Как два пациента управляют своей болью с помощью медитации

Врач Дороти Тисдейл сказал, что ей придется смириться со своей болью. Она может это сделать с помощью медитации (ДОРОТИ ТИЗДЕЙЛ) Для многих пациентов медитация - это техника, которую они могут практиковать самостоятельно, чтобы значительно облегчить боль. Во время сеанса медитации пациенты учатся расслабляться, сосредотачиваться внутри и снимать напряжение и отвлекающие мысли.

Дороти Тисдейл, 70 лет, медсестра на пенсии из Лоуэлла, штат Мичиган.
Когда врач Дороти Тисдейл поставил ей диагноз: периферическая невропатия в 1997 году, он сказал ей, что ей ничего не остается, как жить с этим. «Как медсестра, я сказала:« Нет, этого недостаточно », - говорит Тисдейл. «В то время я преподавала техникам визуализации, релаксации и медитации молодых женщин, готовящихся к родам, и просто знала, что это может помочь и мне». Тисдейл начала использовать многие техники снижения стресса на основе осознанности, чтобы контролировать собственную боль.

Медитация может облегчить и облегчить боль

Как можно использовать свой разум, чтобы расслабиться и повернуться не отвлекайтесь от боли. Подробнее об альтернативных методах лечения

«Если я переборщил, а делаю это часто, то действительно страдаю, но вместо того, чтобы принимать обезболивающее, например Дарвоцет, от сильной боли, я предпочитаю медитируй, - говорит Тисдейл. «Когда я сажусь в кресло, я представляю, как иду по пляжу у озера Мичиган, и думаю о прохладной воде, поднимающейся на берег и смачивающей мои ноги, или о горячем песке под ногами. Я также расслабляю свое тело, начиная с пальцев ног, думая о перемещении каждого по отдельности, даже если я их не чувствую », - говорит Тисдейл. «Все время я расслабляюсь и сохраняю свой разум открытым».

Кэти Рембис облегчает боль нескольких состояний с помощью медитации. (КЭТИ РЕМБИС) 40-летняя Кэти Рембис, писатель-фрилансер из Аллентауна, штат Пенсильвания.
«Медитация - это то, на что я могу рассчитывать, когда мне больно», - говорит Кэти Рембис, которая борется с болью, головокружением и дисбалансом из-за фибромиалгии, болезни Меньера и саркоидоза.
Потому что она страдает от При сочетании условий Rembisz не может принимать многие лекарства. «Медитация действительно может уменьшить боль», - говорит Рембиш. «Это помогает мне переориентировать, чтобы я мог собрать то, что осталось от дня».

«Если я не могу сосредоточиться или мне больно и я расстроен, я сажусь на стул или в солнце и закрой глаза. Я представляю, что нахожусь на пляже, и визуализирую звуки и запахи. Я буду дышать, и это действительно помогает мне отстраниться », - говорит Рембиш. «Это не означает, что моя боль уходит совсем, но я могу помочь себе почувствовать себя лучше и контролировать свою боль».