Я пробовала заниматься йогой на веревочной стене, и это было не так страшно, как кажется

Йога с веревочной стенкой выглядит так устрашающе, как вы можете себе представить. Я наткнулся на это в Instagram, где постоянно видел впечатляющие изображения йогов, подвешенных в акробатических позах. Хотя они казались такими изящными, парящими в воздухе, мне было трудно представить, как я пытаюсь справиться с этими трюками, бросающими вызов гравитации. Я волновался, что у меня недостаточно опыта, когда я отправился в Align Yoga в Бруклине для своего первого урока. Но как только это началось, я быстро понял, что нервничать незачем.

Мы начали с легкой разминки в уютной, залитой светом студии. Сначала наш учитель, Кэт Мурчек, заставил нас лечь на спину, поставив ступни на пол, чтобы найти наш нейтральный позвоночник; Затем она провела нас через самомассаж с шариками и роликами из пеноматериала, а также несколько основных поз. К тому времени, когда мы подошли к стене, мое тело стало расслабленным и гибким.

Оказывается, практика использования стены в качестве опоры впервые была популяризирована Б.К.С. Айенгар, один из самых влиятельных гуру йоги в мире и основатель дисциплины, известной как Айенгар. Как объяснил Мурчек, его внимание было сосредоточено на поиске способов выполнять позы наиболее здоровым и безопасным способом.

В нашей первой позе мы смотрели в сторону от стены, руки по бокам, держась за ручки ремней. . Затем мы наклонились вперед, так что наши руки вытянулись за спину. Когда я поднял грудь и подтолкнул таз вперед, я почувствовал лучшее в своей жизни растяжение плеч и груди. Затем последовало то, что Мурчек назвал «веревкой два». Представьте себе свисающий прогиб. Как только я осознал, что не касаюсь земли, я выпустил грудь и погрузился в гораздо более глубокий прогиб, чем я когда-либо думал.

Оттуда мы перешли в «висящую вниз собаку, 'ремнями, поддерживающими верхнюю часть наших бедер. Затем мы поднялись ногами по стене и медленно подняли грудь. Я был удивлен силой в моей спине и подколенных сухожилиях, когда я удерживал эту позицию, что буквально заставило меня почувствовать, что я летаю.

Для меня это самая сложная (а также веселая!) Часть класса Мурчек назвал позу «висеть, как летучая мышь». Это повлекло за собой подвешивание полностью вверх ногами, наши головы были в нескольких дюймах от земли, а подошвы наших ног соприкасались, так что наши ноги образовывали ромбовидную форму. (Для наглядности см. Фото вверху страницы.) «Это одна из моих любимых поз в мире», - говорит Мурчек. «Это один из лучших способов подтянуть вашу спину, потому что вы буквально висите прямо вверх и вниз».

После Савасаны (который вернулся на твердую почву) я остался поболтать с Мурчеком и признался мои первоначальные опасения, что я недостаточно силен или гибок для ее класса. Она сказала мне, что это именно тот страх, который она хочет развеять. «Я думаю, что люди отвлекаются на причудливые акробатические трюки йоги, и думают, что это и есть йога, поэтому они не могут этим заниматься», - сказала она. «Но я хочу внушить людям, что каждый может заниматься йогой, и использование стены для йоги делает ее еще более доступной для всех уровней».

Что касается меня, я продан.