Как предотвратить похмелье по мнению врача

Это вопрос на миллион долларов: как предотвратить то, что утром после выпивки вы не почувствуете тоску? Мы знаем, что вы не хотите этого слышать, но единственный способ гарантировать, что вы не проснетесь с такими симптомами похмелья, как головная боль, тошнота и усталость, - это в первую очередь не пить слишком много, Джордж Ф. Куб, Доктор медицинских наук, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, сообщает Health.

Хорошо, извините, мы перестанем рассказывать вам то, что вы уже знаете. К счастью, доктор Куб также предложил нам несколько других способов помочь справиться с похмельем - или, по крайней мере, облегчить симптомы, если он у вас все-таки останется, чтобы оно выглядело менее опасным. Эти советы могут не всегда работать, но они лучше, чем ничего не делать и страдать от ужасов следующего дня.

«Пища поглощает алкоголь», - говорит доктор Куб. Если у вас что-то в желудке, алкоголь, который вы пьете, не будет слишком быстро всасываться в кровоток, что уменьшит любые симптомы похмелья по утрам. Практически любая пища может помочь, советует доктор Куб, хотя некоторые эксперты считают, что блюда, содержащие белок и жир, являются наиболее эффективными. По этой причине диетолог Клаудия Т. Фелти, доктор философии, RDN, ранее сказала Health, что рекомендует чаши Будды: «Они обеспечивают здоровую дозу растительного белка, полезных жиров и увлажняющих овощей».

Увлажнение перед вами. выходить на улицу - всегда хорошая идея, но не менее важно следить за уровнем H2O, пока вы пьете. Совет от профессионала: чередуйте алкогольные напитки и стакан воды. Алкоголь обезвоживает вас, что может усилить симптомы похмелья. Любая вода, которую вы глотаете, поможет, даже если это просто кубики льда в напитке. Да, и выпивать стакан (или три) перед сном - тоже разумно.

Прозрачные напитки обычно содержат меньше химикатов, называемых конгенерами, чем более темные, говорит доктор Куб. Конгенеры - это токсичные вещества, образующиеся в процессе брожения, которые играют большую роль в том болезненном ощущении, которое возникает после употребления алкоголя. Так что заказывайте напиток с водкой, например, не с бурбоном.

Кстати о сородичах: «Люди индивидуально чувствительны к одним сородичам, а не к другим», - объясняет он. Другими словами, ваше тело может сильнее реагировать на сородичи в вине, чем на те, что есть в роме, но ваш друг может заметить обратное. Если вы по опыту знаете, что от одного вида алкоголя вы чувствуете себя не так плохо, как от других, сделайте его предпочтительным.

Алкоголь нарушает сон, и все мы знаем, что мы чувствуем, когда его употребляем. плохо сплю. Доктор Куб предлагает уменьшить потребление алкоголя в конце ночи, чтобы дать своему организму время обработать его, прежде чем вы попадете в сено. Наличие алкоголя в организме может разбудить вас посреди ночи. В конечном итоге, чем качественнее вы выспитесь, тем лучше, поэтому постарайтесь изо всех сил вернуть себя в страну грез. Если вздремнуть на следующий день, тоже не повредит.