобщие выборы и недели гражданских беспорядков кажутся «нормальными» . »

На первый взгляд может показаться утешительным наличие« щита »- пусть и плохо сконструированного - в это время.

В статьях, автор которых завидует тем, у кого есть психическое заболевание - например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - аргумент звучит следующим образом: люди с ОКР постоянно борются с тревогой, что означает, что они лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со взрывом проблем. То же самое и с теми, кто пережил травму.

Нейротипики и люди, не испытывающие сильного стресса, по-прежнему завидуют способности нас, неуравновешенных людей, адаптироваться.

Однако, как человек, который не волнуется больше, чем обычно, я бы не назвал свои чувства облегчением. Я постоянно нахожусь в осаде из-за ОКР и хронических психических заболеваний.

Хотя это может означать, что я не чувствую усиленной паники в карантине, мой разум не успокоился.

Люди ошибочно полагают, что мои психические заболевания делают меня гуру, как оставаться здоровым и счастливым в это время.

К несчастью для них и для меня, сейчас я не более эксперт в том, как оставаться счастливым, чем в 4 месяца, когда я с тревогой проживал свою жизнь в том же тумане травм.

Более того, иногда то, что мы понимаем под «оцепенением», на самом деле является эмоциональным наводнением: столкновение с таким количеством чувств, связанных с текущими событиями, что вы «оцепеняет» как механизм преодоления.

Хотя может показаться, что вы хорошо справились с кризисом, на самом деле вы эмоционально вымотаны и просто пытаетесь пережить день.

«На этот раз было очень ясно, что мы не можем просто прожить свою жизнь, не отдавая предпочтение тому, что является наиболее важным и ценным», - заметил Шортолл.

Итак, для тех из нас, кто охвачен кризисом или чувствует себя эмоционально отстраненным, потому что кризис соответствует нашему взгляду на реальность, что мы можем сделать, чтобы обрести покой? Какие навыки выживания доступны, когда вы не чувствуете беспокойства или страха, а ваше тело - сердце, разум и душа - испытывает?

Первый шаг - признать, что наше онемение - это не то же самое, что оздоровительный.

Отсутствие эмоциональной реакции не означает, что мы невосприимчивы к панике или беспокойству. Напротив, мы могли усвоить нашу тревогу другими способами.

Кортизол - гормон, связанный со стрессом, - может вызвать в организме серьезные изменения, которые поначалу могут быть упущены. Увеличение веса, потеря веса, прыщи, чувство покраснения и другие симптомы коррелируют с высоким уровнем кортизола, но их легко интерпретировать как нечто иное.

Преодоление глубоко укоренившейся тревоги - наиболее продуктивный путь. устранения симптомов повышенного кортизола.

После признания нашего «оцепенения» важно использовать соответствующие навыки совладания с собой, чтобы понять, как мы себя чувствуем.

По сравнению с употреблением алкоголя или наркотиков во время карантина, другие навыки выживания более эффективны и полезны в долгосрочной и краткосрочной перспективе.

Такие занятия, как обсуждение нашей жизненной реальности с близким другом, умеренные упражнения, рисование и другие навыки - все это способы обработать то, что мы переживаем, даже если мы не знаем точно, что это еще.

Делать вещи, которые активно помогают другим, также может быть отличным способом почувствовать силу в это время.

Сбор средств на средства индивидуальной защиты для вашей местной больницы, широкое распространение петиции и другие призывы к действию - это способы активно внести изменения, когда ваше беспокойство подсказывает, что вы не можете этого сделать.

Очевидно, что не существует идеального способа справиться со всем, что мир кидает в нас.

Однако способность понимать, что вы переживаете, и активно реагировать на происходящее более продуктивно, чем сидеть с постоянным беспокойством, даже если это для вас нормально.

похожие истории

• Ваше руководство по психическому здоровью COVID-19 «Выбери свое собственное приключение».
• Как справиться с беспокойством по поводу здоровья во время Вспышка COVID-19
• Безумный разговор: нормально ли мое беспокойство по поводу COVID-19 или что-то еще?
• У меня ОКР. Эти 5 советов помогут мне пережить мою тревогу из-за коронавируса
• Дорогие люди с ограниченными возможностями! Ваш страх перед COVID-19 - моя круглогодичная реальность