Я сделал это! Готовы к моему селфи

Мишель Огюст, 32, 5 футов 9 дюймов, Западный Нью-Йорк, Нью-Джерси

До
280 фунтов
Размер платья: 18/20

Меня учили есть все, что было у меня на тарелке. Так что с самого раннего возраста я этим занимался, даже если был сытым. Мой вес увеличился до 200 фунтов, но я стал профессионалом в демонстрации уверенности в фальшивом теле. Так было до тех пор, пока в ноябре 2011 года я не увидела свою фотографию из поездки девочек. Я не только выглядела огромной, но и увидела печаль в своих глазах. Это было «О, черт возьми!» момент. Я знал, что пришло время перемен.

Пересмотр диеты
В декабре 2011 года я подписался на программу Weight Watchers. Я пробовал несколько других планов; те несколько фунтов, которые я потерял, всегда возвращались. Весонаблюдатели сделали здоровое питание возможным, потому что мне не нужно было отказываться от сладкого или прекращать есть вне дома. Все, что мне нужно было сделать, это подсчитать свои очки. Однако я быстро понял, что разумнее потратить эти баллы на жареную курицу и овощи, чем на картонные упаковки китайской еды на вынос. Мои новые пищевые привычки помогли мне сбросить 20 фунтов за восемь недель. И я, наконец, смог подняться по лестнице, не чувствуя себя запыхавшимся.

Привет, эллиптический тренажер
Контролируя питание, я дважды в неделю по восемь минут занимался эллиптическим тренажером, а затем делал несколько скручиваний. Я придерживался этого режима почти семь месяцев, наращивая до 50 минут пять дней в неделю. И это сработало. К августу я похудел еще на 70 фунтов. Моя более тонкая и подтянутая фигура дала мне смелость заняться групповым фитнесом (зумба и упражнения на штанге). Каждое занятие вызывало у меня боль, но она того стоила, потому что приводила к дополнительной потере 30 фунтов. Затем я вышел на плато. Я изменил свой распорядок дня, но последние 11 фунтов не сдвинулись с места. Несмотря на свое разочарование, я не сбился с курса. Шесть месяцев спустя я наконец-то достигла своей цели и узнала, что значит быть уверенным в собственной шкуре.

После
163 фунтов
Размер платья: 6/8

Общий потерянный вес - 117 фунтов.
Потерянный размер: 6

Лаура Барисонци
МАЛЕНЬКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ, БОЛЬШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Маленькие повседневные стратегии преобразили тело Микеле. Украдите те из них, которые указаны ниже, и найдите больше проверенных советов на Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

МОЯ НОЧЬ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ: ZUMBA
Каждую среду я хожу на занятия по Zumba с друзьями, с которыми познакомился. Весонаблюдатели. Это наша еженедельная вечеринка для девочек. Мы догоняем, объединяем и даже наслаждаемся веселой тренировкой, которая сжигает кучу калорий!

ЭКОНОМИЯ ПОРЦИИ: МАСШТАБ
Люди советуют использовать колоду карт, но я ничего не замечаю . Я верен своей шкале питания, потому что, если вы действительно голодны, ваше восприятие может быть искажено. Таким образом, я точно знаю, сколько я ем.

МОЕ ЧИТАЙСКОЕ БЛЮД: КИТАЙСКОЕ
Я всегда буду любить китайскую еду. Каждые две недели я ем жареный рис со свининой. Однако я не ем весь контейнер. Отмеряю чашку. Мне просто нужен вкус, чтобы обуздать тягу.

ЗАКУСКИ: ПШЕНИЦА
Они похожи на крекеры из цельнозерновой муки, пропитанные медом. Это полезная закуска, замаскированная под сладкое угощение.

ПОДЕЛИТЬСЯ ИСТОРИЕЙ УСПЕХА
У вас есть собственный потрясающий макияж? Расскажите нам об этом на сайтеour / i-did-it и сообщите, какие стратегии питания и фитнеса сработали для вас.