Я пробовала уроки водной йоги и почувствовала себя спокойнее, чем когда-либо

С тех пор, как несколько лет назад я впервые прошел уроки бикрама, я считаю себя фанатиком йоги. Поэтому, когда я услышал о новейшей тенденции - практике традиционных поз в бассейне - я был заинтригован.

Я читал, что аква-йога легче воздействует на суставы (благодаря эффекту плавучести), но сложнее, когда он приходит к равновесию из-за движения воды. Чтобы удовлетворить свое любопытство, я записался на занятия в Asphalt Green в Нью-Йорке.

С того момента, как я вошел в бассейн (температура теплой ванны была теплой), мне сразу стало спокойнее. . Инструктор, Блайт Кнапп, начала с того, что провела нас с помощью дыхательных упражнений и вариации Приветствия Солнцу на мелководье. Оттуда мы перешли к основным позам, таким как позы Кошка-Корова и Воин. Некоторые были изменены так, что нам не нужно было опускать голову под воду, а иногда Кнапп заставлял нас использовать стену бассейна для поддержки.

Это не сильно отличалось от обычного занятия йогой, за исключением того, что я чувствовал более гибкий в воде. Я заметил, что смог погрузиться в Warrior II глубже, чем когда-либо прежде. Кнапп отметил, что одним из преимуществ аква-йоги является то, что ваше тело более расслаблено в бассейне, а это значит, что вы сможете лучше растягиваться в каждой позе.

Когда мы перешли в позу дерева , Я понял, что то, что я прочитал, было правдой: балансировать в воде было определенно сложнее, чем на суше.

Я чувствовал разочарование, когда мы добрались до балансирующей палки (в которой вы поворачиваетесь на талии и образуют Т-образную форму с вашим телом, одна нога вытянута назад, а руки вытянуты перед вашей головой) и Dancer (когда вы поднимаете одну ногу позади себя и держите ногу рукой с той же стороны, ваше туловище прямо .)

Я только начинал осваивать эти две позы на своем уроке горячей йоги. Но делать их в бассейне - совсем другая история. Слабый поток (от насоса бассейна) и мягкие волны (от движений моих одноклассников) заставляли мои мышцы работать больше, чем обычно, чтобы я не упал.

Затем пришла версия Шавасаны для аква-йоги - и это было так же расслабляюще, как и остальным ученикам. Кнапп посоветовал нам плавать на лапше для бассейна (одну я кладу себе под шею, одну под колени) и позволяя нашим головам отдыхать, а уши находятся под поверхностью. Все, что я слышал, это приглушенные звуки движущейся воды.

Мне никогда не было легко погрузиться в медитативное состояние. Но плавание и сосредоточение на естественных звуках действительно помогли. Когда Савасана закончилась, я почувствовал себя более умиротворенным и отдохнувшим, чем за долгое время.

После урока я подошел к Кнаппу, чтобы спросить ее о трудностях, которые у меня были с Балансирующей палкой и Танцоркой. Она заверила меня, что мой опыт был нормальным, и сказала, что многие люди практикуют аква-йогу с единственной целью улучшить свое равновесие: «Я считаю, что аква-йога - это самая невероятная тренировка равновесия, которая существует сейчас», - сказала она. «В воде происходит постоянное, но меняющееся движение против вас, которое запускает рефлексивные реакции тела».

Кнапп также отметил, что аква-йога особенно хороша для людей с травмами, поскольку она снижает гравитационное воздействие. тянуть и, следовательно, испытывать стресс на вашем теле. Кроме того, она подчеркнула, что вы не упадете и не поранитесь в бассейне, что делает его отличным местом, чтобы попробовать сложные позы и развить свои навыки.

Что касается меня, в следующий раз я мне действительно нужно расслабиться, я планирую найти теплый бассейн, где я смогу передвигаться в некоторых позах, а затем плавать некоторое время на паре лапши.