Я не думал, что скалолазание в помещении для меня - теперь это может быть моя новая любимая тренировка

Чтобы выйти на природу, живя в таком городе, как Нью-Йорк, обычно нужно сесть на автобус или метро, ​​пересесть на поезд и, наконец, попросить такси подбросить вас к началу пешеходной тропы. Не совсем просто. Поэтому, когда меня пригласили присоединиться к Маммуту и ​​профессиональному скалолазу Сьерре Блэр-Койл в крытом скалодроме MetroRock Brooklyn, я не мог упустить возможность выйти «на свежем воздухе», даже если бы все время находился внутри.

Да будет известно, что я люблю походы, каякинг и кемпинг. Скалолазание в помещении казалось естественным. Однако, войдя в скалодром с устрашающими стенами в крапинку пасхальных яиц, я почувствовал себя совершенно не в своей тарелке. Я не был уверен, принадлежу ли я ему или смогу его взломать. После того, как меня поприветствовали сотрудники и я встретился с моим наставником в течение дня, Сьеррой Блэр-Койл, мои нервы начали ослабевать, и я стал более взволнован тем, что попытался сделать то, чего никогда раньше не делал.

Национальный чемпион США, Претендентка на чемпионат мира и профессиональный скалолаз Маммут, Блэр-Койл осваивает вид спорта, в котором, как часто думают, доминируют мужчины. Впервые она поднялась на вершину в 8 лет, когда местный торговый центр в Скоттсдейле, штат Аризона, возвел стену. «Я сразу влюбился в скалолазание, - говорит мне Блэр-Койл. Кому лучше быть моим учителем?

Первое, что показал мне Блер-Койл, - это правильный метод «падения» в боулдеринге (свободное лазание без веревки). Это кажется глупым, но правильное (читай: безопасное) падение может предотвратить травмы. Она объяснила, что когда вы теряете хватку или балансируете на зацепе для лазания (разноцветные фигурки неправильной формы на стене), лучше всего просто признать, что вы падаете, и плыть по течению - буквально. Когда вы приземляетесь, сказала она, позвольте своему телу согнуться и перекатиться на спину, бок или плечо (вроде как перевернутая черепаха в панцире). Неправильный подход - удерживать падение руками или руками, так как это может привести к растяжению или поломке, или застреванию при приземлении двумя ногами. «Подкатить и свернуть» - ваше счастливое место.

Я разогрелся, решив свою первую «боулдеринговую задачу» или маршрут. Маршруты согласованы по цвету, поэтому вы либо хотите следовать по стене одного цвета (что сложнее), либо можете использовать «радугу», что означает захват любого цвета, который вы хотите. Я решил следовать белому шаблону: я схватил свой зацепившись за первый валун, поднялся с земли и двинул ногами по мере подъема вверх.

Однако когда я подошел к средней части задачи, я застрял. Я был слишком далеко от следующего трюма. Удерживая стену, я взмахнул левой ногой вверх, поймав крошечный белый холмик, до которого я даже не был уверен, что смогу добраться, и оттолкнулся от него пальцами ног, чтобы подняться на следующий зазор. Коленом я оттолкнулся от другого зацепа, чтобы пробиться к вершине. Я удивлялся тому, что я могу делать со своим телом.

Когда я стал увереннее, я решил немного взглянуть на вещи и поднять свое восхождение на новые высоты. Введите: верхняя веревка. Я пристегнулся к ремню, прикрепленному к веревке, которая проходит вверх через якорную систему наверху стены, а затем спускается к страхователю (вашему партнеру) на базе. Мой напарник по страховке был совершенно незнакомым человеком, поэтому мне пришлось доверять что он будет меня спиной.

Затем я начал свое восхождение, нащупывая оранжевые зацепки ногами и руками и пробираясь вверх по стене. Впервые за день я ни о чем не думал - о сроках, семье, о том, что я буду есть на ужин. Мой разум был тихим. Дневной стресс рассеялся, и я ощутил покой, который не часто можно найти в Нью-Йорке. Я чувствовал себя сильным, живым и способным. Как будто я мог делать все, что хотел.

Признаюсь, я был не идеален: в какой-то момент я потерял хватку, оторвался от стены и на короткое время покачнулся в воздухе. . (Это было не так страшно, как вы могли подумать.) Но когда меня опускали вниз, я понял, что лазание в помещении - это не просто умственное бегство, оно также проработало мышцы моего тела, о существовании которых я не подозревал. Она бросила мне вызов больше, чем любая другая тренировка, которую я пробовал, и меня сразу зацепило. Я развязал веревку на своей обвязке и заметил один крошечный волдырь на левой ладони: инициация.

«Мой самый большой совет - просто попробовать, - говорит Блэр-Койл. Она сказала мне, что иногда самое сложное - это не физический акт выполнения новой тренировки, а скорее прогулка через двери. Хорошие новости? По словам Блэр-Койл, в тренажерных залах для скалолазания, как правило, царит уютная атмосфера, и я испытал это на собственном опыте. Мой первый визит в MetroRock Brooklyn был не таким впечатляющим, как я себе представлял, и я обнаружил сильное чувство общности в этом виде спорта. В отличие от моих занятий йогой и барре, скалолазы на самом деле общаются и подбадривают друг друга.

Что касается техники, верьте, что вы будете учиться на ходу. У меня, как и у многих новичков, сложилось впечатление, что всю работу выполняет ваша верхняя часть тела. К счастью, Блер-Койл научил меня использовать все свое тело, а не только руки. Когда я застрял на боулдеринге, потому что не мог дотянуться до следующего зацепа руками, она напомнила мне, чтобы я продолжал двигать ногами по стене (да, я совершенно забыл пошевелить ногами). способен дотянуться до места, которое раньше не мог понять.

Позиционирование также может во многом определять диапазон ваших движений. «В большинстве случаев, если у вас возникают трудности с движением, это, вероятно, связано с неправильным положением тела», - отмечает Блэр-Койл. Другими словами, не бойтесь экспериментировать с тем, как вы двигаетесь и сгибаетесь.

Я знаю, что когда я беру кардио или баррэ, это не командная деятельность. Мы все делаем для себя. Мне не нужна помощь. Я всегда думал, что для лазания мне нужен напарник, и это было одной из причин, удержавших меня от попытки. Другой причиной? Конечно, страх перед незнакомым. «Если вам неудобно просто зайти и взлететь, узнайте в спортзале о вводных или часовых индивидуальных уроках», - говорит Блэр-Койл. Большинство скалодромов предлагают вводные занятия и занятия для начинающих, которые учат вас оборудованию, завязыванию узлов, страховке и правильным командам.

Вам не нужен напарник для боулдеринга, и во многих скалодромах используются автостраховки, которые позволяют альпинистам без опыта работы с веревкой взбираться на высокие стены без помощи напарника. Поднимитесь так высоко, как вам удобно, и тогда автостраховка мягко опустит вас на землю, используя свою автоматическую тормозную систему. Не стесняйтесь попросить у сотрудника краткое руководство по оборудованию, которое поможет вам начать работу.

Я обычно думаю, переходя на любой новый тренировочный класс: что, черт возьми, я надену? Блэр-Койл продолжает лазать. Наряды на удивление просты: обтягивающие шорты или леггинсы со спортивным бюстгальтером или майкой. Другие альпинисты предпочитают более свободные штаны и футболки, но решать только вам. «Все, что вам удобно, идеально подходит для лазания», - говорит Блэр-Койл. Только имейте в виду, что если вы носите шорты и поднимаетесь по веревке, привязь может натирать и раздражать ваши ноги. Я носил эти леггинсы Sweaty Betty с завышенной талией и эту свободную майку и чувствовал себя совершенно непринужденно.

Что касается снаряжения, то в скалодроме должно быть все необходимое для аренды, включая обувь, ремни безопасности, зажимы , и мешочки для мела. Однако даже новичку Блэр-Койл рекомендует покупать свой собственный мешок для мела, потому что он не сломает банк, и вы будете часто его использовать (ниже, наши любимые). Однако пока не вкладывайте средства в обувь для скалолазания: обувь может быть дорогой, и скалолазы обычно не покупают ее, пока не станут более приверженными этому спорту. Восхождение в помещении безопасно, а пол мягкий и мягкий, поэтому в некоторых спортзалах шлемы не требуются. Однако, если вас интересует спортивное скалолазание, неплохо было бы приобрести шлем, - говорит Блэр-Койл.

Все еще не знаете, с чего начать? (Что такое сумка для мела?) Мы сняли стресс с принятия решений и собрали лучшее снаряжение для начинающих скалолазов.

От спортивного до женственного и шикарного - у нас есть покрыл ваши потребности в мешочке с мелом. Вы также можете легко собрать этот многоразовый мелкий шарик и положить его в сумку всего за 9 долларов. Amazon считает его бестселлером номер один, так что вы знаете, что будете в хорошей компании.

Полная молния этого удобного рюкзака позволяет полностью открыть сумку, чтобы идеально организовать вашу альпинистскую обувь, мел сумки и веревки. Бонус: веревка также защищена встроенным мешком для веревки. Идеально подходит для новичков или любителей скалолазания, это будет ваша новая любимая спортивная сумка или попутчик.

Если вы подумываете о спортивном скалолазании, этот новый шлем от Mammut - первый в своем роде шлем с технологией MIPS. технология, которая обеспечивает максимальную безопасность и защиту от ударов, вызванных падающими камнями или падениями. Когда шлем получает удар под углом, внутренний слой с низким коэффициентом трения позволяет ему скользить относительно головы. Энергия и сила удара перенаправляются и поглощаются, а не передаются в мозг, что снижает риск травмы мозга.