Я сделал это! Я закончила быть толстой девушкой

Минди Бэджли, 33, 5 футов 9 дюймов

Перед: 248 фунтов. (размер 20) К 25 годам я весил 248 фунтов и нуждался в лекарствах от высокого кровяного давления. День за днем ​​я приходил домой, сидел на диване и ел. Хуже всего: каждый раз, когда я смотрела на своего мужа в хорошей форме, мне стало еще больше стыдно за свой размер. На самом деле, когда я увидел нашу фотографию - он в хорошей форме, а я - толстую - с Рождества 2011 года, я наконец сказал: «Я закончил быть толстой девочкой!»

НОВЫЙ ГОД, НОВОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
За эти годы я похудел на диете, но как только я остановился, килограммы вернулись. На этот раз я решил пойти один. Моим первым шагом было избавиться от всего хлама. 1 января 2012 года я бросил чипсы, пиццу - все, что было заманчиво. Я начал читать этикетки на упаковке и понял, что ел по три порции за раз. Наблюдение за своими порциями помогло мне избавиться от 15 фунтов за месяц. Более того, я начал жаждать более здоровой пищи. Я ела грудку индейки, нежирный творог, фрукты и сельдерей на обед каждый день в течение двух недель. Такое питание существенно повлияло на мой вес.

ЛЕГКО ПРИНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Когда мой аппетит был под контролем, я смело занялась степ-аэробикой. Во время первого урока я так запыхалась, что думала, что у меня случится сердечный приступ! Но я настоял на своем и к апрелю сбросил 50 фунтов - как раз как раз к отпуску на 10-ю годовщину свадьбы. Это был первый момент за 14 лет, когда я почувствовала себя комфортно в купальнике. В течение следующих восьми месяцев я добавил два раза в неделю прогулки, которые я в конечном итоге обменял на прогулки два-три раза в неделю. К Рождеству я достиг своей цели - 164 фунта (и принял одно из сердечных лекарств). Это определенно был лучший подарок, который я когда-либо делал себе и своей семье.

После: 164 фунта. (размер 8)

Общая потеря веса: 84 фунта. (потерянные размеры: 12)

НАЙДИТЕ СВОЙ ПУТЬ
Узнайте о секретах преобразования тела Минди. И следите за здоровьем на Pinterest, чтобы получить больше проверенных в реальной жизни советов по сохранению стройности.

МОЯ ЭКОНОМИЯ ПОРЦИЙ: порционные тарелки
Чтобы отслеживать свои порции, я смотрел на тарелки с контролем порций. Они действительно помогли мне понять размеры порций, отождествив их с обычными предметами, такими как компьютерная мышь.

МОЯ ЗАКУСКА: батончики из мюсли Nature Valley
Я храню коробку темного шоколада и арахиса. масляные на работе. Они не дают мне зайти в офисную банку с конфетами за чашками с арахисовым маслом Reese, которые я могу съесть целым пакетом.

МОЕ ЛЮБИМОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ: MyFitnessPal
Все, что вам нужно сделать, это ввести свой вес и рост и цели, и он вычисляет ваше ежедневное распределение калорий. Гений!

МОЙ СЕКРЕТНЫЙ МОТИВАТОР: Плавательная звезда
У меня на холодильнике есть фотография пловца с цитатой «Дисциплина - это мост между целями и достижениями». Я разместила его примерно на третьей неделе своего пути к похуданию, но еще не отказалась от него.

ПОДЕЛИТЬСЯ СВОЕЙ ИСТОРИЕЙ УСПЕХА - У вас есть собственный потрясающий макияж? Расскажите нам об этом на сайтеour / i-did-it и сообщите, какие стратегии питания и фитнеса сработали для вас.