Как заставить ребенка исчезнуть из еды

Может быть, вы перестарались в буфете или случайно съели все печенье, и теперь у вас выпирающий живот, из-за которого вы выглядите слегка беременной. Мы все были там, неудобно таскали с собой детскую еду после переедания. Но что именно вызывает шишку и есть ли способ избавиться от нее?

«Это действительно продукты пищеварения, застрявшие в вашем желудочно-кишечном тракте», - объясняет интегративный гастроэнтеролог Робинн Чуткан, доктор медицины, автор книги The Раствор микробиома и лекарство от вздутия живота. Другими словами, пища для ребенка может состоять из пищевых продуктов, пищеварительных газов, проглоченного воздуха и задержанной воды. «Если вы переполните желудочно-кишечный тракт, то вы получите резервную копию, вроде шоссе».

Помимо того, сколько вы едите, пища для ребенка также может быть вызвана тем, что вы едите - говорит доктор Чуткан. Искусственные подсластители, молочные продукты и крестоцветные овощи (например, капуста, брокколи и брюссельская капуста) могут привести к выделению избыточного газа - и вздутию средней части.

Итак, что вы можете делать, когда ваша живот опухает? Ниже приведены несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы заставить кормящего ребенка исчезнуть.

Допустим, вы просыпаетесь с кормящим ребенком, потому что накануне вечером переедали. «Последнее, что вам нужно сделать, - это съесть на завтрак стейк и яйца, - говорит доктор Чуткан. Вместо этого выбирайте питательные супы, соки и смузи. Жидкости могут помочь предотвратить рост вашего детского питания. Доктор Чуткан рекомендует взбивать зеленый смузи, который полон клетчатки и полезных для вас питательных веществ, и добавить немного папайи или ананаса. Оба фрукта содержат ферменты, которые помогают пищеварению.

Конечно, плюхнуться на диван и застонать - соблазнительно. Но прогулка принесет вам гораздо больше пользы, поскольку стимулирует работу кишечника и помогает перемещать пищу по толстой кишке. Вы также можете выполнять несколько скручивающих поз йоги, массируя живот. Или попробуйте трюк доктора Чуткана: лягте и с легкой гантелью сделайте большой круг вокруг пупка, слегка надавливая по часовой стрелке.

Некоторые травяные чаи могут помочь при проблемном животике. . Было доказано, что успокаивающий имбирный чай облегчает спазмы, а чай из фенхеля помогает уменьшить вздутие живота. Также хорошо подойдут перечная мята и ромашка; оба типа чая успокаивают мышцы желудочно-кишечного тракта, позволяя газам рассеиваться.

Еда для младенцев - очень распространенное явление, и редко когда есть о чем беспокоиться. Но если вы заметили, что ваш живот вздувается после каждого приема пищи или большинства приемов пищи, это может быть признаком запора, - говорит доктор Чуткан. Вы можете помочь своему организму вернуться на правильный путь, оставаясь гидратированным, регулярно занимаясь спортом, употребляя пробиотические продукты и постепенно добавляя больше клетчатки в свой рацион (например, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты).