Как узнать, зашла ли ваша одержимость здоровым питанием слишком далеко

В общем, здоровое питание - это здорово. Но тот факт, что вы использовали слово «одержимость», указывает на то, что вы, возможно, перешли грань между положительным интересом к питанию и страданием от навязчивого поведения. Существует четкое различие между тем, что нормально, а что нет, но если ваша потребность соблюдать определенные ограничительные правила питания мешает вам нормально общаться или влияет на вашу работу или семейную жизнь, тогда это больше не подходит для вас и считается орторексией .

Что такое орторексия? Это тип беспорядочного питания, цель которого - не достичь определенного внешнего вида, а достаточно дисциплинировать себя, чтобы есть только те продукты, которые вы считаете здоровыми. Может случиться похудание, но не в этом суть. Симптомы включают в себя соблюдение строгого режима питания без медицинских причин (возможно, вы придерживаетесь строгой диеты с нулевым содержанием сахара или сыроедения), а также избегание основных групп продуктов и наложение многочисленных ограничений на себя в отношении того, где и с кем вы может есть. (Например, вы можете быть ошеломлены приглашением в последнюю минуту встретиться с друзьями за закусками, потому что это заставит вас съесть еду, которую вы не приготовили сами.)

Не уверены, что это вы? Один хороший тест - посмотреть, можете ли вы нарушить правила питания. Если у вас есть возможность время от времени насладиться едой или напитком, которые вы обычно считаете поблажкой, а затем двигаться дальше, я бы не назвал ваше поведение навязчивой идеей, а скорее предпочтением образа жизни, и это совершенно нормально. С другой стороны, если вас охватит стресс, чувство вины и самокритика при мысли о том, что у вас что-то не так с едой, это большой красный флаг.

Орторексия - это не то, от чего стоит отказываться. Хотя люди с орторексией могут думать, что они понимают, что такое питательная еда, они часто не придерживаются диеты, которая достаточно разнообразна, чтобы обеспечить нужные питательные вещества, что может привести к истощению и дефициту витаминов. Как и в случае других расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия), в самых крайних случаях люди даже умирают от голода. Они также могут в конечном итоге оттолкнуть друзей и семью, потому что они постоянно планируют свою жизнь вокруг еды.

Вот почему, если вас это вообще беспокоит, я призываю вас практиковаться в отходе от своих правил и не избиении. себя потом. Если вам сложно, обратитесь к психиатру, специализирующемуся на расстройствах пищевого поведения, который поможет вам разобраться в причинах вашего поведения. (Многие пациенты, которых я лечил от орторексии, на самом деле страдают обсессивно-компульсивным расстройством.) Открытый, честный разговор с экспертом может помочь вам выработать новое понимание того, что считается «здоровым».