Я положил трекер сна себе под простыню, и он изменил мою жизнь

Сон - все мы знаем, что он восстанавливает энергию, помогает контролировать аппетит, защищает от болезней и, как правило, необходим для хорошего здоровья в целом. И все же исследования показывают, что почти половина американцев регулярно страдают от недостатка сна. Так что же дает?

Для меня, как и для многих женщин, прокрастинация в ночное время является настоящей проблемой. Я знаю, что мне нужно лечь спать, и тем не менее, я просто хочу посмотреть еще одну серию Моцарта в джунглях, или проверить мою ленту в Instagram в последний раз, или - вы поняли.

Затем, на конференции Bulletproof Biohacking прошлой осенью, я встретил представителя Beddit, компании, которая производит трекеры сна. Я был заинтригован, хотя и немного скептически настроен. Что я должен был делать со всеми отзывами? И нужно ли было что-нибудь надеть? (Мне просто не нравятся носимые устройства.)

Оказывается, с Beddit вам не нужно ничего носить на запястье или голове; вы просто прикрепляете устройство к матрасу и подключаете его к своему смартфону. Я не мог придумать никаких оправданий. Я решил, что стоит попробовать.

В Beddit есть что нравится (119 долларов, amazon.com). Во-первых, им действительно легко пользоваться. Вы загружаете бесплатное приложение и прикрепляете тонкий плоский датчик к матрасу под простыней (и на наматраснике, если вы его используете). Это так же просто, как наклеить наклейку. Когда вы будете готовы взяться за дело, вы открываете приложение и нажимаете «спать». Приложение указывает, что отслеживает вас, и вы отправляетесь в страну грез.

Утром Beddit разбудит вас, если хотите. Есть обычный будильник (вы даже можете установить резервную копию и резервную копию для резервной копии) и `` умный '' будильник, который разбудит вас за 30 минут до желаемого времени, но во время более легкой стадии сна, поэтому (теоретически, по крайней мере) просыпаться легче и менее болезненно.

Когда вы осознаете, вы нажимаете «Я встал», и приложение также дает вам общую оценку качества вашего сна как другие данные, такие как средняя частота пульса и дыхание. Он также делает наблюдения об изменениях вашей частоты сердечных сокращений, аномалиях вашего дыхания и о том, сколько времени вам потребовалось, чтобы уснуть.

Я всегда предполагал, что я плохо сплю, потому что я этого не делал. чувствую себя отдохнувшим настолько, насколько я хотел. Но за последние две недели я понял, что на самом деле отлично сплю. Моя «эффективность сна» постоянно находится на уровне 90-х годов. Посмотри на меня - woot woot!

Я думаю, что раньше я просто не проводил достаточно времени в постели. И это одна проблема, которую Беддит помог мне решить на удивление хорошо. Дело в том, что я ненавижу просыпаться из-за низкого балла (тем более, что количество часов сна, которое я регистрирую, полностью под моим контролем) - и это, как оказалось, достаточно мотивации, чтобы затащить меня в мешок в приличный час. .

Звучит безумно, но использование трекера излечило меня от привычки откладывать спать.

У Beddit есть некоторые недостатки. Точность датчика могла бы быть лучше. Однажды ночью у меня были проблемы с засыпанием, и я некоторое время читал в постели. Я даже помню, как думал, что утром моя оценка будет ужасно низкой. Но это было не так. Поскольку во время чтения я был почти неподвижен, трекер предположил, что меня нет, и фактически похвалил меня за то, что я так быстро заснул.

Еще одна придирка, которую я имею, заключается в том, что подсказки приложения не самые лучшие. Некоторые из них совершенно нездоровы (например, предложить вам выпить содовой, когда вы не можете вздремнуть); в то время как другие больше похожи на предупреждения, чем на советы («Сон менее семи часов в сутки связан с избыточным весом и диабетом»).

Если у вас серьезная бессонница или такие проблемы, как храп или апноэ во сне, вам, вероятно, понадобится больше помощи, чем может предложить Beddit. Но если вы такой же приятный человек, как я, и видите, что действительно улучшаете гигиену сна в погоне за более высоким баллом, то этот трекер может помочь вам наконец получить отдых, которого так жаждет ваше тело.