Как обменять ядовитое удовольствие на глубокое удовлетворение

Мгновенное удовлетворение или настоящее удовольствие? Вот как это узнать.

В Карнеги-холле в Нью-Йорке был аншлаг.

Театр загорелся, и заиграла музыка. Каждая клеточка моего существа просыпалась в ожидании. Затем на сцене появился мой любимый артист Людовико Эйнауди.

Когда его руки скользнули по пианино, различие между тем, где остановилась музыка и где я начал, исчезло.

Мой разум успокоился, и мои края растаяли. Все мысли о вчерашнем дне исчезли. Каждая навязчивая нота отражалась во мне.

Этот концерт был одним из самых запоминающихся событий в моей жизни, потому что я был полностью поглощен им. Я накормил свои чувства идеальной едой. Я доставил им удовольствие.

В процессе полной капитуляции время тоже исчезло. Это признак того, что вы полностью погружены в настоящий момент.

В результате я получил награду в виде удовольствия. Музыка оставалась во мне до конца ночи. Я чувствовал себя насыщенным до мозга костей.

Мы всегда помним, что наполняет нас удовольствием.

Определение удовольствия

Люди часто спрашивают меня, что я имею в виду под удовольствием. Для меня удовольствие случается, когда мы делаем паузу и позволяем нашим чувствам насладиться нашим опытом.

Закройте глаза и спросите себя:

Что вызывает у вас чувства? От чего у вас мурашки по коже или волосы дыбом?
Что ставит вас в Зону? Когда вы чувствуете себя в потоке?
Где для вас волшебство?
Что возбуждает ваше сердце и питает его восторгом? Что приносит вам радость?

Вы можете научиться чувствовать, что это для вас.

Это чувственность. Это удовольствие.

Когда вы наслаждаетесь красивым предметом только ради красоты, вы испытываете удовольствие. Это может быть что угодно, что оживит вас, просто сосредоточив на этом свое внимание.

Может быть, это лунный свет, вдыхание аромата розы, нежной ласки или сладкого вкуса клубники.

Секрет в том, чтобы сделать паузу и насладиться этим. Ваше внимание, с ограниченным отвлечением, является неотъемлемой частью удовольствия как питательного опыта.

Токсичное и питательное удовольствие

Важно понять разницу между здоровым и токсичным удовольствием. что они значат для вас.

Мы часто испытываем недостаток питательного удовольствия и избыток нездорового удовольствия, такого как чрезмерная стимуляция экрана, переедание или слишком много дел за один день.

Главное - сначала подключиться внутрь. Затем определите между мгновенным удовлетворением, которое фактически лишает нас способности испытывать настоящее удовольствие, и удовольствием, которое наполняет вас питанием и радостью.

Важно помнить, что если вам нужно «оправиться» от опыта, это скорее всего не сытно. Хотя это может быть весело, я говорю не о том удовольствии.

Подумайте о запое с друзьями или о постоянных поездках, пока вы не потеряете сон и не станете тупыми. Когда мы достигаем определенной точки «переусердствовать», мы не можем испытывать удовольствие таким же образом.

Подобные переживания заставляют нас терять энергию и становиться менее чувствительными к удовольствиям.

Вы получаете энергию и чувствительность, когда подключаетесь к своим чувствам, делаете паузу и получаете удовольствие, не отвлекаясь и не идя на компромисс.

Преимущества питательного удовольствия

Использование удовольствия в качестве питания имеет много преимуществ.

Меньше стресса

Приятные впечатления улучшают ваше самочувствие.

Если вы хотите получить больше удовольствия от жизни, повышается уровень окситоцина, что может снизить уровень гормона стресса кортизола. Это поддерживает дальнейший гормональный баланс.

Радость и счастье

Мое любимое преимущество удовольствия - это увеличение счастья.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, что щекочет, вы сосредотачиваетесь на этом объекте (или человек) увеличивает ваше чувство счастья.

Чем больше мы сознательно восполняем себя здоровым удовольствием, тем более воплощенными мы становимся. Мы приходим домой к своему телу как к безопасному, приятному и радостному месту.

Радость может повысить иммунитет, снизить стресс и улучшить работу кровеносной системы.

Повышенная энергия

Когда мы потребляем вещи и события, которые не питают нас, мы теряем энергию и сбиваемся с толку.

Время и энергия, необходимые для восстановления после таких переживаний, истощают нас. У нас остается меньше энергии, чтобы получать удовольствие от простых вещей, а иногда это может привести к проблемам со здоровьем.

Когда мы сосредотачиваемся на простых, питательных удовольствиях, мы действительно получаем энергию. Подумайте о том, чтобы потанцевать с любимым человеком, посадить красочный сад или прогуляться по нетронутой природе.

Эти простые удовольствия не истощают нас. Они дают нам заряд энергии и приводят к большему чувству удовольствия в целом.

Внутренний покой

Внутренний покой - это еще один результат целительной силы удовольствия. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы удовольствие входило в ваши чувства, ваш разум успокаивается.

Вы можете почувствовать себя обширным и просторным, свободным от ограничений, таких как мимолетные мысли и отвлекающие факторы.

Ваши чувства - это ворота, соединяющие ваш разум с телом из внешнего мира. Когда приходит удовольствие, вы успокаиваетесь, и умственная болтовня уменьшается.

Облегчение боли

Вызвание удовольствия в теле через ваши чувства может даже минимизировать боль с помощью активации окситоцина.

Согласно одному исследованию: «Запуск нашего организма для выработки этого гормона может быть потенциальным методом лечения боли. Например, сенсорная стимуляция, такая как прикосновение и тепло, или даже еда ».

Простые вещи, такие как прикосновение к любимому человеку или любимая еда, могут улучшить наше чувство легкости в нашем теле.

«Кроме того, окситоцин может также высвобождаться при стимуляции других органов чувств. такие как обоняние, а также определенные типы света и звука », - пишут исследователи.

Большее присутствие

Мы не отвлекаемся, когда делаем паузу и получаем удовольствие, потому что нам это нравится. Это желание держит нас в настоящем.

Практика замедления и сосредоточения удерживает вас в настоящем моменте. Затем ваша радость создает карту вашей жизни от одного момента к другому.

Сочетание присутствия и удовольствия дает невероятные результаты. Они удерживают вас в радостном, приятном сейчас.

Как практиковать удовольствие

Ваша индивидуальная дорожная карта получения удовольствия всегда доступна вам. Вы можете спросить себя, какое чувство нуждается в большей любви, и соответственно приспособиться.

Попробуйте:

роскошную ароматную ванну, чтобы наполнить обоняние.
извилистые инструменты песни, чтобы наполнить чувство звука
прикосновение шелкового шарфа к шее, чтобы питать осязание.
созерцание произведения вашего любимого искусства, чтобы питать зрение.
медленно смакуя кусок темного шоколада, чтобы утолить чувство вкуса.

Как только вы сделаете выбор, метод будет элегантно простым:

Пауза.
Connect.
Наслаждайтесь удовольствием, какой бы вид вы ни выбрали.

Удовольствие исходит изнутри

Удовольствие внутри вас, а не внутри объект, опыт или личность. В конце концов, эта перспектива может сделать все, что вы впускаете в свои чувства, питательным.

Удовольствие настолько мощно, потому что у нас есть доступ к нему постоянно, в нас самих и в нашем окружении. Нам просто нужно подключиться к нему.

В следующий раз, когда вы идете пешком и увидите розу, помните, вдыхая прекрасный аромат, что эта пауза в удовольствии не является легкомысленной. Это необходимое питание.