Я сделал это! Думай о себе худым

Моя проблема с весом началась еще в колледже: но вместо обычных 15 фунтов я набрала 40 фунтов для первокурсника! Главным виновником было многоразовое питание с моим парнем (который теперь мой муж). К 25 годам я была на седьмом месяце беременности нашим третьим ребенком и весила 250 фунтов. Тем не менее, только когда друг друга умер из-за проблем, связанных с ожирением, я решил изменить.

Увидеть себя меньше
В январе 2005 года, через месяц после родов, я начал говорить себе "Я высокий, стройный, восьмого размера!" Положительный внутренний голос был хорошим началом, но я знал, что мне также нужно изменить свои привычки в еде. Я променял фаст-фуд на куриные грудки без кожи или фарш из индейки с брокколи и коричневым рисом. Я также отказался от сахара, включая мое любимое лакомство, глазурь, которой я наносил все - шоколадные батончики, хлеб и даже мороженое! За три месяца я сбросила 20 фунтов, и одежда, которую я давно уже снял, снова вышла из строя. Этого было достаточно, чтобы я не сбивался с пути.

Стремление к упражнениям
Как только я взял под контроль свою диету, я присоединился к служению аэробики в местной церкви, занимаясь тренировками три раза в неделю. К осени я похудела еще на 50 фунтов и прибавила бег, что сделало мою фигуру более тонкой и скульптурными. Кто знал, что всего за 15 месяцев я перейду с 20 на 8-й размер? Сегодня я заменил эти восьмерки на четверки и превратился из домработницы в личного тренера. Лучшая часть моей новой работы: помогать женщинам в достижении их целей - вести здоровый и здоровый образ жизни.

В цифрах:

Тамяла Эцелль
35, 5'8 '
Уорнер Робинс, Джорджия

Раньше:
Вес: 250 фунтов
Размер платья: 18/20

Джейми Хоппер После:
Вес: 145 фунтов .
Размер платья: 4

Всего потеряно:
Вес: 105 фунтов
Потерянный размер: 7–8

Вдохновляйтесь
Оцените секреты преобразования тела Тамьялы. Следите за здоровьем на Pinterest (pinterest.com/goodhealth) и находите советы на нашей доске Thinspiration.

Ужин-сюрприз: макароны
Я люблю макароны и не хочу отказываться от них, поэтому я просто сделал мой здоровее. Я сочетаю сорта пшеницы с овощами или морепродуктами. Его супер просто приготовить в крайнем случае.

Сладкий чит: манго
Чтобы обуздать свою тягу к угощениям, я ем манго. У них есть естественная сладость, которая делает свое дело. Кроме того, в них мало калорий и много клетчатки.

Тренировка для разума и тела: бег
Раньше я водил бегунов и думал, что хочу быть похожим на этих людей. Теперь я (это я, вверху справа)! Бег - это время подумать и проработать проблемы.

Спасатель для нижней части тела: приседания
Нижняя часть тела всегда была моей упрямой областью, поэтому я уделяю ей много внимания. Чтобы не усложнять, я выполняю сумо-приседания. Они нацелены на все мои проблемные зоны (ягодицы и внутренняя поверхность бедер) одним легким движением!

Поделитесь своей трансформацией
У вас есть собственный потрясающий макияж? Расскажите нам об этом и сообщите, какие приемы диеты и фитнеса сработали для вас.