Я скрывал свои «страшно-большие» плечи 29 лет. Вот почему я наконец принял их - и моя собственная сила

«Ого, - сказал он. «Ваши плечи там выглядят довольно-таки пугающими».

Комментарий - одна из тех хитрых критических замечаний, замаскированных под подшучивание, - исходил от парня 20-летнего возраста, с которым я был на трех свиданиях в то время . Теперь, годы спустя, это единственное, что я действительно помню из летнего увлечения - не имя, а единственное, резкое чувство человека, которого я так отчаянно хотел любить: я был слишком большим.

Конечно, при росте 5 футов 10 дюймов и 175 фунтах я не впервые слышу комментарий о моем размере: бывший молодежный футбольный тренер сидел на скамейке запасных, пока я не «немного похудел». Мальчики из начальной школы захихикали, когда я проходил мимо. Один бывший парень сказал мне, держась за живот, что ему нравится, когда девушки делают скручивания и приседания, в отличие от жимов плеч и груди.

Обычно я занимаю много места - я всегда есть - и я потратил большую часть своих последних 29 лет на земле, пытаясь бороться с рамками, созданными для меня природой.

У меня первые месячные начались в 12 лет, и мои новые гормоны были горько-сладкими: я сразу же стал спортивным, превосходил товарищей по команде и моих противников в школе и в футболе, и меня считали активом на поле. Но как только я вышла из спортзала, меня дразнили за то, что я выгляжу «как чувак». Что еще хуже, у меня образовались десятки крупных кистозных прыщей - случай настолько серьезный, что мой дерматолог не смог вылечить меня местными лекарствами, и мне пришлось принять препарат под названием Аккутан.

Конечно, во всем виноваты мои гормоны, но в 12 лет я впервые услышал это слово: гормоны. Я сразу связал их с каким-то ядом - мерзкой жидкостью, заставившей меня выглядеть так, как я.

Хотя Аккутан очистил мое лицо, он сделал это только временно. К 20 годам прыщи снова появились. Мой дерматолог порекомендовал мне обратиться к эндокринологу или врачу, специализирующемуся на гормонах, чтобы узнать, сможет ли она лучше подобрать рецепт для моих повторяющихся прыщей.

Когда эндокринолог позвонил с моими результатами, ее голос был серьезным - она сказала мне, что у меня «ненормально высокий» уровень андрогенов (или мужских гормонов, таких как тестостерон) для женщины, и немедленно посадила меня на противозачаточные таблетки с высоким содержанием эстрогена, чтобы противостоять побочным эффектам. (Просто к вашему сведению: все женские и мужские тела производят андрогены, а женские тела превращают эти андрогены в эстроген, основной женский гормон.)

Я бы тратил большие куски своего утреннего распорядка, приклеиваясь к зеркало высокой четкости, выщипывающее все волоски на моем подбородке или шее, которые попадаются мне на глаза, - только для того, чтобы потом навсегда стереть их лазером. Я также стал особенно искусным в макияже, научившись скрывать свои прыщи и прежние шрамы с безупречными результатами.

Моя новая программа упражнений также сделала меня несчастной: я двадцать минут бесцельно бегала, колеблясь от чистого сердца. скука и усталые ноги. Время, проведенное на этих машинах, казалось однообразным и рутинным, и я никогда не чувствовал себя сильным, как раньше, когда был моложе и занимался спортом. Я также попытался изменить свое питание, стараясь максимально ограничить свое потребление и полагаясь на салаты в течение как можно большего количества приемов пищи. Мясо, сыр и хлеб - практически любая пища к существованию - были врагами.

Переезд оказал на меня эмоциональное воздействие, и я почувствовал, что должен исследовать свой новый город таким образом, чтобы это помогло мне общительный и активный, поэтому я подписался на приложения для тренировок, такие как ClassPass и MINDBODY.

Занятия, основанные на силе, в частности, дали мне выход для моей сдерживаемой энергии и соревновательного характера. Впервые с тех пор, как я в детстве играл в футбол, упражнения стали восприниматься не как средство достижения определенного типа телосложения, а как способ соревноваться - через большее количество повторений, более тяжелые веса и более быстрые спринты - как против меня, так и против меня. окружающие меня.

Но когда я начала поднимать тяжести, мое тело как будто расцвело - и не обязательно в хорошем смысле. Мои плечи, руки, спина, ноги; все просто росло - но, что удивительно, росли и моя энергия и уровень уверенности. Это резко контрастировало с тем временем, когда я часами сидел на эллиптическом тренажере и ограничивал прием пищи. Мне казалось, что я наконец смирился с тем фактом, что я, возможно, никогда не стану самой худой девушкой, но, черт возьми, могу стать одной из самых сильных.

Оказывается, есть довольно простой ответ: все это возвращается к моему высокому уровню андрогенов, - говорит Анна М. Кабека, DO, FACOG, бывший гинеколог и эксперт по женскому здоровью. У нее также есть для них чуть менее грозное имя: «гены воина» - и я вырос, чтобы верить не в них.

«Когда я говорю с девушками и женщинами с более высокими уровнями андрогенов, я хочу, чтобы они знали, что это не« жирные »или« уродливые »гены. Это ярлык и миф », - говорит она. «У вас потрясающий генетический потенциал», - сказала она мне, отметив, что женщины с более высоким содержанием андрогенов часто имеют более сильную способность наращивать мышцы. Есть также исследования, подтверждающие это: исследование 2015 года, опубликованное в журнале Gynecological Endocrinology, показало, что женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ - гормональное состояние, связанное с большим количеством андрогенов) имели большую мышечную силу, возможно, в связи с более высоким уровнем андрогенов. Уровни.

Конечно, более высокие уровни андрогенов у женщин также могут негативно повлиять на организм. (Приложение A: мои проблемы с прыщами и нежелательный рост волос в детстве). Но, по словам доктора Кабека, более высокий уровень андрогенов может способствовать более высокой вероятности ожирения или избыточного веса. В одной обзорной статье 2019 года из журнала Frontiers of Hormone Research говорилось, что «избыток андрогенов часто связан с состояниями ожирения в любом возрасте», добавляя, что избыток андрогенов больше всего связан с висцеральным жиром или жиром, который развивается и сохраняется в брюшной полости, и это тесно связано с повышенным риском метаболических заболеваний, таких как диабет.

Dr. Предложение Кабека сохранить мое тело сильным и пожинать столько положительных (и мало отрицательных) моих высоких уровней андрогенов? Продолжать тренироваться - и да, это означает поднимать тяжести - чтобы не вести сидячий образ жизни и, возможно, не набирать больше висцерального жира, чем следовало бы.

В глубине души я всегда могу тосковать по стройной фигуре в форме песочных часов, но мой Сила помогла мне понять, что мое тело создано для другой цели, которая не полагается только на эстетику.

Это также помогает понять, как далеко я ушел от подросткового возраста, когда мое тело заставил меня почувствовать себя чудовищным. Теперь, когда я проверяю свои пятиповторные максимумы в своем зале для пауэрлифтинга (то есть поднимаю столько, сколько могу за пять повторений), я не чувствую себя громоздкой - я чувствую себя супергероем.