Как отличить паническую атаку от приступа тревоги

Люди, у которых была паническая атака, недвусмысленно описывают свой опыт. Они говорят, что это физически изнурительно и, честно говоря, ужасающе, по крайней мере, до тех пор, пока их симптомы не исчезнут, обычно через несколько минут. Паническая атака - это день и ночь по сравнению с беспокойством, которое теряет сознание в течение длительного периода времени.

Вот как клинические психологи объясняют разницу между панической атакой и страданием от того, что некоторые люди могут называют приступом паники.

Что ж, возможно, и есть, но «приступ паники» не упоминается в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», сборнике критериев, которые врачи используют для диагностики психических заболеваний. Психологи не имеют этого описания в своем словаре. Так что на самом деле это может означать что угодно, и это означает разные вещи для разных людей.

Некоторые люди могут использовать «паническую атаку» и «тревожную атаку» как синонимы, говорит Лили Браун, доктор философии, директор по исследованиям. с Центром лечения и изучения тревожности Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете в Филадельфии.

Другие люди могут использовать термин «приступ паники» для описания тревожных чувств, которые не достигают уровня «паника», - говорит Рассел Хантер, психолог, психиатр Манассаса, клинический психолог из Вирджинии и автор книги «Attacking Panic: The Power To Be Calm». «Они не испытывают страха или страха», - говорит он, но они могут чувствовать себя неуверенно или нервно.

У всех нас время от времени возникают нервные или тревожные чувства. Но иногда люди испытывают стресс из-за того, что еще даже не произошло, и их беспокойство выходит из-под контроля.

Хантер видит множество пациентов, которые сталкиваются с дополнительным стрессом в своей жизни, и внезапно это похоже на «Солома, которая ломает спину верблюда». Им нужны некоторые навыки совладания с трудностями.

Напротив, паническая атака - это реакция организма на некоторую неминуемую опасность, даже если нет явной угрозы физическому благополучию человека. Паника «похожа на страх», - говорит Браун.

Вот еще один способ различить эти чувства. Допустим, вы страдаете паническими атаками. Если вы беспокоитесь о следующей панической атаке, это «тревожное ожидание - беспокойство о том, О нет, у меня будет паническая атака », - говорит Браун. С другой стороны: «Эмоции, которые я испытываю, когда у меня случается паническая атака, которую мы воспринимаем как страх».

Важно различать эти два, - говорит она, потому что существуют разные стратегии управления страхом и тревогой.

Любой, у кого когда-либо случался приступ паники, может сказать вам, какие это могут быть американские горки. Он возникает внезапно, хватая своих жертв в крайнем страхе и душераздирающем, захватывающем дух физическом страдании. Через несколько минут все кончено. Когда панические атаки повторяются неоднократно и жизнь людей охвачена страхом перед новым приступом паники, у них может быть диагностировано паническое расстройство.

Опыт тех, кто борется с крайней тревогой, сильно отличается. Браун предостерегает от использования термина «приступ паники», поскольку симптомы тревоги обычно не являются быстрыми и непродолжительными. Тревога, как правило, связана с симптомами невысокой степени, которые сохраняются в течение длительного периода времени.

«Это своего рода тень на заднем плане, которая давит на человека», - говорит она.

Если вас постоянно преследуют беспокойства, возможно, вам поставят диагноз генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Это психическое заболевание определяется как чрезмерное беспокойство и беспокойство с симптомами, которые присутствуют большую часть времени и сохраняются более 6 месяцев. ГТР характеризуется такими чувствами, как нервозность, беспокойство, усталость, мышечное напряжение, а также трудности с концентрацией внимания и сном.

Человек с ГТР скажет вам, что он не может перестать беспокоиться, - объясняет Браун. Это может быть почти патологический уровень беспокойства. Она может сказать: «Каждый раз, когда мой ребенок выходит из дома, я должна заставлять его звонить мне каждые полчаса, чтобы убедиться, что с ним все в порядке, а если он не делает этого, я очень волнуюсь и начинаю звонить ему постоянно, даже звоню власти ».

Во время панической атаки дыхание человека учащается, а частота сердечных сокращений увеличивается. Организм готов дать отпор врагу.

Но исследования с участием людей с генерализованным тревожным расстройством показывают, что беспокойство проявляется по-другому. По словам Брауна, когда кто-то переживает эпизоды беспокойства, его физиологическая активность снижается. Их сердце может не биться; их реакция потоотделения может снизиться.