Я перешла от малоподвижного образа жизни к 7-мильным прогулкам в день после диагноза диабета 2 типа

Поначалу Джулс Смит мог ходить пешком не более 15 минут. (ДЖУЛС СМИТ)

Как пастор миссионерской баптистской церкви «Восходящая звезда» в Денвере меня часто приглашают навестить прихожан. и друзья в больнице. Наша община - это преимущественно афроамериканцы, группа, которая особенно подвержена риску диабета 2 типа. Поэтому, когда я иду в больницу, я иногда навещаю людей, которые потеряли пальцы ног и даже ноги из-за диабета или у которых есть другие осложнения диабета.

Такое зрелище вселяет страх перед диабетом. я, потому что ты видишь, у меня тоже. И это одна из вещей, которая помогает мне контролировать свое состояние.

Мне поставили диагноз диабет 2 типа в 1992 году, когда мне было 45 лет. До постановки диагноза у меня было 205 фунтов на тележке 5 футов 5 дюймов, и я не тренировался так много, как мог. В то время меня просто не интересовали какие-либо упражнения.

Затем я начал постоянно чувствовать усталость. Даже когда я просыпался утром, я чувствовал себя усталым, а позже днем ​​чувствовал себя так плохо, как будто меня сбил грузовик Mack. Сначала я подумал, что это просто потому, что я слишком много работал. Но потом я стал необычно голоден и хотел пить, и у меня появились симптомы гриппа. Мой врач довольно быстро выяснил, что у меня диабет. Когда он проверил мой уровень сахара в крови, он был 550 мг / дл, что очень много (нормальный уровень сахара в крови натощак составляет от 90 до 130 мг / дл).

Мои мать и отец болели диабетом, а я у старшего брата и младшей сестры тоже есть. Так что я знал, что моя семейная история подвергает меня более высокому риску развития болезни. Я не был шокирован своим диагнозом. Я не был в депрессии. Я действительно просто воспринял это спокойно - как оказалось, в буквальном смысле.

Следующая страница: «Я хочу увидеть, как растут мои внуки»

«Сначала меня не было дома. дыхания за 15 минут »
Я болею диабетом уже 15 лет. Я не принимаю инсулин, но принимаю пероральный препарат от диабета метформин два раза в день, чтобы снизить уровень сахара в крови, и много тренируюсь. В теплое время года я прохожу семь миль в день по пешеходным и велосипедным дорожкам вокруг Паркера, штат Колорадо, где я живу. Зимой я хожу на беговую дорожку или велотренажер. Когда я начинал, я мог ходить только 15 минут за раз, прежде чем у меня появились судороги в икроножных мышцах и я запыхался. Первоначально это была действительно борьба, но я ее преодолел. Как я уже сказал, я видел, как многие члены церкви стали инвалидами из-за диабета, и я не хочу этого для себя. К тому же, будучи пастором церкви с 2700 прихожанами, я должен оставаться как можно сильнее, чтобы я мог служить другим. И у меня есть внуки, одному 8, а другому 3 месяца. Я тоже хочу дожить до того, как они растут.

Мои ежедневные прогулки занимают около двух часов. У меня нет осложнений, которые часто возникают при диабете, таких как проблемы со зрением или повреждение нервов стоп. Мой последний уровень гемоглобина A1C, который является проверкой долгосрочного контроля уровня сахара в крови, составил 6,5%, что хорошо (Американская диабетическая ассоциация рекомендует стремиться к гемоглобину A1C на уровне 7% или ниже).

Я ем в основном то же самое, что и до постановки диагноза, но меньше. Я не ем так много сладостей, но я сократил одно из моих любимых блюд - хлеб. Раньше я ел три ломтика в день, но теперь могу съесть только один. Одна из вещей, которые я сделал после того, как мне поставили диагноз, - это записался на курсы по питанию, где я узнал о более здоровом питании.

Сообщил о себе другим
Я не из тех людей, которые хвастаются мой успех, но прихожанка в моей церкви - она ​​руководит нашим служением здравоохранения и работает в организации, которая занимается пропагандой здоровья афроамериканцев в Денвере - попросила меня поделиться своей историей без нас.

В церкви наше служение здоровья в первую очередь беспокоит диабет и высокое кровяное давление. Мы предлагаем занятия по питанию, и у нас есть постоянная программа аэробных упражнений. В церкви недавно был оборудован тренажерный зал с крытой прогулочной дорожкой.

Я горжусь информацией, которую люди получают в баптистской церкви миссионеров «Восходящая звезда». Мы одна из примерно 25 церквей, которые сотрудничают с Центром здоровья афроамериканцев здесь, в Денвере, для улучшения здоровья нашего сообщества. Когда люди входят в двери нашей церкви, это похоже на универсальный шоппинг для улучшения своего тела и души.

Я все еще пытаюсь убедить моего брата и сестру делать больше, чтобы справиться с диабетом, но с меньшим успехом. Они не занимаются спортом и по-прежнему едят все, что захотят. Несмотря на то, что у наших родителей был диабет, у них не было никаких осложнений. Мои братья и сестры тоже этого не сделали. Возможно, они не понимают, каковы на самом деле масштабы диабета, или, возможно, они чувствуют себя непобедимыми. В результате их диабет выходит из-под контроля. Меня это беспокоит, и я говорю с ними об этом снова и снова. Я все время молюсь за них. Фактически, я тоже им проповедую! Но они еще не получили сообщения.