Как разориться, не повредив свой рацион

Потеря веса - и поддержание этой потери - означает знание, когда нужно экономить калории, а когда тратить деньги. На прошлых выходных я столкнулась с серьезным испытанием на то, чтобы не тратить деньги на диету.

Субботний вечер был свиданием с моим мужем. Мы с Малом уже много лет не ходили на ужин, поэтому я решила нарядиться и отлично провести ночь. Мы направлялись в Publick House, одно из моих любимых мест в Бостоне, где я знал, что идеально приправленный картофель фри будет звать меня по имени. В течение всего дня я ела здоровую и сытную пищу, но старалась «сэкономить» часть своих калорий, чтобы иметь возможность потратиться на обед. Я выбрала яичницу с овощной начинкой вместо своей традиционной овсянки на завтрак и съела бутерброд с открытым лицом (вместо двух ломтиков хлеба, как я обычно делаю) в середине дня. Я ничуть не лишал себя - и я определенно чувствовал удовлетворение после каждого приема пищи - но я также дал себе немного места, чтобы заказать свои любимые блюда на ужин.

Когда подошло 7 часов, Мал все еще не был готов к нашему свиданию. Он только что вернулся из спортзала, поэтому ему нужно было принять душ и побриться ... и посмотреть счет игры ... и проверить свою электронную почту. Я не возражал против его ожидания - он определенно ждал меня много раз на протяжении многих лет - но я не ел с обеда, и мой живот громко урчал.

Так что же делать человеку, сидящему на хорошей диете? Мне нужно было решить, перекусить ли я, чтобы удержать меня, или рискну атаковать корзину с хлебом, как только мы сели.

Я всегда ненавидел чувство голода. Я стараюсь избегать этого чувства любой ценой, в основном потому, что беспокоюсь, что позже перееду, чтобы компенсировать это. Я ела, как только чувствовала голодную боль, и, хотя это доставляло мгновенное удовлетворение, эти калории складывались, особенно когда в ближайшем будущем мне предстояло пустить пыль в глаза. Многие успешные люди, сидящие на диете, посоветуют вам перекусить небольшими, богатыми белками закусками перед большой вечеринкой, но я доказываю, что теория работает не для всех.

()

Старая я схватила бы закуску, чтобы успокоить свой желудок, но я узнал, что мне не так сильно нравится тратить деньги, если у меня нет здорового аппетита. С годами я привык позволять себе немного голодать, когда возникает особый случай. Я больше не рассматриваю голод как чрезвычайную ситуацию, и обычно я могу терпеливо ждать, пока мой голод не пройдет.

Когда мы прибыли в ресторан на свидание, я был более чем готов пустить пыль в глаза. Я, вероятно, съел больше калорий, чем обычно, за обычным домашним ужином, но я правильно спланировал свой расход - сэкономив калории и снизив аппетит. И я получил удовольствие и полностью избавился от чувства вины! Так что все сводится к тому, что лучше всего подходит для вас - если вы знаете, что съедите корзину с хлебом, небольшая закуска, вероятно, будет правильным выбором для вас. Но если вы знаете, что в любом случае у вас будет кусок хлеба, возможно, вам лучше подождать.

Что вы делаете, если голодовка наступает перед запланированной трапезой? А какие еще советы по диете вам не подходят?