Я в тревоге, он в депрессии - вот как это работает

Когда в июне 2016 года я перешла на полный рабочий день фрилансером, я почувствовала, что возвращаюсь к своей жизни. Я оставил некоммерческую работу с жестким потолком оплаты труда и начал заниматься писательской страстью. Мой парень почти четырех лет, Джеймс, поддерживал то, что я преследовал свою мечту. Я ожидал много тяжелой работы и времени, проведенного за компьютером. Чего я не ожидал, так это беспокойства.

С тех пор, как я официально стал фрилансером, мой доход никогда не был одинаковым из месяца в месяц. Я всегда мог оплачивать свои счета, и у меня действительно есть хороший сберегательный счет. Но нестабильность фриланса заставила меня испытать тревогу, как никогда раньше в моей жизни.

Для меня тревога ощущается как сжимание в груди и склонность зацикливаться на чем-то одном. (Почему редактор еще не ответил на мое электронное письмо? Почему ???) Работа фрилансером принесла в мою жизнь беспокойство волнами. Мне нужно было закончить написание и правку, а также расширить круг подписчиков в социальных сетях, а также выписать счета, ежеквартальные налоги и регистрацию платежей. Я зарабатывал больше денег, но это приходило с большим беспокойством.

Поскольку я испытывал тревогу, вызванную работой, Джеймс имел дело с депрессией. Так же, как и мое беспокойство волнами, у него бывали дни, когда он чувствовал себя погрязшим в депрессивных мыслях.

Для него депрессия проявляется как чувство безнадежности в отношении будущего. В то время как я беспокоился о том, как обеспечить стабильность из месяца в месяц, он имел дело с разочарованием и грустью по поводу мира в целом. (Сегодняшний информационный цикл не помогает!) Он работает в компании, которая помогает защищать окружающую среду, но постоянные новости об изменении климата и сокращении финансирования EPA подорвали его позитивный настрой. Легко поверить в худшее, когда то, что тебе небезразлично, постоянно подвергается нападкам.

Психическое заболевание проникло в наши отношения и принесло с собой проблемы. В моем случае, когда я был охвачен тревогой и чувствовал себя ужасно, мне было легко винить что-то вне себя: мой партнер не выполнял столько работы по дому, как я, или он не был таким амбициозным, как я. было. Он был причиной моего беспокойства, и ему нужно было измениться.

В случае с Джеймсом его депрессия не позволяла ему замечать хорошее в его жизнь и мир вокруг нас. Его постоянно тянуло к отрицательному, и он не замечал положительных моментов. Это усилило мое беспокойство, потому что иногда все, о чем мы говорили, это бесконечные проблемы, которые мы видели.

Хотя иногда приятно винить кого-то в данный момент, все, что я делал, - это добавляло больше стресса в свою жизнь. Я пытался контролировать вещи, которые были вне моего контроля. Вместо того, чтобы сказать: «Я борюсь с финансовой и профессиональной неопределенностью, которая заставляет меня беспокоиться о будущем», я искала виноватого вокруг себя и приземлилась на своего партнера.

Наше общение началось страдать, потому что мы слышали вещи только через фильтр наших психических заболеваний. Стало ясно, что, хотя мы сильно любили друг друга, мы не всегда были хорошими партнерами.

Отношения ни в коем случае не были прерваны; наше индивидуальное поведение просто давило на нас. Дело не в том, что его убеждения или поведение были несовместимы с моими (и наоборот). Нам нравилось находиться рядом друг с другом, и мы разделяли общие политические, социальные и этические взгляды. Но каждый из нас попадал в отрицательные циклы, захватившие наши мысли. Меня беспокоили деньги, поэтому я говорил о деньгах без перерыва. Джеймс был опечален разрушениями, вызванными изменением климата, и винил в этом свои собственные действия (например, поездку на работу).

Мы поняли, что каждому из нас нужно разобраться в некоторых вещах. Мы говорили об этом в двух разных случаях и решили начать индивидуальную терапию, чтобы получить некоторую помощь. Наши битвы с депрессией и тревогой исходят от нас как отдельных людей, а не как пары. У нас не было инструментов, необходимых для правильного поведения, поэтому мы начали их искать.

Было бесценно иметь время каждую неделю, чтобы сосредоточиться на себе и поговорить на протяжении всей жизни с беспристрастной третьей стороной. Терапия дает шанс избавиться от неприятностей. Для меня это означало безопасное место, чтобы высказать свое разочарование и опасения по поводу работы. Мой терапевт помог мне понять, что мое разочарование не связано с действиями партнера; это происходит из-за нестабильности фриланса.

Терапия также дала нам инструменты для общения. Мы научились говорить друг другу: «Я чувствую Х, и мне нужно Y от тебя прямо сейчас». Мы сочли полезным просто вслух определить наши тревожные или грустные чувства. Сказав: «Я сейчас очень волнуюсь», я рассказал моему партнеру, почему я веду себя определенным образом, и показал ему, что он не виноват. Открытость, когда мы боролись, дала другому человеку четкое представление о том, что происходит, не возлагая на него ответственность за исправление.

Сейчас каждый из нас проходит курс терапии около пяти месяцев. Мое беспокойство намного лучше; Я могу распознать, когда он растет, и у меня есть инструменты, чтобы остановить его, прежде чем он вызовет профессиональные или личные проблемы. В частности, одним из инструментов является ведение журнала. Я могу записать свои чувства и систематизировать их на бумаге, что помогает мне определить их корень. Я также начал еженедельные видеовстречи с другими фрилансерами, чтобы мы могли обсудить проблемы, которые у нас возникают, и получить поддержку друг от друга. Я могу донести свои рабочие проблемы до людей с такими же проблемами - вместо моего партнера.

Наш опыт психических заболеваний в некотором роде сблизил нас. Мы видели, как друг друга пережили тяжелые испытания, и служили друг другу источниками поддержки. Мы все обсуждаем как пара - за что я благодарен.

Встречаться с психическим заболеванием не всегда сложно, но не всегда легко. Я знаю, что пока я продолжаю работать фрилансером, у меня будут периоды сильного беспокойства. Я знаю, что Джеймс будет бороться с депрессией на протяжении всей своей жизни. Это нескончаемый танец, но мы нашли инструменты и ресурсы, чтобы сделать его больше похожим на вальс, чем на лицо.