Как узнать, есть ли у вас нормальный посттравматический стресс или что-то более серьезное

Когда случается что-то травмирующее - вы внезапно теряете любимого человека, попадаете в автокатастрофу или становитесь свидетелем теракта - естественно быть очень расстроенным или даже физически нездоровым. Срабатывает ваша реакция «бей или беги», наводняя ваше тело гормонами стресса, которые заставляют вас нервничать и нервничать. Вам могут сниться кошмары по поводу этого события или расплакаться, когда вы видите или слышите что-то, что напоминает вам об этом.

Это посттравматический стресс (ПТС), и это не расстройство - по крайней мере, пока . «ПИН считается нормальной реакцией на стресс, а не психическим заболеванием», - говорит Санам Хафиз, психиатр, нейропсихолог и преподаватель факультета Колумбийского университета.

Она объясняет, что ПИН является распространенным явлением и обычно проходит. самостоятельно. «Допустим, вы едва избежали аварии на дороге, печально известной своей опасностью. Вы можете объехать эту дорогу и изменить свой маршрут. Вы даже можете нервничать, проезжая по похожей дороге. Позже вам может присниться несчастный случай, которого вы избежали. Но через несколько дней эти мысли утихают, а затем постепенно исчезают ''.

В большинстве случаев именно так и происходит: происходит стрессовое событие, оно встряхивает вас, но через несколько дней или недель - нет. больше серьезная проблема. Никакого лечения не требуется, хотя все, что помогает вам расслабиться - глубокое дыхание, йога, рисование, упражнения - может помочь вам почувствовать себя лучше и ускорить процесс.

Однако посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), другое.

Посттравматическое стрессовое расстройство не проходит так быстро, и ваших обычных приемов снятия стресса недостаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Вместо этого вы остаетесь невероятно тревожным, снова и снова переживаете этот инцидент в своей голове, избегаете всего, что может спровоцировать ваше воспоминание о нем, и остаетесь в состоянии повышенной готовности к опасности.

Если у вас есть эти симптомы хотя бы на время один месяц, и они настолько плохи, что мешают вашей повседневной жизни, тогда у вас может быть посттравматический стресс. Симптомы могут появиться сразу после травмы или же они могут появиться спустя месяцы или годы, по данным PTSD Alliance, национальной правозащитной организации.

Одним из распространенных заблуждений, говорит доктор Хафиз, является то, что только посттравматическое стрессовое расстройство бывает с ветеранами боевых действий. Хотя это правда, что расстройство широко распространено среди солдат - позднее оно развивается у 30% людей в зонах активных боевых действий, - оно также довольно часто встречается среди населения в целом. По оценкам, 8% всех американцев страдают посттравматическим стрессовым расстройством, и женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают от этого тревожного расстройства. «Это может произойти у любого, кто подвергся ужасающему травмирующему событию, независимо от возраста или происхождения», - говорит д-р Хафиз.

Только обученный эксперт по психическому здоровью может диагностировать посттравматическое стрессовое расстройство, а продолжительность ваших симптомов ограничена часть картины. Американская психиатрическая ассоциация определяет это как психическое расстройство, которое может возникнуть у людей, которые пережили или стали свидетелями травмирующего события, такого как стихийное бедствие, серьезная авария, террористический акт, война / сражение, изнасилование или другое жестокое личное нападение, - говорит доктор Хафиз.

Для того, чтобы поставить диагноз, у человека должны быть «продолжительные тревожные мысли, которые мешают его нормальной повседневной жизни», - говорит доктор Хафиз. «У них могут быть очень яркие воспоминания, которые возвращают их обратно в травмирующее событие, как если бы оно повторяется снова и снова».

Сильные кошмары очень распространены, как и тенденция отстраняться от друзей и семьи. Кто-то с посттравматическим стрессовым расстройством будет «невероятно избегать любых действий, которые могут отдаленно напоминать им о пережитой травме», - добавляет она. Они также могут быть вызваны громкими звуками, определенными запахами, звуками или другими напоминаниями. Они часто говорят, что нервничают и могут казаться очень испуганными при малейшем прикосновении ».

Если вам поставили диагноз посттравматическое стрессовое расстройство, лечение и / или лекарства, вероятно, подойдут. Сертралин (Золофт) и пароксетин (Паксил), два антидепрессанта, которые также часто назначают при тревоге, одобрены FDA специально для лечения посттравматического стрессового расстройства.

Есть несколько типов терапии, которые вы можете попробовать, но при длительном воздействии По словам доктора Хафизе, наиболее широко используются и эффективны терапия и когнитивная обработка данных. Терапия с длительным воздействием включает тесное сотрудничество со специалистом для анализа травмы и вашей реакции на нее, пока вы не научитесь ассоциировать ее с меньшим стрессом. Терапия когнитивной обработки - это тип когнитивно-поведенческой терапии, призванный оспорить ваши представления о травме и связанных с ней триггерах, чтобы вы могли улучшить свое повседневное функционирование.

Большинству людей требуется не менее 12-15 недель терапия для лечения посттравматического стрессового расстройства, но иногда расстройство остается хроническим. Это означает, что вам может понадобиться какое-то лечение до конца вашей жизни, чтобы чувствовать себя лучше. Если вы подозреваете, что у вас посттравматическое стрессовое расстройство, PTSD Alliance предлагает ресурсы, которые помогут вам найти лечение, а также список горячих линий и групп, которые помогут вам начать свой путь к исцелению.