Как оправиться от переедания на День благодарения

Это случается с лучшими из нас: день благодарения наступает, и мы слишком сильно наслаждаемся праздничным ужином. Выпивка, включающая масляный картофель, жирный соус, жирные запеканки и, конечно же, много индейки (не говоря уже о тыквенном пироге!), Может вызвать вздутие живота, дискомфорт и раздражительность. Если в этом году вы окажетесь в такой ситуации, вам не придется страдать от последствий. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать на следующий день после Дня Благодарения, которые помогут вам почувствовать себя лучше, а также несколько советов, как вернуться к своей диете до конца курортного сезона.

Для некоторых людей День Благодарения - это просто начало шестинедельного праздника еды и питья. Не ждите до утра понедельника, чтобы внести здоровые изменения; вам нужно предотвратить формирование вредных привычек до того, как они выйдут из-под контроля.

Хотя может возникнуть соблазн съесть меньше на следующий день после Дня благодарения, чтобы сбалансировать переедание накануне, это может сделать больше. вред, чем польза. Ограничение приема пищи только вызовет чувство голода. Позвольте своему желудку слишком долго урчать, и вы можете проглотить тарелку остатков индейки. Начните свой день с завтрака, богатого белками, а завершите день большим количеством овощей, нежирных белков и цельнозерновых злаков.

Если вы столкнулись с расстройством пищеварения после Дня благодарения, вам стоит попробовать его. избегайте определенных продуктов в течение нескольких дней. Избегайте молочных продуктов, таких как молоко и сыр, кофе, рафинированный сахар, газированные напитки и высококислые продукты, пока вы не почувствуете себя лучше. Вот удобный список из 9 продуктов, которых следует избегать при проблемах с животиком.

Получение большого количества H2O - еще один проверенный способ справиться с проблемами пищеварения. И это привычка, которую вы захотите сохранить в течение всего курортного сезона: питьевая вода наполняет вас и может предотвратить переедание. Есть проблемы с обезвоживанием? Вот 4 совета, как пить больше воды.

Это понятно, если втискиваться в спортивную одежду - последнее, что вы хотите делать, страдая от вздутия живота после Дня благодарения, но тренировка - одна из лучших вещей для вас. можно сделать для себя после большого запоя. Во-первых, быстрое потоотделение может помочь облегчить любые проблемы с животом, которые могут у вас возникнуть (эта 15-минутная тренировка йоги разработана, чтобы победить вздутие живота). Во-вторых, если вы сделаете упражнения прямо сейчас, это поможет вам не упасть с повозки во время напряженного курортного сезона. Пробираясь через декабрь, вспомните мои 9 простых способов незаметно выполнять упражнения.

Переедание определенно может подорвать ваши здоровые привычки и цели, но не позволяйте ему сбивать вас с толку. Беспокойство и разочарование в себе не принесут вам никакой пользы! Вместо этого измените свое мышление и знайте, что у вас есть возможность вернуться на правильный путь и двигаться дальше. Позитивное мышление поможет вам снова получить мотивацию для достижения ваших целей!

Прочтите ежедневный блог Тины о еде и фитнесе, Carrots 'N' Cake.