Как меняется ваше сексуальное влечение в 20, 30 и 40 лет

Изо дня в день вы, вероятно, замечаете изменения в своем половом влечении, вызванные всем: от цикла до неприятной ссоры с партнером до истощения от долгой работы. То, что вы, вероятно, не так легко заметите, так это то, как ваше либидо меняется с возрастом. Но это происходит благодаря множеству факторов.

«Половое влечение часто снижается с возрастом», - говорит Джон Топпил, доктор медицины, акушер-гинеколог из Остина, штат Техас. Конечно, вы не заметите резкой разницы в своем либидо, когда календарь пройдет мимо вашего 29-го или 39-го дня рождения. Скорее, факторы, которые приводят в движение эти изменения, такие как гормональные сдвиги, беременность и увеличение семейных обязанностей, как правило, происходят при переходе от 20 до 40 лет.

Многие факторы - некоторые биологические, некоторые Психологические - влияют на то, находится ли ваше половое влечение на полную мощность или остановлено в любом возрасте. Стресс «является самым большим убийцей секса», - сказала Health Дженнифер Ланда, доктор медицины, акушер-гинеколог и главный врач BodyLogicMD в Орландо, Флорида. Беспокойство и депрессия также могут оставить желание кружиться в канализации. К сожалению, многие антидепрессанты, которые лечат эти состояния, а также другие лекарства, также имеют побочный эффект подавления полового влечения, говорит доктор Топпил.

Ваши чувства к партнеру и отношениям также могут влиять на желание. Д-р Топпил отмечает, что прочные отношения, в которых приоритет отдается сексу, помогают стимулировать либидо. Также важно? Ваш образ жизни. «Здоровые привычки, такие как сбалансированное питание, регулярные тренировки и достаточный отдых, влияют на ваше настроение, а также на общее состояние здоровья», - говорит доктор Ланда.

Гормоны - еще один важный фактор, - говорит доктор Ланда. Уровни половых гормонов, таких как тестостерон (да, женщины тоже производят его, в небольших количествах), эстроген и прогестерон, естественно, начинают падать по мере того, как вы продвигаетесь через десятилетия, и это играет роль в желании, возбуждении и оргазме. / p>

Итог: либидо сложно. «Секс - это тщательно продуманный коктейль из нашей идентичности, наших чувств, наших желаний и действий», - говорит Шадин Фрэнсис, психотерапевт и писатель из Филадельфии. Хотя «нормальных» не существует, определенные предсказуемые тенденции, как правило, совпадают с вашими 20, 30 и 40 лет.

Как и многие другие физические влечения и функции, ваше половое влечение в 21 или 28 лет является как правило, довольно сильно. «Сексуальное влечение 20-летнего возраста обычно потрясающе, - говорит доктор Ланда. Это связано с рядом причин. Во-первых, ваши отношения могут быть свежими и новыми, и, как отмечает доктор Топпил, «желание часто бывает самым сильным в новых отношениях». Кроме того, на вашей стороне биология. «Биологическое стремление к воспроизводству находится в полной силе», - говорит доктор Ланда.

Советы для вашего лучшего секса в 20 лет: если у вас низкое половое влечение, это может быть связано с вашими противозачаточными Доктор Ланда. «Это не влияет на всех, но некоторые женщины будут испытывать более низкий уровень тестостерона на таблетках, что может привести к снижению либидо и даже к сухости влагалища у некоторых молодых женщин», - объясняет она. Обратитесь к акушеру-гинекологу, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем и выбрать альтернативный метод контроля над рождаемостью.

Если ваша тяга к физической близости ослабеет к 30 годам, не удивляйтесь. Начнем с того, что на этом этапе жизни уровень тестостерона снижается. «Это падение может вызвать естественное снижение полового влечения», - говорит доктор Ланда. Это также обычно загруженное десятилетие для женщин, полное построения карьеры, взросления и обязанностей, таких как воспитание детей. «Это может быть изнурительное время, и многие женщины предпочли бы наверстать упущенное, вместо того, чтобы наряжаться в ночь дикого секса», - отмечает доктор Ланда.

Говоря о воспитании детей, 30-е годы - это просто лучшее десятилетие для деторождения. Гормональные сдвиги, которые происходят в течение каждого триместра, а затем во время кормления грудью, также могут вызывать отсутствие желания. Добавьте к этому сумасшедшую усталость, с которой сталкиваются многие новые мамы, и становится логичным, что желание, которое вы испытывали, когда вы были свободны от ребенка, сильно отличается от либидо вашей новой мамы.

Советы для вашего лучшего секса в 30 лет. : Если ваше половое влечение изменится, это может сбить с толку вас и вашего партнера. Фрэнсис рекомендует избавиться от тайны, общаясь открыто. «Возможность выражать свои потребности и обсуждать их с партнером сохраняет в ваших отношениях ощущение интимной связи даже в те ночи, когда все, что вас интересует, - это массаж рук и час одиночества», - говорит она.

И не преуменьшайте влияние стресса, который может помешать близости. «Стресс может подавить выработку тестостерона и повысить уровень кортизола, что может влиять на выработку тестостерона», - говорит доктор Ланда. Она рекомендует в качестве первого шага использовать базовые техники снижения стресса (например, йогу или медитацию).

Также разумно не слишком волноваться, если вы занимаетесь сексом не так часто, как в свои 20 лет. К 30 годам у вас больше шансов найти постоянного партнера. Хотя количество половых контактов может быть менее частым, вы можете компенсировать это качеством и глубиной вашей связи.

Гормональные изменения могут сильно ударить в это десятилетие, поскольку женщины входят в перименопаузу, в 5-10 лет. растянуться до наступления менопаузы и постепенно перестать вырабатывать эстроген в яичниках. В период перименопаузы часто наблюдаются гормональные провалы. И эти колеблющиеся гормоны могут влиять на ваше половое влечение, настроение и даже ощущения от секса и его физические ощущения.

Это потому, что, когда производство эстрогена замедляется, ваша естественная вагинальная смазка тоже может. «Снижение уровня эстрогена может сделать ткани влагалища более сухими, а секс может быть болезненным», - говорит д-р Топпил. Снижение уровня прогестерона, который доктор Ланда называет «успокаивающим» гормоном, может привести к «более тяжелым менструациям, большему количеству ПМС, увеличению веса, капризности, бессоннице и раздражительности», - говорит она.

Но это вряд ли. все плохие новости. Для многих женщин свои 40 лет - это время сексуальной свободы, время уверенности и исследований. Дети могут быть старше и более независимыми; карьеры установлены. Вы уже знаете свое тело и то, что вас заводит, и с большей вероятностью будете говорить о поглаживаниях и прикосновениях, которые вам так нужны, чтобы довести вас до оргазма. К тому времени, когда наступает менопауза (средний возраст 51 год), появляется еще одна причина, по которой многие женщины чувствуют себя прекрасно в сексуальном плане: больше не нужно беспокоиться о контроле над рождаемостью.

Советы для вашего лучшего секса в 40: Фрэнсис советует ожидать, что ваш тело будет развиваться и реагировать с любопытством, а не с негативом. «Поддержание отношений исследования со своим телом дает вам возможность принять то, чем оно не является, и находить удовольствие в том, что есть», - говорит она.

Если сухость влагалища и другие побочные эффекты перименопаузы снизили ваш либидо вас беспокоит, доктор Ланда предлагает посетить вашего акушера-гинеколога. «Лечение прогестероном или тестостероном или и тем и другим у некоторых женщин может помочь улучшить половое влечение», - говорит она. Однако имейте в виду, что то, что вы испытываете, может быть просто естественной частью старения, и вы можете повысить свое либидо, ведя здоровый образ жизни и чувствуя связь со своим партнером.