Я принял звуковую ванну ... и она до глубины души расслабила меня

Позвольте мне внести ясность: я наименее дзен-человек в мире. Я не медитирую (несмотря на то, что на моем телефоне установлено несколько приложений для медитации). Когда я попадаю в класс йоги, я никогда не нахожусь полностью в настоящем моменте. Глубокое дыхание. Сидя спокойно. Осушая мой мозг от всех мыслей. Я просто. не могу. Мой разум находится в постоянном безумии - вот почему я подумал, что, возможно, стоит попробовать практику осознанной медитации, известную как звуковая ванна.

Никогда о ней не слышали? Звуковая ванна позволяет звуковым волнам (или вибрациям), создаваемым тибетскими поющими чашами, омывать вас, чтобы активировать ваш разум, тело и дух - и снять накопившийся стресс. «являются дорогой к вхождению в медитативное состояние сознания», - объясняет Эбигейл ДеВайн, инструктор по йоге и массажист, имеющий опыт работы с вибрационным звуком и энергией. «Звук действует как маяк, успокаивая шум нашего разума в направлении расслабления, умиротворения и умиротворения».

Также говорят, что звуковые ванны помогают улучшить сон и облегчить эмоциональную боль - а кто не мог использовать эти льготы, не так ли?

Итак, я направился в Bode NYC на сеанс под руководством ДеВина, который отмечает, что этот тип управляемой медитации особенно хорош для новичков, потому что вы по сути позволяете другому человеку управлять автомобилем для вас. Одетая в белое с золотой краской на лице и с волосами, закутанными в тюрбан, ДеВин сидела в передней части комнаты с семью тибетскими поющими чашами разного размера, каждая из которых представляет одну из семи чакр, расположенными полукругом. перед ней. «Когда ты уйдешь отсюда, ты почувствуешь себя Хакуной Мататой», - объявила она классу, сославшись на крылатую фразу на суахили «не беспокойся» из популярного диснеевского фильма «Король Лев».

Сидя скрещенными - Опершись на коврики для йоги, мы начали наше осознанное путешествие с работы с дыханием, глубоко вдыхая и повторяя «ом» на выдохе. Мы повторили эту последовательность трижды, а затем получили инструкции лечь на циновки, направив голову к центру комнаты, накрыв глаза маленькими полотенцами.

ДеВайн начал водить маленьким молотком по одной из них. чаш. Позже я узнал, что это чаша, привязанная к корневой чакре, которая ассоциируется с чувством безопасности, защищенности и заземленности.

Возникла мелодическая картина. Я глубоко вдыхал и выдыхал, пытаясь подчиниться звуку. Тональность менялась на протяжении сеанса, когда ДеВайн манипулировал чашей; Иногда они были громкими и дерзкими, иногда мягче. Был даже момент, когда я почувствовал, как ДеВайн стоит надо мной и бьет по чаше. Она упомянула перед занятием, что иногда энергия будет тянуть ее к определенным людям во время занятия. Я предполагаю, что моя корневая чакра нуждалась в дополнительном исцелении.

Примерно через 45 минут я медленно сел в состоянии слабости. Признаюсь, я ненадолго задремал и пару раз ловил себя на храпе. (Я часто делаю это во время массажа, и мне сказали, что это комплимент массажистке. Так что давайте просто скажем, что в тот вечер я сделал ДеВину самый высокий комплимент.) Однако, как ни странно, я действительно чувствовал себя чрезвычайно расслабленным, более расслабленным, чем в тот вечер. долго. Я тоже чувствовал себя «изменившимся». Я не знаю, как это объяснить, но во мне что-то изменилось. ДеВайн отметил, что когда тело и разум расслабляются так быстро и глубоко, они высвобождают все виды невидимых захваченных энергий и чувств. Кроме того, потребовалось около 10 минут, прежде чем мой разум снова начал работать, так что за это спасибо.

После звуковой ванны ДеВайн провел 30-минутное упражнение по очищению, сосредоточенное на второй чакре, которая является все о творчестве, связи и близости. «Упражнение очищения позволяет нам практиковать мир и прощение в настоящий момент, освобождая место для нас, чтобы быть нашим лучшим, высшим я», - сказала она. Идея кажется замечательной, но именно здесь у меня возникли проблемы.

Нас попросили подумать о пяти людях, которые причинили нам боль, затем сократить это число до трех и, в конечном итоге, до одного. ДеВайн проинструктировал нас закрыть глаза и представить, что макушка нашей головы открыта, и в нее светит белый свет. Мы должны были сосредоточиться на белом свете, пока он не стал синим. Затем мы должны были представить, что этот человек сидит перед нами, и подумать обо всех плохих поступках, которые он или она совершили, а затем проглотить всю эту боль в цветок внутри нас. Затем закидайте этого человека, который причинил нам боль, добрыми мыслями, пока он тоже не посинет, а затем отпустите все, всю боль, негативные чувства и все остальное, что неприятно, связанное с этим человеком.

Пока я сосредоточился. и выполнить упражнение, это было слишком интенсивно для меня. Белый свет. Синий свет. Проглотите боль в цветке внутри. А? Не думаю, что я был действительно готов на таком уровне заниматься медитативной практикой, особенно в субботу вечером. (Возможно, если я когда-нибудь это сделаю, я смогу избавиться от некоторых «вещей» из моего прошлого, которые, вероятно, все еще мучают меня.)

В целом, опыт был довольно успокаивающим. И я бы снова полностью сделал звуковую ванну, но, возможно, в следующий раз совершу одиночное путешествие, которое, по словам ДеВина, «настроено на ваши личные потребности, позволяя вам сосредоточить свою энергию, чтобы раскрыть свои блоки в соответствии с чакрами».

Думаю, мне хотелось бы увидеть, как себя чувствует моя энергия, когда она не смешивается с другими - если это вообще имеет значение.