Как распознать переутомленного ребенка

Как распознать переутомленного ребенка

Значения
Решения
Профилактика
Рекомендации по сну
Вывод

Убедить переутомленного ребенка, что пора успокоиться и лечь спать, - это, возможно, самое неприятное препятствие, с которым вы когда-либо сталкивались как родитель. Причина в том, что чем больше вы пытаетесь успокоить переутомленного ребенка, тем больше он может протестовать - и ничего не может с этим поделать.

Когда ваш ребенок переутомляется, его система реакции на стресс начинает работать в полную силу, вызывая выработку кортизола. и адреналин, чтобы заливать их маленькие тела. Кортизол помогает регулировать цикл сна и бодрствования в организме; адреналин - средство борьбы или бегства.

При повышенном уровне этих двух гормонов ожидать, что ваш ребенок просто успокоится и заснет, может быть нереально. Фактически, если ваш ребенок переутомлен, ему также может быть трудно уснуть.

С переутомленным ребенком вы можете попасть в цикл меньшего количества сна, что приводит к большей усталости, что приводит к меньшему количеству сна… зевоте.

Как определить признаки недосыпания. переутомленный ребенок

Ваш ребенок уже достаточно умен, чтобы общаться. Хотя определить признаки усталого ребенка бывает непросто, приведенный ниже список упрощает задачу.

Зевота. Как и мы, малыши зевают больше, когда устают. Исследования не позволяют понять, для чего служит зевота. Возможно, зевота будит мозг, или это способ общения.
Прикосновение к лицу. Уставший младенец может потереть глаза и лицо или дергать за уши.
Становится навязчивым. Ваш ребенок может решительно держаться за вас и настаивать на том, чтобы позаботились о нем.
Хныканье. Усталые младенцы могут хныкать, а затем переходить к полноценному плачу.
Отсутствие интереса. Если ваш ребенок отстраняется и теряет интерес, помните, что ему трудно взаимодействовать, когда вы устали.

Когда ваш ребенок преодолеет стадию усталости, он перейдет к стадии переутомления. Вот на что следует обратить внимание:

Больше зевоты. Это очевидный вопрос, правда?
Снова плакать. Переутомленный ребенок становится более суетливым и легко плачет.
Трудно успокоить. Помните те гормоны, о которых мы говорили? Эти виновники могут сделать ваши попытки успокоить ребенка бесполезными.
Понизьте порог разочарования или боли. Усталость означает, что ваш ребенок не будет терпеть столько разочарования или боли.
Кошачий сон. Вместо обычного сна переутомленные младенцы спят прерывисто. Такой короткий сон не перезаряжает их маленькие батарейки.
Сон в неподходящее время. Вы можете заметить, что ваш ребенок засыпает, пока вы готовите ему бутылочку или боретесь с яйцом.
Сверхактивный. Переутомленный ребенок может проявлять изобилие энергии. Вы можете винить эти гормоны, кортизол и адреналин.

Как помочь переутомившемуся ребенку спать

Хорошо, это случилось. Ваш ребенок переутомлен. Как лучше всего их решить?

Пеленание. Обзор исследований 2017 года показывает, что пеленание помогает детям спать. Почему? Возможно, пеленание не дает им проснуться, когда их ноги и руки непроизвольно дергаются. А может быть, пеленание напоминает им о безопасной и уютной утробе. В любом случае пеленание следует использовать только до тех пор, пока у ребенка не появятся первые признаки того, что он начал переворачиваться.
Прикоснитесь. Держите ребенка ближе к себе, чтобы он мог слышать ваше сердцебиение.
Соска. Бинки были изобретены для таких времен.
Движение. Попробуйте покачать ребенка на руках или в коляске. Но не переусердствуйте, иначе вы не дадите им уснуть.
Звук. Некоторых детей успокаивает белый шум, тихая музыка или звук вашего пения.
Темнота. Затемните комнату вашего ребенка, чтобы уменьшить стимуляцию.

Как предотвратить переутомление ребенка

Младенцы могут переутомиться, если они бодрствуют слишком долго или если они не спят. чрезмерно возбужден. Лучший способ избежать переутомления ребенка - это попытаться заметить момент, когда он устал и готов отдохнуть.

Ослабление режима сна в соответствии с естественными особенностями ребенка может быть отличным способом предотвратить появление ребенка от переутомления. Начните с наблюдения за их естественным режимом сна и отслеживайте, когда они засыпают каждый день, как для сна, так и для ночного сна.

До 6 месяцев режим сна вашего ребенка не будет строгим. Через 6 месяцев часто становится легче придерживаться режима сна.

Попробуйте укладывать их для сна и ночного сна в одно и то же время каждый день (даже если они иногда не кажутся уставшими в обычное время). При необходимости измените расписание, если они обычно не засыпают и не засыпают или просыпаются раньше, чем ожидалось.

По мере того, как вы узнаете своего ребенка и его естественное расписание, вам станет легче определить их сигналы сна и успокоить их, прежде чем они переутомятся.

Сколько сна нужно моему ребенку?

Может показаться, что это не так, но ваш новорожденный, скорее всего, проспит 16 или больше часов в день. Проблема в том, что эти часы делятся на несколько часов подряд.

Но хорошая новость заключается в том, что к тому времени, когда им исполнится 6 месяцев, у большинства детей будет нормальный цикл сна, который позволит вам заснуть, о чем вы мечтали.

Младенцам необходимо определенное количество сна для оптимального роста и развития мозга. Согласно этому обзору исследований 2017 года, это идеальная средняя продолжительность сна для младенцев за 24-часовой период:

0–3 месяца: 16–17 часов
4 –6 месяцев: 14–15 часов
6–12 месяцев: 13–14 часов

И, согласно Американской академии педиатрии, малыши (от 12 до 24 месяцев возраста) требуется от 11 до 14 часов сна в течение 24 часов.

Вывод

Сон - критическое время. В то время как наши тела заняты восстановлением и укреплением тканей и мышц, наш разум занят консолидацией и обработкой всей новой информации, которую мы получили в бодрствующем состоянии.

Наслаждаясь блаженством наблюдая за своим спящим ребенком, знайте, что он на самом деле очень много работает. И похлопайте себя по плечу за то, что помогли им перейти на этот новый этап… еще раз.