Я не думаю, что меня интересует секс - что мне делать?

Мы отвечаем на ваши вопросы в рамках Месяца осведомленности о сексуальном здоровье. Если вы что-то пропустили, поговорите здесь.

Краткий ответ? Отсутствие интереса к сексуальной активности - это 100 процентов нормально.

Существует бесконечное множество причин, по которым кто-то может не интересоваться сексуальной активностью, независимо от того, было ли это всегда или это новое явление.

Например:

• дезинформация или недостаток информации о здоровой сексуальности;
• негативный опыт или убеждения о сексе;
• неудовлетворенность или трудности в партнерских отношениях
• лежащие в основе или невылеченные состояния здоровья, такие как депрессия.
• изменение приема лекарств или побочные эффекты лекарств.
• периоды стресса или гормональных колебаний.

Если вы думаете, что это может быть связанным с вашей сексуальной ориентацией

Сексуальность - это спектр, и ваши потребности и желания могут со временем меняться.

Вполне возможно, испытав сексуальное влечение в прошлом, и обнаружить, что вы его больше не испытываете, или всегда испытывали незначительное сексуальное влечение или совсем его не испытывали. Также вполне возможно испытать сексуальное влечение только при определенных обстоятельствах.

Если вы думаете, что это может быть связано с определенной ситуацией или основным заболеванием

Сексуальное здоровье многомерно. Если вы плохо себя чувствуете физически или эмоционально, это может повлиять на вашу способность настраиваться на свои сексуальные потребности.

Например, если вы имеете дело с неожиданными или серьезными стрессовыми факторами - например, переживаете глобальную пандемию - ваше сексуальное здоровье может резко ухудшиться по мере того, как вы адаптируетесь к этим обстоятельствам.

Если вы думаете, что это могло быть связано с дискомфортом во время прошлого опыта

Если предыдущий сексуальный опыт не был приятным, имеет смысл, что вы можете быть не заинтересованы в дальнейшей сексуальной активности.

Стоит изучить, что может мешать вам испытывать удовольствие. Например:

• Вы испытываете нежелательную сексуальную боль?
• Испытываете ли вы сексуальные трудности, например, получение и поддержание эрекции или сухость влагалища?
• Есть ли у вас проблемы в отношениях или чувство обиды на своего партнера?
• Вы перегружены работой или обнаруживаете, что у вас меньше времени на себя?
• Вы воспитываете маленьких детей или выполняете функции взрослого, осуществляющего уход?
• Вы лечите заболевание?
• Испытываете ли вы финансовые трудности?
• Беспокоитесь о текущем положении дел?

Все эти факторы могут негативно повлиять на ваше сексуальное здоровье.

Если вы хотите найти способ сделать сексуальную активность более приятной

Лучший способ повысить свое либидо или сделать сексуальную активность более приятной - это сделать паузу и четко определить, чего вы хотите изменить.

Я рекомендую взять свой телефон или блокнот и записать свое видение сексуального здоровья или то, как вы хотите, чтобы выглядела ваша сексуальная жизнь.

Это даст вам более четкое представление о самом сокровенном. желания и, в свою очередь, поможет вам лучше сообщить о своих сексуальных потребностях себе и другим.

Позвольте себе отпустить любые сексуальные ожидания. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы рассказывать о том, что вам нравится.

Если вы не знаете, что вам доставляет удовольствие, я рекомендую практиковать соло-фокусировку чувств. Это может помочь вам повысить телесную осознанность и определить, какие прикосновения доставляют удовольствие.

Вы также можете практиковать сенсорную фокусировку с сексуальным партнером. Это поможет вам узнать об эрогенных зонах друг друга, а не беспокоиться о том, как лучше работать друг с другом.

Моя последняя рекомендация - регулярно заниматься мастурбацией и заниматься фэнтези. Чем больше времени вы проводите, исследуя свои сексуальные фантазии и доставляя себе удовольствие, тем больше вероятность, что вы захотите заняться сексом.