Я сделал это! Мое тело, перезагружено

Барбара Деламартер, 38, 5 футов 7 дюймов

Перед: 185 фунтов. (размер 14/16)

У меня никогда не было проблем с весом - фактически, я всегда был активен. Однако все изменилось, когда летом 2010 года я превратилась из домработницы в учителя специального образования. Встряска в моем распорядке дня нанесла ущерб моим привычкам в еде. Я потянулся ко всему, что было удобно. Вместо того, чтобы готовить, я ходил с семьей в фастфуд как минимум три раза в неделю. А выходные не обходились без пиццы, хлебных палочек, крылышек и содовой (часто за один прием пищи!). За год я переросла свою одежду и у меня было около 50 лишних килограммов.

Это не картина здоровья
Моим тревожным звонком стала праздничная открытка от мамы, которая включены фотографии из недавней семейной поездки. Когда я посмотрел на кадры, я был подавлен! Эти изображения были всем, что мне нужно, чтобы серьезно заняться своим здоровьем. После Нового года я скачал бесплатное приложение MyFitnessPal и стал отслеживать все, что ем. Я также измерил свои порции, чтобы уменьшить переедание. Я отказался от газировки и следил за тем, чтобы есть овощи, такие как брокколи или горох, с каждым приемом пищи. К концу первого месяца я сбросил 12 фунтов. Первоначальная потеря веса полностью взбодрила меня, и впервые за год я был взволнован, вставая с постели по утрам.

Шаг за шагом
Тем не менее, я знал, что мне нужно тренироваться, если я хочу потерять больше. Так что я стал каждый день проходить две мили вокруг своего района и даже пробегать 5 км. К маю я стал полноценным бегуном, пробегая четыре мили ежедневно. И я похудел еще на 36 фунтов! Мои икры сжались, и я наконец влез в ботинки, которые бросил в глубину шкафа. Даже жир, осевший вокруг моей поясницы, растаял! Почти год спустя я сбросил вес и все еще бегаю. Моя следующая задача? Покорение трассы полумарафона в Вирджиния-Бич в стиле рок-н-ролл. Это сложно, но я знаю, что справлюсь.

После: 132 фунта. (размер 6)

Общая потеря веса: 53 фунта. (потерянные размеры: 4/5)
Эми Сандовал

Советы по поддержанию формы
Три главных стратегии по кражи Барбары:

Сделайте фитнес увлекательным. Я люблю бегать, но это может быть однообразным. Чтобы побороть скуку, я записываюсь на дурацкие гонки с друзьями. Я проехал несколько пробежек по грязи и только что завершил «цветной пробег» - гонку на 5 км, в которой вас обрызгивают цветным порошком на каждом километре. Чем больше я получаю удовольствия от упражнений, тем больше у меня шансов, что я продолжу их делать.

Принесу закуски: я не люблю проводить слишком много времени без еды, что может быть непросто, учитывая набитый до отказа график. Так что я держу под рукой легкие закуски, например чипсы для крекеров с морской солью Special K.

Наслаждайтесь чувством вины. Я научился не лишать себя, потому что все это заставляет меня сыт. Поэтому я ем то, что хочу, даже Double Stuf Oreos, только меньшими порциями. Три печенья, и я полностью доволен!