Я сделал правильный выбор ресторана и потерял 35 фунтов стерлингов

Грейс Эрнандес - После школы меня прозвали Грейс «Ты собираешься это съесть?» Эрнандес. Я был чирлидером весом 110 фунтов, который ел все, не набирая веса. Это был сэндвич с беконом, яйцом и бубликом на завтрак, бургер с картофелем фри на обед и жареный цыпленок на ужин. Этот распорядок не сильно изменился в колледже или в мои 20 с небольшим.

Около шести лет назад я начала встречаться со своим удивительным парнем Джоэлом. В течение первых двух лет наших отношений мы ели почти каждый день, заказывая закуски, первые блюда и, конечно же, десерт.

После почти трех лет такого образа жизни я начал замечать, что мои джинсы формируются. дыры и разрывы на бедрах. Скрещивать ноги, подниматься и спускаться по лестнице, вставать и снимать одежду было нелегко. Я был 147 фунтов при росте 4 фута 11 футов. Меня не поразило, насколько я изменилась со школы, пока я не увидела фотографию меня на свадьбе, которая чуть не выскочила из моего платья.

Грейс Эрнандес - До
Во время При обычном посещении мой врач обнаружил, что у меня артериальное давление выше нормы. В моей семье была гипертония, и мне нужно было изменить диету. Хотя мой врач был настроен скептически, я сел на популярную диету, при которой еда доставлялась ко мне домой. Но мне не понравилась еда или необходимость так много за нее платить.

Что-то нужно было изменить. К счастью, в моем здании есть кафетерий для сотрудников. Я стал каждый день покупать салат на обед. Менее чем за 5 долларов я мог бы съесть овощи и куриную грудку из белого мяса. В то же время я сменила ежедневные поездки на работу, чтобы дойти пешком 10 минут до вокзала и обратно.

Примерно через две недели моя одежда стала лучше подходить, и люди стали замечать мою лицо худеет. Для меня это был большой стимул делать больше. Проведя небольшое исследование, я научился порционировать еду, находить более здоровые закуски и делать разумные замены. Один из самых больших заменителей для меня был выбор рыбы вместо красного мяса. Я больше не чувствовал себя переполненным после еды или истощением сил.

Джоэл дал мне на Рождество шагомер, чтобы я мог считать свои шаги и сохранять мотивацию оставаться активным. Несмотря на то, что ходьба - одно из моих любимых упражнений, я поставил перед собой задачу пробежать в корпоративном соревновании JP Morgan Chase и закончил пробег на три с половиной мили за 44 минуты бегом трусцой и силовой ходьбой.

Теперь, когда мы с Джоэлом идем поесть, мы обычно заказываем здоровую закуску, делим первое блюдо и, если мы все еще голодны, разделяем овощи или салат. Мы не доедаем, если насытились. Теперь десерт - это угощение на выходных, как награда за то, что так хорошо в течение недели.

Я все еще одержим тем, чтобы пойти куда-нибудь поесть, и буду всегда, но теперь я еще больше осознаю это. мои привычки в еде и уровень активности. Сегодня, после всех изменений, которые я внес, я могу с гордостью сказать, что у меня 112 фунтов и я поддерживаю этот вес почти два года.