Как распознать односторонние отношения и восстановить равновесие

• Знаки
• Почему это происходит
• Как это исправить
• Конец дела
• Вывод

Обычно люди вступают в романтические отношения в поисках близости, дружеских отношений и взаимной поддержки. С жизненными проблемами часто легче справляться, когда кто-то другой помогает нести бремя.

В здоровых отношениях вы можете обратиться к партнеру за утешением и советом, когда возникает что-то, с чем вы не можете справиться в одиночку.

Однако отношения не могут процветать без баланса. Если один партнер регулярно оказывает большую часть финансовой или эмоциональной поддержки, у вас могут быть односторонние или несбалансированные отношения.

Обидно прилагать усилия, чтобы показаться партнеру, который, кажется, не делает этого. иметь аналогичные инвестиции в отношения. Односторонние отношения не только вызывают разочарование, но и могут испортить вашу привязанность и негативно повлиять на ваше эмоциональное здоровье.

Общие признаки дисбаланса

Каждые отношения уникальны, и партнеры могут время от времени , испытывают личные трудности, которые влияют на их способность вносить равный вклад в отношения - и это нормально.

Но когда один партнер регулярно вносит больший вклад в отношения, часто впереди возникают проблемы.

Вот еще несколько признаков, указывающих на нарушение баланса в отношениях.

Постоянное чувство незащищенности

Когда ваш партнер не кажется очень заинтересованным , вы можете начать сомневаться в их приверженности.

Это вполне понятно. Вы расставляете приоритеты в отношениях и прилагаете все усилия, чтобы общаться, проводить время вместе и помогать, когда это необходимо. Если они не приложат столько же усилий, вы можете начать задаваться вопросом, действительно ли они вообще о вас заботятся.

С другой стороны, они могут проявлять много привязанности, но казаться незаинтересованными в обсуждении планов на будущее, таких как переезд вместе или планируете отпуск в следующем году. Это может вызвать у вас ощущение, что они предпочитают держаться одной ногой за дверь.

Конечно, некоторые люди более демонстративны, чем другие, но, как правило, это не лучший знак, когда вы не уверены в их чувствах. Эта незащищенность может поколебать вашу веру в партнера и разжечь беспокойство и конфликты.

Отсутствие общения

Односторонность также может проявляться в моделях общения.

Вы свободно говорите о своем разочаровании с лучшим другом после ссоры или после ссоры. радость и удовлетворение после того, как начальник выделит вашу работу для похвалы. Ваш партнер, с другой стороны, почти ничего не делится, что бы ни происходило в его жизни.

Может быть, вы заметили, что они умеют слушать. Они никогда не отвлекают вашу историю от собственного опыта. Но в то же время они редко рассказывают собственные анекдоты.

Когда вам сложно общаться, вам может казаться, что вы не слишком хорошо их знаете. Это также может привести к непродуктивному конфликту. Вы хотите вникнуть в суть проблемы и обсудить ее, но они просто отмахиваются от проблемы словами «Все в порядке» или «Не волнуйтесь».

В конце концов, хотя вы хотите достигнув более искреннего общения, вам может быть все труднее и труднее открываться, поскольку они никогда не отвечают взаимностью.

Ваше общение оставляет вас неудовлетворенным

Что вы чувствуете, проведя время с партнером?

Может быть, сейчас вам весело, но из-за отсутствия глубокой эмоциональной связи вы потом чувствуете себя одиноким, даже немного опустошенным. Вы можете анализировать свои встречи, беспокоиться о том, что они не вовлечены, или задаваться вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить.

Время, проведенное с близкими, должно чаще заряжать вас энергией и удовлетворять. Ощущение истощения, стресса или неудовлетворенности после встречи с партнером может указывать на несбалансированные отношения, в которых он не прилагает особых усилий для удовлетворения ваших эмоциональных потребностей.

Вы делаете всю работу

В односторонних отношениях часто приходится все устраивать одному партнеру.

Планирование поездок или свиданий, сбор еды на ужин, регистрация, когда вы не разговаривали несколько дней, начало секса - может показаться, что отношения полностью рухнут, если вы перестанете работать, чтобы поддерживать Это.

Возможно, когда вы упоминаете об этом, ваш партнер предлагает какие-нибудь извинения или тупо смотрит на вас. Возможно, они согласятся приложить больше усилий, но вскоре вернутся к своим обычным привычкам.

В любом случае у вас может сложиться впечатление, что они пользуются преимуществом или не заботятся о том, продолжатся ли отношения.

Финансовый дисбаланс

После потери работы или других финансовых трудностей партнер, располагающий финансовыми ресурсами, может предложить временную помощь. В этом нет ничего плохого. Знание о том, что у вас есть кто-то, кто достаточно заботится, чтобы помочь в трудную минуту, - важное преимущество в отношениях.

Другое дело, когда вы в конечном итоге оплачиваете счета, продукты, бензин и отпуск без предварительной договоренности, а ваш партнер никогда не пытается внести свой вклад. Обычно это не свидетельствует о динамике здоровых отношений. , и вы можете почувствовать себя использованным и недооцененным.

Как развивается дисбаланс

Хотя отношения с эгоистичным или токсичным партнером, безусловно, могут стать несбалансированными, этому может способствовать множество других факторов.

Разные стили общения

Не все вырастают, научившись продуктивно общаться или открыто обсуждать чувства. Некоторые люди учатся защищать себя, скрывая свои эмоции. Если вашего партнера никогда не поощряли делиться чувствами или мнениями, он может сомневаться в своей способности благополучно преуспеть во взрослой жизни.

Привязанность также играет здесь роль. Люди с небезопасным стилем привязанности, таким как пренебрежительно-избегающий или тревожно-избегающий, склонны создавать дистанцию ​​в отношениях или эмоционально отстраняться, вместо того чтобы открыться. Их сильные чувства к вам могут быть подорваны не менее сильным желанием избежать травм.

Очень разные модели общения или стили привязанности могут создавать большое несоответствие между эмоциональными потребностями в отношениях.

Разные ожидания в отношении отношений

Односторонние отношения могут развиваться, когда вы и ваш партнер имеете разные представления о том, что означают эти отношения.

Возможно, у вас есть долгосрочная цель, а они не видят прошедшего в ближайшие несколько месяцев. Ваш взгляд на отношения заставляет вас активизировать свои усилия, пока они еще не достигли той точки, когда они чувствуют себя способными выразить аналогичное обязательство.

Также возможно, что они научились полагаться на своих родителей или партнеров в удовлетворении своих потребностей в прошлых отношениях и теперь ожидают того же от вас. Это определенно не является здоровым поведением в отношениях - заботиться о них - не ваша работа (или чья-либо еще).

Временный стресс

Когда вы пытаетесь понять, почему ваши отношения внезапно кажутся нестабильными, полезно учитывать любые стрессоры, присутствующие в жизни вашего партнера.

Работа стресс, проблемы с физическим или психическим здоровьем, семейные проблемы - любая из этих проблем может затруднить полноценное участие. Если они имеют дело с большим, чем обычно, они могут продолжать чувствовать себя подавленными, пока ситуация не улучшится.

Ваша собственная история отношений

С другой стороны, ваш собственный стиль привязанности и прошлые отношения также могут иметь значение.

Люди с тревожным стилем привязанности, например, могут бояться остаться в одиночестве и нуждаться в большей уверенности в привязанности, чем кто-то прочно привязанный. Если ваш партнер не слишком ласковый, вы можете сильнее почувствовать эмоциональную дистанцию.

Беспокойство по поводу ухода вашего партнера также может привести к тому, что вы будете брать на себя больше, чем ваша доля в отношениях. Вы можете охотно предложить им поддержку, чтобы они не потеряли интерес.

Вы можете этого не осознавать, но ваши действия могут нарушить баланс в отношениях. Честный партнер - тот, кто действительно заботится о вас, - может мягко отклонить ваши предложения, побудить вас время от времени полагаться на них за помощью и работать над укреплением вашего доверия к их обязательствам.

Меньше чем Однако добросовестный партнер может просто принять вашу помощь как должное.

Вы также можете обнаружить, что поддерживаете отношения, если у вас есть привычка брать на себя роль опекуна, поскольку часто бывает трудно сломать шаблон оказания поддержки.

Стоит ли исправлять односторонние отношения?

Благодаря целенаправленным усилиям часто можно решить многие проблемы в отношениях, включая дисбаланс.

Как и в случае с большинством других проблем, обычно полезно начать с разговора. Если вы только недавно заметили односторонность, вы можете начать с упоминания, что заметили, что они кажутся немного отстраненными и рассеянными, и спросите, есть ли у них что-нибудь на уме.

Ваши следующие шаги могут включать:

• совместную работу по устранению того, что их беспокоит.
• изучение способов дальнейшей работы над открытым общением.
• обсуждение стратегий, которые помогут вам обоим удовлетворить ваши потребности.

В случае проблем с привязанностью или прошлых травм в отношениях профессиональная поддержка может иметь большое значение. Эти проблемы, как правило, трудно преодолеть в одиночку, но индивидуальный терапевт может предложить рекомендации по их продуктивному решению.

Консультант для супружеских пар может помочь вам изучить их влияние на отношения и вместе найти положительные решения.

А как насчет партнера, который не хочет меняться?

Возможность восстановления баланса в отношениях обычно зависит от готовности обоих партнеров приложить усилия, чтобы добиться изменений.

• кажется не заинтересованным в устранении дисбаланса в отношениях.
• кажется счастливым продолжать принимать вашу поддержку, не отвечая взаимностью
• не прилагает никаких усилий для общения, оказания эмоциональной поддержки или устранение другого поведения, компенсирующего отношения

Как положить конец вещам

Некоторые люди просто несовместимы.

Если ваш партнер не хочет встречаться с вами по середине, вам, вероятно, лучше двигаться дальше, даже если вы чувствуете, что приложили слишком много усилий, чтобы разорвать отношения. Никакие усилия не стоят длительного эмоционального стресса.

Будьте честны

Объясните, почему вы решили прекратить отношения.

Помните, несовместимость может произойти без того, чтобы один из партнеров сделал что-нибудь «неправильно». Использование утверждений «я» поможет вам избежать критики или осуждения.

Например, вы можете сказать: «Мне нужно больше эмоциональной близости от моего партнера» или «Я чувствую себя неуверенно, не имея планов на будущее».

Это нормально, когда нужны отношения с равным уровнем приверженности и инвестиций. В конце концов, это здоровые отношения.

Дополнительные советы по разговору о разрыве можно найти здесь.

Поговорите с терапевтом

Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам оправиться от разрыва и изучить ваша собственная роль в дисбалансе отношений.

Возможно, вы не чувствуете себя ценным, если не заботитесь о ком-то, и чувствуете себя достойным партнером только тогда, когда оказываете поддержку. Эти убеждения могут побуждать людей к приятному или созависимому поведению.

Научиться устанавливать здоровые границы в терапии, прежде чем начинать новые отношения, всегда может принести пользу.

Найдите время, чтобы прийти в себя

Совершенно нормально чувствовать печаль или горе и задаться вопросом, правильно ли вы поступили.

Забота о себе и время для себя могут поможет вам исцелиться.

Здесь вы найдете больше стратегий восстановления разрыва.

Итог

Без равенства и взаимного уважения отношения могут легко стать несбалансированными, небезопасными, и полон негодования.

Если ваши отношения стали несколько односторонними, открытый, честный разговор о ваших потребностях может помочь вам вернуть их в равновесие.