Как выжить в выходные, когда у вас засушливый январь

Сухой январь стал мировым трендом. И мы понимаем почему: после нескольких недель стресса, вечеринок, обильной еды и (по крайней мере, для многих из нас) слишком большого количества питья у всех нас возникает желание нажать какую-то кнопку сброса. Отказ от алкоголя также приносит пользу для здоровья, даже для тех, кто пьет в обществе - больше нет пустых калорий из-за выпивки.

Если вы в этом году на подножке «сухого января», то вы уже это знаете. может быть проблемой. Но настоящее испытание начинается сейчас, когда приближаются выходные, а вместе с ними - «счастливые часы» в офисе, карта вин на ужин, воскресный бранч и другие факторы, с которыми вы обычно не сталкиваетесь в течение рабочей недели. Эти советы экспертов помогут вам пережить следующие четыре уик-энда и сделать свой «Сухой январь» успешным.

Тот факт, что вы бросаете пить, не означает, что вы должны оставаться дома, пока ваш круг общения сокращается. выстрелы в танцевальном клубе или отведать вино в новом бистро. Фактически, неявка может вызвать у вас FOMO, что может привести к потере решимости в конце месяца.

Вместо этого «делайте то же, что вы обычно делаете со своими друзьями и близких, но просто не пейте их, - предлагает Дженна Холленштейн, MS, RDN, автор книги «Выпивка до отвлечения». Вы даже можете заметить, что после 10 часов ваши друзья станут скучными или глупыми, и вы, вероятно, будете рады, что вы не тот, кто потратит три четверти следующего дня на сон от похмелья или сожаление о пьяном дозвоне. .

У каждого есть одна подруга (или пятеро), которые постоянно выкладывают свои фотографии на вечеринках с напитком в руке, выглядя так, будто у нее все в порядке. Не мучай себя! Отписывайтесь от своих более пьющих приятелей в течение месяца, чтобы не чувствовать себя обделенным каждый раз, когда вы заходите в Instagram.

Иногда это ритуалы, связанные с выпивкой - щелчок пробки, глоток Звук выпивки, льющейся в стакан, - который мы жаждем даже больше, чем вкус или воздействие самого алкоголя, - говорит Холленштейн. Подумайте о том, что вам больше всего нравится в вашем любимом напитке, и предложите себе безалкогольные напитки вместо этого. La Croix может заменить крепкий сидр, чайный гриб в бутылках может заменить ваше любимое дрожжевое пиво, а некоторые необычные соки теперь выпускаются в закупоренных бутылках.

Большинство барменов могут приготовить красивые безалкогольные версии любого напитка. в их модном меню. Не хотите потратить 10 долларов на безалкогольный напиток? Вы можете заказать кока-колу, но попросите бармена заправить ее долькой лайма, ванильным сиропом или засахаренным краем и зонтиком. Если вы принимаете друзей или иным образом остаетесь дома, приготовьте эти вкусные безалкогольные коктейли и поблагодарите нас позже.

Если вы чувствуете себя очень подавленным и не можете впитать, попробуйте эту мгновенную идею для поднятия настроения. : Достаньте телефон, включите калькулятор и умножьте среднюю стоимость напитка в вашей любимой водопой на количество напитков, которое вы обычно покупаете в январе. Разве это число не выглядит привлекательным?

Передать бутылку хорошего вина, пока все остальные веселятся, нелегко. Так что поддержите себя за то, что вы придерживаетесь своей цели, проявив некоторую заботу о себе, которая укрепит ваше самочувствие - неторопливая пробежка, расслабляющий манипеди или даже спокойная роскошь поспать и наверстать упущенное во время отдыха.

Когда вы слышите щелчок стаканов и видите, как много людей пьют и развлекаются, сражайтесь с искушением сдаться, размышляя о том, что для вас сделал отказ от выпивки. Вы более энергичны? Меньше, чем обычно? Как твоя кожа? Если вы еще не уверены, что видите какие-либо преимущества для здоровья, подумайте о том, какое решение потребовалось, чтобы взять на себя обязательство отказаться от алкоголя на целый месяц, и знайте, что у вас есть силы, чтобы довести это до конца.