Как обуздать свою психическую силу, по словам рекордсменки марафона Дины Кастор

Когда дело доходит до бега или любого другого фитнес-упражнения, дело не только в том, насколько хорошо работает ваше тело. это еще и ваша умственная сила. Именно об этом и говорит 45-летняя олимпийская бронзовая медалистка и бегунья на длинные дистанции Дина Кастор в своих новых мемуарах «Let Your Mind Run» (27 долларов США; amazon.com) на книжных полках сегодня.

«Наши» выбор, мысли и перспективы - вот движущие силы наших физических способностей », - объясняет Кастор, давний спортсмен Asics, который на следующей неделе участвует в Бостонском марафоне. «Пессимист может иметь возможность достигать своих целей, но десятилетия позитивной психологии подтвердят, что оптимизм облегчает достижение ваших целей, а также может дать вам возможность выйти за рамки того, чего вы когда-либо ожидали от себя». Здесь Кастор делится некоторыми техниками внимательности, которым она научилась на протяжении многих миль.

«Существует так много программ тренировок, в которых говорится о повторении миль, темповых бегах и длинных бегах. Я думал, что моим самым большим достоянием был ум и умение его развивать. Все таланты мира никуда не приведут, потому что нам нужно уделять одинаковое внимание своему уму и нашему телу. Многие из нас одержимы планами тренировок и тем, что приведет нас к финишу, и я скажу вам сейчас, что физическая подготовка не поможет раскрыть ваш потенциал, если вы не будете развивать сильный ум, чтобы достичь этого ».

«Мы генерируем более 50 000 мыслей в день, которые формируют нашу точку зрения, наш голос и наши действия. Я пользуюсь всеми этими мыслями, чтобы убедиться, что они ведут меня в том направлении, в котором я хочу двигаться. Сначала я обращаю внимание, слушая реакцию своего ума, а затем анализирую, как я могу сформировать эту мысль, чтобы укрепить меня ».

« Вместо того, чтобы бояться сложной задачи, такой как обучение или дедлайны, я думаю насколько я благодарен за возможность расширить свои границы или поделиться своим видением ».

« Иногда, когда мне бросают вызов, я легко могу оправдать компромисс. Но речь идет не только о ближайшей цели, а скорее о формировании умственных привычек настойчивости, устойчивости и приверженности. На тренировках каждый раз, когда я выбираю смелость вместо страха или настойчивость после испытаний, я знаю, что становлюсь более способным справляться с жизненными трудностями ».

« Чему я научился за годы попыток ». исказить свои мысли и стать лучше, сильнее, более благодарным - все эти атрибуты позитива, которые помогли мне подпитывать, заключается в том, что этот процесс бесконечен. Даже во время задержки рейса в Вашингтон в начале этой недели моей первой мыслью было: «Черт возьми!» Но потом я подумал: «О, теперь я могу попробовать то кафе, которое я прошел». Так что это всегда всегда круто, и бег научил меня этому. Но это, безусловно, самое ценное в жизни ».

« Эта борьба в марафоне - моя любимая часть гонки. Когда он доходит до этого места, моя первая мысль - «О нет», а потом я вспоминаю, что именно здесь я могу лучше всего работать. Здесь я могу сиять и становиться лучше, становиться лучше, чем тот, кем я являюсь в данный момент. Я могу раздвинуть свои физические границы, свои умственные пределы; и я действительно получаю удовольствие в такие моменты. И иногда нужно просто сказать себе, что вы можете добраться до следующей мили, и когда следующая миля кажется невыносимой, это следующий световой столб, а когда это кажется невозможным, вы говорите: `` Хорошо, как насчет одного шага в типе ''. «И когда это кажется мучительным, вы думаете:« Давайте посмотрим на знаки, которые все держат в стороне, и полностью отвлечемся ». Таким образом, он просто прорабатывает все эти инструменты, чтобы попытаться добраться до того места, которое приведет вас к финишу. И иногда вы испытываете это прозрение и чувствуете себя потрясающе, а иногда вы просто продолжаете работать, пока не доберетесь до финиша - и вы получите конечный результат, к которому, тем не менее, стремитесь ».

« Я помню, как думал об этом. как я был разочарован после гонки - и давным-давно я признавал это разочарованием, и разочарование означало, что я был неудачником. И это потребовало некоторых поворотов и поворотов, и теперь разочарование означает для меня, что мне действительно не все равно, и я знаю, что во мне есть лучшее, и давайте сделаем это лучше, и как нам это сделать. Таким образом, это просто показывает, что некоторые из этих негативных терминов в нашей жизни могут иметь положительное значение, которое может стать для вас трамплином. Во многом это связано с установкой на рост, а не на данность. Как разочарование означает, что это так же хорошо, как и я, и я неудачник, тогда как разочарование может означать, что вы хотите добиться большего, вот где я нахожусь, как я могу добиться этого и поправиться с этого момента. Что вы сделали не так, что сделали правильно, а затем двигайтесь дальше ».

« Наш разум поддается формированию, поддается обучению и заслуживает того же, если не большего внимания, чем наши физические тела ».

«В посвящении своей книги я посвятил ее моему тренеру Джо Виджилу в то время. Он был моим первым профессиональным тренером и тренировал меня восемь лет. Он научил меня, что ценность всего, что у нас есть, всего, чем мы обладаем - будь то время, деньги, знания, еда - ценность этого возрастает в геометрической прогрессии в тот момент, когда им делятся, и мне это нравится. Если у вас в саду обильный урожай, нет ничего лучше, чем сидеть за столом и готовить прекрасные блюда, чтобы поделиться ими с семьей и друзьями. Когда у вас напряженный день, нет ничего лучше, чем сесть и поделиться капучино с другом, который также пытается найти время для общения. При всем том, что мы знаем, истины, которые мы находим в процессе бега, жизни и работы, - делиться ими с другими - такой ценный и вдохновляющий процесс ».