Как заснуть при кашле: 12 советов для спокойной ночи

Причины кашля.
Влажный кашель.
Сухой кашель.
Щекочущий кашель.
Когда обращаться за помощью.
Итог

Уже поздно. Вы хотите крепко заснуть, но каждый раз, когда вы начинаете задыхаться, вас снова пробуждает кашель.

Ночной кашель может быть неприятным и неприятным. Вам нужно поспать, чтобы вы могли отдыхать, чтобы бороться с болезнью и работать в течение дня. Но ваш мучительный кашель не даст вам уснуть, в котором вы так сильно нуждаетесь.

Итак, что вы можете сделать, чтобы побороть кашель по ночам?

В этой статье мы рассмотрим некоторые возможности, которые вы, возможно, захотите рассмотреть при различных типах кашля, включая влажный и сухой кашель, а также кашель с щекоткой позади горла.

Во-первых, знаете ли вы, почему кашляете?

Кашель может быть вызван целым рядом условий и обстоятельств. Если вы поймете причину своего кашля, вам будет легче выбрать эффективное средство.

Все эти состояния и факторы, как известно, вызывают кашель:

астма
аллергия
вирусы, такие как простуда и грипп
бактериальные инфекции, такие как пневмония и бронхит.
постназальный капельный синдром.
курение. нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ)
гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
кистозный фиброз
коклюш

Если вы не уверены, почему кашляете, ваш врач может назначить рентген грудной клетки, лабораторные анализы, диагностические исследования или компьютерную томографию, чтобы выяснить, что вызывает у вас кашель.

Поговорите со своим врачом о вакцинации от коклюша, а если вы курите, знайте, что отказ от курения может улучшить ваш кашель всего за 8 недель.

Успокоение влажного кашля

Влажный кашель, который иногда называют продуктивным кашлем, часто сопровождается чрезмерным выделением слизи в груди, горле и рту. Следующие советы могут помочь.

Советы от влажного кашля

Поднимите голову и шею. Сон на спине или на боку может привести к скоплению слизи в горле, что может вызвать кашель. Чтобы этого не произошло, сложите пару подушек или используйте клин, чтобы слегка приподнять голову и шею. Не поднимайте голову слишком сильно, так как это может вызвать боль и дискомфорт в шее.
Попробуйте отхаркивающее средство. Отхаркивающие средства разжижают слизь в дыхательных путях, облегчая откашливание мокроты. Единственным отхаркивающим средством, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в США, является гвайфенезин, который продается под такими торговыми марками, как Mucinex и Robitussin DM. Если ваш кашель вызван простудой или бронхитом, исследования показывают, что гвайфенезин может быть безопасным и эффективным средством лечения.
Проглотите немного меда. В одном исследовании 2013 года 1 1/2 чайной ложки. меда перед сном помогли некоторым кашляющим детям заснуть крепче. Обратите внимание, что исследование было основано на опросах родителей, которые не всегда являются объективным показателем.
Выпейте теплый напиток. Горячий теплый напиток может успокоить горло, которое раздражается от кашля, а также разжижить слизь. Теплая вода с медом и лимоном, травяные чаи и бульоны - все это хорошие варианты. Обязательно допивайте любой напиток как минимум за час до сна.
Примите горячий душ. Пар от теплого душа может помочь разжижить слизь в груди и носовых пазухах, очищая дыхательные пути.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), давать мед детям младше 1 года из-за риска заболевания ботулизмом, который может быть смертельным.

Успокоение сухого кашля

Сухой кашель может быть связан с такими состояниями, как ГЭРБ, астма, постназальный капельное, ингибиторы АПФ и инфекции верхних дыхательных путей. Реже сухой кашель может быть вызван коклюшем.

Следующие советы могут помочь.

Советы при сухом кашле

Попробуйте пастилку. Пастилки от горла можно найти в аптеках и розничных магазинах, и они бывают самых разных вкусов. В некоторых есть ментол, который помогает открыть носовые пазухи. Некоторые содержат витамин С, а некоторые - лекарства, которые могут успокоить боль в горле. Какую бы таблетку вы ни попробовали, обязательно допейте ее перед тем, как лечь, чтобы не подавиться ею. Не давайте леденцы маленьким детям, так как они могут стать причиной удушья.
Используйте противоотечные средства. Противоотечные средства могут помочь высушить постназальные выделения, которые могут вызвать тянущий ночной кашель. Не давайте противоотечные средства детям младше 12 лет, так как они могут вызвать серьезные осложнения.
Поищите средства от кашля. Средства от кашля, также известные как противокашлевые средства, предотвращают кашель, блокируя кашлевой рефлекс. Они могут быть полезны при сухом ночном кашле, так как могут предотвратить срабатывание кашлевого рефлекса во время сна.
Пейте много жидкости. Сохранять водный баланс особенно важно, когда вы плохо себя чувствуете. Питье жидкости в течение дня помогает поддерживать смазку в горле, что помогает защитить его от раздражителей и других факторов, вызывающих кашель. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Просто перестаньте пить жидкость по крайней мере за час до сна, чтобы не ходить в туалет ночью.

Уменьшение щекотного кашля

Если ваш кашель вызван аллергия или постназальное выделение жидкости, вас может не уснуть зудящий или щекочущий кашель. Вот что вы можете сделать.

Советы от щекотного кашля

Используйте увлажнитель воздуха. Слишком сухой воздух может вызвать раздражение в горле и вызвать приступ кашля. Одно предостережение: будьте осторожны, чтобы не переувлажнить воздух. Аллергены, такие как пылевые клещи и плесень, могут ухудшаться во влажном воздухе, а астма иногда может усугубляться из-за сырости. Чтобы убедиться, что уровень влажности в вашем спальном месте равен или близок к рекомендуемому уровню в 50 процентов, подумайте об использовании гигрометра для точного измерения уровня влажности в воздухе.
Следите за чистотой постельного белья. Американская академия астмы, аллергии и иммунологии рекомендует стирать простыни, наматрасники, одеяла и наволочки в горячей воде при температуре 130 ° F (54,4 ° C) или выше один раз в неделю. Если у вас аллергия на перхоть домашних животных или слюну домашних животных, лучше всего прижиматься днем и не пускать домашних животных в спальню на ночь.
Попробуйте пероральный антигистаминный препарат. Поговорите со своим врачом о том, подействует ли ваш кашель на безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, которые блокируют выработку вашим организмом гистаминов или ацетилхолина, которые стимулируют кашель.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев кашель, вызванный инфекцией или раздражителем, обычно проходит в течение нескольких недель с помощью домашних средств или лекарств, отпускаемых без рецепта. .

Но бывают случаи, когда кашель более серьезен. Важно, чтобы вы посетили своего врача, если:

ваш кашель длится более 3 недель
ваш кашель переходит из сухого в влажный.
вы кашляете увеличенное количество мокроты
у вас также жар, одышка или рвота
вы хрипите
ваши лодыжки опухли

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас кашель и:

затрудненное дыхание.
кашель с кровью или розоватой слизью.
есть боли в груди.

Итог

Ночной кашель может быть разрушительным, но существует множество эффективных методов лечения, позволяющих уменьшить их тяжесть и продолжительность, чтобы вы могли спать более спокойно.

Если ваш кашель вызван простудой, гриппом или аллергией, вы можете облегчить кашель, попробовав некоторые простые домашние средства или приняв безрецептурный кашель, лекарства от простуды или аллергии.

Если симптомы длятся дольше нескольких недель или симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.