Как ваша любимая тренировка портит влагалище

Нельзя отрицать, что регулярные тренировки с потом полезны для вашего здоровья. Но как насчет здоровья вашего влагалища? Будь то раздражение во время длительной пробежки или сжатие после часа езды на велосипеде, иногда кажется, что тренировка ниже пояса приносит больше вреда, чем пользы.

Тем не менее, вы не можете точно использовать влагалище в качестве повод сдувать спортзал. Это потому, что всего несколько небольших настроек вашего любимого режима фитнеса уменьшат вероятность травмы или инфекции. «В каждом упражнении есть способ улучшить его для вашего нежного женского цветка», - заявляет Алисса Двек, доктор медицины, акушер из Уэстчестера, Нью-Йорк и соавтор книги The Complete AZ for Your V . Читайте о простых решениях четырех проблем с влагалищем, которые возникают после посещения тренажерного зала.

Большинство бегунов с болью осознают, что преодоление миль приводит к серьезным потерям внизу. «Потная одежда и трение кожи о кожу могут вызвать болезненное покалывание или жжение и вызвать красную сыпь», - пишет она. Обычно это происходит в паху, внутренней поверхности бедер и сосках и вокруг них, - говорит она. (Мы оставим борьбу за грудь для другой истории.)

Так как же предотвратить превращение влагалища и окружающей его области в красный, раздраженный кошмар? Доктор Двек рекомендует придерживаться «более плотно прилегающей и впитывающей влагу одежды из хлопка», которая поможет вам оставаться сухими. Она также советует «нанести мазь A + D, вазелин или кукурузный крахмал» на вульву, пах и внутреннюю поверхность бедер, прежде чем стучать по тротуару, поэтому, если вы начнете потеть, натирание будет не таким сильным. (Но, пожалуйста, никогда не кладите ничего из этих вещей во влагалище!)

Велосипедные тренировки стали супер модными за последние пару лет. Если вы фанат, то вы, вероятно, слишком хорошо знакомы с тем, как занятия велоспортом и спиннинг могут вызвать «седельные язвы» или пролежни из-за слишком долгого сидения. Для них характерны потрескавшаяся и сломанная кожа или волдыри на вульве (ох!).

Седельные язвы так же неприглядны и болезненны, как кажутся, но вы можете предотвратить их. Во-первых, доктор Двек советует приобретать замшевые шорты с мягкой подкладкой, которые сделают ваше пребывание на велосипедном сиденье намного более комфортным и уменьшат вероятность повреждения кожи.

Если вы велосипедист на открытом воздухе ( и у вас есть возможность заменить сиденье велосипеда), перейдите на гелевый чехол для сиденья для дополнительной подушки. Вы также можете попробовать «открытое сиденье с V-образным вырезом или канавкой или сверхширокое мягкое сиденье для круизеров», - говорит доктор Двек. А если вы планируете совершить очень долгую поездку, подумайте о том, чтобы побаловать свои женские части тела катанием на велосипеде. Она рекомендует Chamois Butt'r или Bodyglide, чтобы уменьшить натирание из-за давления вашей ягодицы на сиденье и, таким образом, уменьшить язвы в седле в местах с повышенным трением.

Чтобы получить больше информации о сексуальном здоровье. на свой почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку

Пока вы слоняетесь по раздевалке в мокром купальнике и разговариваете с друзьями после урока плавания, вы позволяете потенциально опасным микробам настроить магазин во влагалище и вокруг него. «Пока вы развлекаетесь, у вас может развиться инфекция или раздражение вульвы и влагалища», - говорит д-р Двек.

Одной из наиболее распространенных является грибковая инфекция, вызванная чрезмерным ростом естественных дрожжи во влагалище. Дрожжи процветают в теплых и влажных местах, например, в области промежности мокрого купальника. Ее совет? Выйдите из костюма, примите душ (или, по крайней мере, тщательно вытрите полотенцем между ног) и наденьте чистую, сухую одежду, чтобы дрожжам некуда было размножаться.

Сколько сможете. «Любите свои штаны для йоги, шорты для бега или этот суперкомфортный спортивный бюстгальтер, но если вы не снимаете их после тренировки или занятия, это увеличивает вероятность развития дрожжевой инфекции, а также бактериальной инфекции на коже вокруг влагалища», - говорит доктор. Двек. Бактерии - большие поклонники влажных темных участков, что делает вашу симпатичную спортивную одежду идеальным местом для размножения. Поэтому, прежде чем надевать свои милые леггинсы для йоги на завтрак, помните: после любой тренировки «переоденьтесь в сухую одежду как можно скорее», - добавляет она.