Я бросил диету навсегда, но отказ от диетической культуры был совершенно другим фактором

Когда я бросил диету, мне казалось, что я знаю, что будет сложнее всего. Я смирился с тем, что отказаться от ограничений в еде, подсчета калорий и навязчивых упражнений будет сложно, но в конечном итоге меня пугало не это.

Меня напугало то, что мне стало нормально жить в большее тело, с ослаблением моей хватки за невозможные стандарты красоты, которым я так долго поклонялся. В конце концов, когда вы тратите солидное десятилетие своей жизни, пытаясь превратить свое нынешнее тело во что-то лучшее, принятие своего тела таким, какое оно есть, кажется неудачей, как отказ от себя.

Тем не менее, несмотря на все сомнения, я сделал свою работу. Я заменил фантазии о похудании фантазиями о том, что придерживаюсь другой стороны диеты. Я представлял себе дни, когда я не беспокоился бы о том, чтобы принять или отказаться от корзины с хлебом перед обедом, о том, когда я мог бы пить кофе со сливками (и даже - вздох - сахаром), не чувствуя себя виноватым, о том, когда Я был свободен от бесконечного цикла лишения себя еды, а затем переедания. Я настроился на эту новую, сбалансированную версию себя, и я проделал болезненную работу, чтобы добраться до нее и заменить старые, токсичные привычки новыми.

Спустя годы я могу с уверенностью сказать, что у меня наконец-то появились здоровые, сбалансированные отношения с едой и своим телом. Но я также могу сказать, что все эти предвзятые представления о том, что будет самой сложной частью процесса, были неправильными, и не по причинам, которые вы могли подумать. Потому что за все месяцы, когда я больше не регистрировал свой вес по религиозному принципу, не зацикливался на цифрах по шкале или не отказывался от целых групп продуктов питания на шесть месяцев за раз, никто никогда не говорил мне, что, даже когда вы отказываетесь от своих отношений с диетической культурой , остальной мир не откажется от своего. Даже не немного.

Оказывается, когда вы начинаете активно сопротивляться тому, как культура питания существует внутри вас, вы начинаете осознавать, как она проникает во все другие аспекты вашей жизни. Вы замечаете это, когда дальний член семьи говорит о том, сколько веса ему нужно сбросить перед большим жизненным событием. Вы улавливаете это, когда ваши родители в восторге от последней, величайшей тенденции в диете, которую они пробуют. Ваш мозг регистрирует, когда друг должен начинать каждый прием пищи, говоря, сколько времени прошло с тех пор, как он ел углеводы, сахар или молочные продукты. Вы замечаете это, когда незнакомец комментирует точный состав пищи: «Боже мой, вы когда-нибудь видели , сколько калорий в одном из этих продуктов?» Вы видите это в монтажах до и после похудания от человека, с которым вы ходили в среднюю школу, всегда привязанного к самой блестящей программе «изменения образа жизни». Это продолжается и продолжается, и это повсюду.

К сожалению, даже когда вам удалось решить свою собственную проблему с диетой, это не означает, что вы внезапно стали невосприимчивыми к чужим. И как бы трудно ни было лично принять, что диета йо-йо, ограничения и переедание токсичны и опасны, еще труднее сказать об этом другим людям. Я быстро понял, что пребывание в семье означает комментарии о диете и весе - не потому, что моя семья и друзья чем-то отличаются от чьих-либо еще, а потому, что они существуют в том же мире, в котором живу я, в котором говорится, что если ты худеешь, то ты больше достойный работы, медицинского диагноза или партнера.

Во время недавней семейной поездки подобные комментарии возникли снова. И как бы я ни был уверен в своем собственном мнении о диете, о том ущербе, который она нанесла мне за эти годы, я чувствовал себя необъяснимо замороженным. Несмотря на то, что я мог бы написать десятки статей или подписей в Instagram о том, как отказ от диеты улучшил мое физическое и психическое здоровье, кое-что о том, чтобы посмотреть моей семье в глаза и сказать: «Эй, мы можем поговорить о чем-то еще, кроме вашей диеты? Разве мы не можем обсуждать калории? Разве мы не можем говорить об ограничении в еде? » ужасно граничит с невозможным. Тем не менее, ничего не было. Их комментарии проникали мне под кожу, в мой мозг. Я наблюдал, как люди практически приравнивают потерю веса к достижению мира во всем мире, и, будучи болезненным, я тоже жаждал этого одобрения.

По словам Марии Сорбары Мора, эксперта по расстройствам пищевого поведения и принуждения к физическим упражнениям, такая реакция была нормальной. Мора объясняет, что для тех, кто выздоравливает от расстройства пищевого поведения или испытал расстройство пищевого поведения (то, что она мне говорит, ничем не отличается от диеты, поскольку диета «требует от нас ограниченного или экстремального питания»), комментарии о еде могут быть «загруженным триггерами».

«Большая часть нашей работы как диетологов, специализирующихся на лечении расстройств пищевого поведения, заключается в том, чтобы нормализовать, легализовать и нейтрализовать пищу», - говорит Мора Health. «Слышать такие комментарии, как« Эта еда очень полна »,« Я не ем углеводы »или« Я перехожу на глютен », не может сбить с толку тех, кто пытается улучшить свои отношения с едой. Еда здесь не злодей. Создание сильных полюсов "хорошей и плохой" пищи затрудняет выздоравливающим людям поиск середины ".

Чтобы оттолкнуть разговоры о еде, диете и весе, Мора предлагает полностью сосредоточиться на прогрессе, которого вы достигли в своем выздоровлении, и на том, насколько это ценно.

«Может показаться заманчивым или привлекательным попробовать периодическое голодание после того, как коллега расскажет вам, сколько веса они потеряли», - говорит Мора, повторяя так много моих собственных мыслей в аналогичных ситуациях. «Может показаться излишне снисходительным съесть этот кекс, когда кто-то замечает, сколько в нем сахара. Но не верьте этой шумихе. Напомните себе, что вы много работали для улучшения своего отношения к еде и свободы, которая с ней приходит ».

Мора также предлагает установить жесткие границы для разговора с семьей, направленного против диеты перед встречей или мероприятием, остановив разговор, подняв руку вверх («Вы знаете, что такие разговоры не работают для меня »), и повторение позитивных утверждений самому себе, когда возникают негативные мысли.

В конечном счете, что меня больше всего запомнило в предложениях Моры, так это о том, чтобы почтить мое собственное путешествие едой и ест, и как далеко я зашел. «Боритесь за это. Защитите его, - говорит Мора. Что, если бы мы все так же быстро защитили себя от опасностей, связанных с диетической культурой, как и от поправки на несколько килограммов или употребления углеводов? Насколько изменился бы тогда мир.

Для меня быть честным с окружающими о том, как на меня влияют комментарии о еде или диете, казалось (и до сих пор ощущается) самым грубым и уязвимым из возможных. Признать, что мое отношение к еде было неправильным, что на меня повлияли разговоры о диете, что я вообще не хотел сидеть на диете, как будто они чувствовали себя слабыми, как признание того, что у меня меньше силы воли, чем у них. Часто это происходит до сих пор. Но теперь, когда я думаю об этих обсуждениях, я думаю о совете Моры - отступить, установить границы, защитить мои здоровые отношения с едой.

Я также думаю о другом, о чем часто говорю себе когда сопротивляешься желанию голодать или переедать кажется невозможным. Я напоминаю себе, что диета - это тяжелый труд. Вера в то, что ваше тело изначально ущербно - что его вес на 5 или 10 фунтов меньше сделает вас счастливыми - утомляет. И выступать против диеты, полагая, что вы в порядке и достойны, независимо от числа на шкале? Это тоже тяжелая работа.

Однако только один из этих вариантов является устойчивым, поэтому я выбираю второй. Я выбираю ту работу, которая заставляет меня чувствовать себя достойной сейчас, и буду выбирать ее.