Если вы изо всех сил пытаетесь найти время для самообслуживания, эти умные приложения могут помочь

Найти время для ухода за собой может быть непросто, особенно в нашем постоянно включенном мире с цифровыми подключениями. Даже когда мы хотим расслабиться, у нас под рукой часто есть отвлекающие факторы, такие как рабочая электронная почта или сообщения в Facebook. это или нет, но ваш телефон также может быть инструментом, который поможет вам расставить приоритеты в уходе за собой, если вы знаете, как заставить его работать на вас.

Мы собрали лучшие приложения и технологии для способствовать личному здоровью и находить время, чтобы подзарядить свои батареи, чтобы вы могли наполнить свой телефон инструментами, которые доставляют только хорошее настроение. Потому что, эй, если вы собираетесь иметь свой телефон круглосуточно, 7 дней в неделю, это может также помочь вам позаботьтесь о себе.

Это приложение позволяет вам выбрать цели в области психического здоровья и благополучия, на которых вы хотите сосредоточиться (подумайте о снижении стресса или укреплении уверенности), а затем предлагает вам быстрые игры и действия, которые помогут вам сдвинуть иглу по этим целям. Вы также будете отслеживать свое общее счастье и то, как оно меняется со временем, в приложении.

Подпишитесь на Shine Text, чтобы получать ежедневные текстовые сообщения с мотивационными цитатами, утверждениями, статьями по позитивной психологии и советами для Как начать утро в оптимистичном настроении. Компания утверждает, что 93% людей, использующих Shine Text, чувствуют себя более уверенными и счастливыми, чем раньше. Также круто: если вы пригласите 10 друзей, вы можете бесплатно получить награду.

Думайте об этом приложении как о виртуальном журнале, который напоминает вам записывать то, за что вы благодарны, каждый день, с возможностью поделиться этим с друзьями, если хочешь. Вы также можете фотографировать и отмечать друзей и места, чтобы оглянуться назад на людей и места, которые заставили вас улыбнуться. Было показано, что практика благодарности делает людей более счастливыми, а возможность вести дневник на своем телефоне еще больше упрощает поиск время поразмышлять над тем, за что вы благодарны.

Это приложение для медитации получает восторженные отзывы за его короткие аудиомедитации с гидом на разные темы, от «обучения медитации» до «засыпания». Первые 10 сеансов бесплатны, а после этого вы сможете получить доступ к большему количеству медитаций, подписавшись за 13 долларов в месяц или 96 долларов в год. Доказано, что медитация помогает снизить стресс и улучшить концентрацию внимания, и с помощью этого приложения вы можете научиться медитировать где угодно и в любое время - вам просто нужно несколько минут в день.

Самомассаж - отличный способ способ пережить напряжение и стресс, и это приложение поможет улучшить ваши навыки. Простое в использовании приложение показывает вам, как массировать различные точки давления на теле с помощью иллюстрированных инструкций.

Это приложение работает как умный будильник, который отслеживает ваши привычки сна и будит вас в оптимальное время ( во время самой легкой фазы сна), чтобы вы чувствовали себя более отдохнувшими. Однако телефон не должен лежать с вами в постели; он использует звуковой анализ для отслеживания вашего сна. Чтобы отдыхать как можно лучше, вы также можете отслеживать храп и другую статистику сна.

Ваш телефон действительно может помочь вам оставаться на нем (когда вы решите, что хотите) с помощью Offtime. Приложение анализирует, как вы проводите время с телефоном, чтобы получить честную информацию, затем вы можете установить барьеры для определенных приложений или функций, которые вас отвлекают, или заблокировать текстовые сообщения и звонки (при этом разрешая доступ к определенным номерам). Свободное время дает вам больше контроля над как вы используете свой телефон, позволяя вам не отвлекаться на время простоя, время с семьей или рабочее время.

Это приложение позволяет вам заниматься йогой буквально в любом месте - вы загружаете занятия, а не транслируете их, чтобы вы могли смотреть без Интернет-соединение. Кроме того, если вы начинающий йог, вы изучите основные движения и даже сможете объединить свои собственные классы с вашими любимыми позами и движениями (приложение превращает их в цельное видео для вас). В качестве бонуса вы также можете легко запланировать занятия из приложения в своем телефонном календаре, чтобы убедиться, что вы подходите ко времени для своей практики.

Следите за своим месячным циклом с помощью Clue. Это приложение для отслеживания периода позволяет вам следить за своим самочувствием, проблемами с кожей и сексуальной активностью, чтобы вы могли заметить любые закономерности в своем цикле. Это может дать вам информацию, необходимую для определения приоритетов ухода за собой, прежде чем вы отчаянно в нем нуждаетесь. Glow - еще один отличный трекер менструального цикла, который синхронизируется со многими фитнес-часами и приложениями, поэтому он может помочь вам найти закономерности в уровнях активности и вашем цикл.

Если вы когда-либо чувствовали себя слишком занятыми для терапии, это приложение для вас. Talkspace свяжет вас с лицензированным терапевтом через бесплатную консультацию. После того, как вы связались с терапевтом, вы можете отправлять им текстовые сообщения ежедневно (они обычно отвечают один или два раза в день, в зависимости от соглашения, которое вы с ними заключили). Еще лучше: его могут использовать и пары.