Голодны перед ужином? 5 умных закусок, чтобы удержать вас

Если вы пытаетесь похудеть или просто наблюдаете за тем, что едите, вы можете столкнуться с трудностями за несколько часов до обеда. Возможно, обед не был таким сытным, как вы надеялись, или, может быть, ваш полдник оказался чем-то не очень полезным из торгового автомата в офисе, и вскоре вы проголодались. (Эй, это случается с лучшими из нас!)

Что действительно важно, когда вы голодаете и ужин уже не за горами, так это выбор хорошо сбалансированной закуски с добавлением полезных углеводов, приносящей удовлетворение белок и немного жира, но не слишком калорийный. Вы хотите съесть что-то, что удержит вас до следующего приема пищи, но не считается полноценным обедом.

Вот 5 закусок, которые борются с голодом, не испортив обед.

Яйца - это всегда очень сытная закуска, особенно в сочетании с некоторыми углеводами. Чтобы быстро и легко перекусить, добавьте 1/2 чайной ложки майонеза (или греческого йогурта) в сваренное вкрутую яйцо вместе с солью и перцем по вкусу в миске. Затем нанесите яичный салат на тостовые крекеры Melba или используйте их, чтобы зачерпнуть смесь. Вот так просто!

В этом лакомстве сочетаются сливочный, хрустящий и сырный вкус, создавая низкокалорийную сытную закуску. Вот как это сделать: выберите свой любимый вкус рисового пирога, а затем намазайте ломтик низкокалорийного сыра, например, «Смеющаяся корова» (я люблю легкие сливочные швейцарцы), и сверху положите нарезанные огурцы и немного морской соли.

Если вы хотите по-настоящему сытно перекусить, вы не ошибетесь с нежирным греческим йогуртом. Весь этот белок гарантированно насытит и сдержит чувство голода до обеда. Просто смешайте простой или ароматизированный греческий йогурт с несколькими ложками хлопьев с высоким содержанием клетчатки (мне нравятся хлопья с высоким содержанием клетчатки Trader Joe's).

Смузи - отличный способ легкого и полезного перекуса, поэтому в конечном итоге вы не испортите свой ужин. Попробуйте этот простой смузи из арахисового масла и банана для восхитительного угощения перед ужином: смешайте в блендере 1 небольшой банан, 1 столовую ложку арахисового масла и 1,25 стакана миндального молока и перемешайте до однородной массы.

Спасибо за много клетчатки и немного белка, хумус и сырые овощи - отличная закуска, чтобы вы остались довольны. Мне нравится удобство молодой моркови, но не стесняйтесь проявлять творческий подход с овощами, которые вы решили окунуть. Еще я люблю жареные овощи и хумус в качестве здоровой закуски!