Я пробовала HIIT-тренировку с тренером Нины Добрев и полностью убила его, но мне все еще больно

Когда дело доходит до тренировок, я признаю, что я полный наркоман. Дайте мне беговую дорожку или тротуар и плейлист с джемами Рианны, и я пройду много миль. Хотя я баловался йогой, зумбой и другими групповыми упражнениями, я никогда не находил занятия, которое заставляло бы меня вспотеть, как старая добрая пробежка.

Все изменилось, когда я был Приглашенный Reebok, чтобы стать частью «команды» актрисы Нины Добрев для непревзойденного отдыха, который включал в себя две безумно интенсивные тренировки, поздний завтрак и ночевку в отеле William Vale в Вильямсбурге, Бруклин. Reebok также подарил мне новое тренировочное снаряжение из коллекции Reebok x Les Mills.

День начался на крыше отеля (при 90-градусной жаре!) С Bodyflow, урока Les Mills, включающего йогу и пилатес. , и тай-чи. Наша группа репортеров, влиятельных лиц в фитнесе и задиристых женщин сгибала наши тела в позу собаки, голубя и т. Д., Пока инструкторы побуждали нас чувствовать себя спокойными и сосредоточенными. Мало того, что вид на панораму Манхэттена был захватывающим, я покинул сеанс, чувствуя себя супер расслабленным.

Однако настоящее веселье началось после позднего завтрака. Поскольку Добрев твердо верит в необходимость изменения режима тренировок, она позаботилась о том, чтобы наш день был захватывающим. «Я из тех, кому так легко скучно», - сказала она нашей группе. «Мне нравится йога, мне нравятся высокоинтенсивные тренировки, я люблю делать разные сумасшедшие вещи, и это именно то, чем является Les Mills».

Добрев пообещал, что следующая тренировка даст нам задницу , и она сдержала свое слово. Мы переправились на лодке через Ист-Ривер и сели на движущуюся баржу в Гудзоне, чтобы провести сеанс Les Mills Grit с Лиссой Бэнкстон, ее тренером. Бэнкстон объяснил, что Grit - это тренировка с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), предназначенная для определения и наращивания мышечной массы. Движения идеально синхронизированы с любой зажигательной песней, и даже периоды восстановления связаны с активными действиями.

Хотя тренировка длится всего 30 минут, Бэнкстон говорит, что вы должны быть на максимальной мощности (читайте: выкладывайтесь полностью) в 85 процентах случаев. У вас действительно увеличится частота пульса и вы сильно потеете.

Когда мы поднимали штанги, делали выпады и прыгали, Бэнкстон сплотил нас, чтобы мы продолжали делать еще одно повторение. «Это самый важный аспект стойкости», - сказала она мне после тренировки. «Когда вы устали и хотите остановиться, вам нужно найти внутри себя волю, чтобы сделать еще одно повторение».

Полчаса пролетели незаметно, и хотя каждый мускул в моем теле горел , Я продолжал идти, пока Бэнкстон побуждал нас сосредоточиться на любви к себе. Я был удивлен, что мое тело могло справиться с такой стремительной тренировкой, и я никогда не чувствовал себя более сильным. Конечно, на следующий день мои квадрицепсы загорелись, но Бэнкстон напомнил мне, что нужно ценить свое тело за все, на что оно способно.

После тренировки Бэнкстон признала, что занятия HIIT поначалу были для нее проблемой. тоже, но с тех пор это придало ей больше определенности и тона, чем когда-либо прежде. «Мы меняем ходы в классах каждые три месяца», - сказала она. «Таким образом, ваше тело никогда не привыкает к движениям и постоянно испытывает трудности».

Les Mills предлагает Grit онлайн, так что вы можете тестировать занятия, не выходя из дома. На данный момент я буду придерживаться своих тренировок на беговой дорожке, но если представится возможность или мне нужно напоминание о том, насколько сильным будет мое тело, если я буду раздвигать границы, я вернусь на другой сеанс HIIT.