Как привычка спать может повлиять на фекалии

Недостаток сна (привычка, в которой виноваты многие из нас) может испортить вам весь день. Но недостаток сна - это больше, чем просто портить настроение. Это также связано с некоторыми довольно негативными последствиями для вашего здоровья - и, хотите верьте, хотите нет, - с вашим поведением в ванной.

Эксперты по здоровью пищеварительной системы давно считают, что качество сна и симптомы ЖКТ, такие как вздутие живота, запор и диарея связаны тем или иным образом, особенно среди людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Исследования даже предполагают, что нарушение сна может спровоцировать обострение воспалительного заболевания кишечника. Нарушения сна и плохой сон также могут влиять на иммунную систему и, в свою очередь, на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Но все еще существует некоторая неопределенность в отношении того, можно ли считать недостаток сна или плохой сон прямым причина проблем с фекалиями, рассказывает Health.

Кайл Д. Сталлер, доктор медицины, магистр здравоохранения, инструктор Гарвардской медицинской школы и гастроэнтеролог в Массачусетской больнице общего профиля. он говорит, что люди, которые уже имеют дело с СРК или другим желудочно-кишечным дискомфортом, могут очень хорошо заметить, что их симптомы ухудшаются, когда они плохо спят: «Плохой сон, вероятно, усугубит или ухудшит определенные проблемы с желудочно-кишечным трактом». По его словам, возможно, вы проведете несколько ночей без полноценного отдыха и заметите усиление дискомфорта, диареи или неоптимальных фекалий в последующие дни.

Но, добавляет он, также есть вероятность вашего GI проблемы настолько сильны, что фактически мешают вашему сну, таким образом обращая цикл вспять. Просыпаться среди ночи с острой необходимостью покакать непременно испортит ваш сон - хотя, для справки, это также вероятно признак инфекции и стоит обсудить с врачом.

До тех пор, пока После проведения дополнительных исследований остается вопрос типа курицы или яйца: вызывает ли плохой сон проблемы с фекалиями или проблемы с фекалиями мешают вашему сну? Доктор Сталлер предполагает, что лучше думать о сне как о «регуляторе громкости» для уже существующих проблем с кишечником, чем как о прямом их спусковом крючке. Хороший ночной отдых может стать надежной профилактической мерой для здоровья, и, если вы уже живете с дискомфортом в желудочно-кишечном тракте или СРК, вам не помешает работа над улучшением режима сна.

«Это очень важно. способ потенциально контролировать симптомы, не прибегая к лечению », - говорит д-р Сталлер. «И многие пациенты заинтересованы в более естественном подходе к своему СРК».

Если вы относитесь к 10–15% взрослых людей с СРК в США, попробуйте установить распорядок отхода ко сну с постоянным графиком и ритуалы, которые обеспечивают спокойный и качественный сон, например, поддержание темноты, прохлада и отсутствия экранов в спальне. По крайней мере, лучший сон может снизить уровень стресса, с которым вы живете, что, кстати, может улучшить и ваше пищеварение.