Я использовал это приложение для медитации в течение одной недели и был шокирован результатами

Полное раскрытие: в последнее время я беспокоюсь больше, чем когда-либо. Может быть, это социальные сети, постоянный цикл новостей, рабочие электронные письма, доступные на моем телефоне, или все вышеперечисленное, но что бы это ни было, мне все труднее остановить постоянный поток тревожных мыслей. Хотя проводить больше времени в одиночестве для себя (удаленный пляжный отдых, пожалуйста) было бы очевидным и эффективным противоядием, у меня нет роскоши или денег, чтобы просто исчезнуть во имя заботы о себе. Поэтому в прошлом году я решил попробовать включить медитацию в свой утренний распорядок. Словарь Мерриам-Вебстер определяет медитацию как «умственное упражнение (такое как концентрация на дыхании или повторение мантры) с целью достижения повышенного уровня духовного осознания». Я определяю медитацию как тяжелый AF. Если вы тоже это сделаете, позвольте мне представить приложение MyLife.

Благодаря недавнему росту популярности медитация перестала быть просто практикой для гуру жизни и заядлых йогов, но это не значит, что это не легче. Когда год назад я начал свое медитационное путешествие, сосредоточение внимания на своем дыхании, попытка очистить разум и сидение неподвижно были понятиями, которые были легкими только в теории, но значительно труднее на практике. На самом деле мне было настолько трудно, что я отказался от попыток медитировать, пока не нашел приложение MyLife.

MyLife стремится сделать медитацию более простой и доступной практикой для всех, предлагая своим слушателям руководствоваться упражнения в зависимости от текущего настроения. В то время как другие приложения для управляемой медитации, которые я пробовал, также предлагали аналогичные варианты, ничто не казалось таким личным или адаптированным к моим эмоциям, как упражнения в этом приложении.

В свой первый день я открыл приложение и получил предложение проверить себя, что означало потратить 10 секунд, чтобы просто посмотреть, как я себя чувствую. Оттуда я мог масштабировать свое текущее психическое и физическое состояние по шкале от «грубого» до «отличного». В большинстве случаев я обнаруживал, что нахожусь где-то посередине с «хорошо» или «хорошо». Затем я мог регистрировать некоторые эмоции на основе своего психического состояния. Как писатель, я был очень удивлен, что даже не знал слов, чтобы точно определить, что я чувствую, - пока я не прочитал полезный список прилагательных в приложении, таких как отвлеченный, беспокойный и безразличный. После того как я выбрал до пяти эмоций, мои результаты были рассчитаны, и мне предложили несколько медитативных упражнений, которые помогли бы мне почувствовать себя более непринужденно. На большинстве сеансов даже предлагалась возможность выбрать, как долго вы хотите, чтобы практика длилась, и если вы предпочитаете руководствоваться мужским или женским голосом.

Купить: MyLife от 5 долларов в месяц; my.life

Раньше медитация казалась мне чем-то, с чем я мог справиться только тогда, когда был в позитивном состоянии ума. Даже с управляемыми инструментами, которые я использовал, я обнаруживал, что легко отвлекаюсь и не желаю «быть блаженно спокойным» в те дни, когда я определенно не был спокоен. Но с MyLife, когда я чувствовал беспокойство, мои осознанные упражнения в этот день были бы персонализированы с учетом моего беспокойства - фактически включали физические движения, такие как сжатие определенных мышц моего тела, вместо того, чтобы требовать от меня сидеть неподвижно. В дни, когда я был счастлив, я мог заниматься медитацией, которая побуждала меня сканировать свое тело и представлять, как моя радость наполняет мир. Если бы я был зол, практика могла быть адаптирована к «общности страданий», давая мне больше места для сочувствия и понимания.

Помимо полезных проверок, приложение позволяет вам изучить различные упражнения в зависимости от ваших потребностей - будь то хороший сон, контроль над СДВГ или просто начало работы. Есть также варианты упражнений для беременных женщин, детей, учителей и подростков. Как человек, немного склонный к соревнованиям, мне нравилось отслеживать свой прогресс в приложении, а также следить за своей серией медитаций, моими главными эмоциями и общим временем медитации. (И, полное раскрытие информации, я даже не осознавал, что компания, в которой я сейчас работаю, владеет приложением Stop, Breathe & amp; Think; я обещаю, что это не рекламный пост. Приложение не только помогло мне научиться медитировать, но и также помогло мне получить от этого удовольствие.)

Если вы думали о том, чтобы попробовать медитацию, но не знали, как и с чего начать, загрузите приложение MyLife для персонализированного подхода, который даст вам немного больше покоя и ясности в повседневной жизни.