Как пережить сезон праздничных вечеринок, если вы интроверт

Кто не любит вечеринки? На самом деле интроверты - люди, которые преуспевают в тихой, сдержанной обстановке. Из-за этого сезон праздников, от веселых офисных гуляний до сенсационных новогодних праздников, становится непростым для людей, которые по своей природе выкачивают жизнь из-за больших толп и светских разговоров.

«Дело об интровертах. в том, что наша энергия истощается из-за социальных взаимодействий », - говорит Софи Демблинг, автор и писательница колонки The Introvert Corner из Техаса, которая ведёт журнал Psychology Today. «Дело не в том, что нам это не нравится, или что мы этого боимся, или что мы не любим людей. «Просто это утомляет нас, в то время как экстраверты, как правило, набираются энергии в социальных сетях».

Интровертов обычно одолевает ожидание общения и развлечений, - говорит Лори Хелго, доктор философии, доцент кафедры западной медицины. Медицинский факультет Университета Вирджинии и автор книги Сила интроверта . «Интроверт может выглядеть спокойным и тихим, и отчасти причина в том, что у них много всего происходит внутри. Им нравится брать вещи и обрабатывать их в первую очередь, а праздники - это время, когда они лишаются времени и пространства для обработки, - говорит доктор Хелгоу Health.

Успешная навигация Сезон интроверта - это следование некоторым ключевым советам, например, этим советам других интровертов, приведенным ниже.

Праздники - это все о традициях, поэтому выясните, какие ежегодные торжества действительно стоят потенциального дискомфорта. «Спросите себя, от чего я могу отказаться, что я могу сказать« нет »этим праздникам, какие ритуалы и занятия обычно мне не нравятся?» - советует Хельго. Если вы знаете, что ваш лучший друг из колледжа ежегодно устраивает новогоднюю вечеринку, которая всегда выбивает вам из головы ветер, дайте себе разрешение пропустить ее. «Нам не обязательно принимать праздники, поскольку они приготовлены для нас, мы можем упаковать их сами», - добавляет она.

Как только приглашение на вечеринку попадает в ваш почтовый ящик, ваш инстинкт интроверта может изобрести предлог, чтобы уйти. Но если хозяин - кто-то важный для вас или вы действительно хотите быть там, не сдавайтесь - просто сообщите им, что вы не можете оставаться там все время. «Я призываю людей быть искренними и сказать:« Я рад прийти и поблагодарить вас за приглашение, но подобные мероприятия меня утомляют, поэтому я, вероятно, уйду в это время », - предлагает Хелго.

Это беспроигрышный вариант для интроверта: если событие ошеломляет вас, у вас есть выход. И если вам весело, вы можете остаться. «Я говорю всем интровертам, что намного проще иметь дело с вечеринками и ходить на мероприятия, если вы пообещаете себе, что можете уйти, когда у вас будет достаточно, и я думаю, что это действительно ключ», - объясняет Демблинг. «Уважайте это стремление защитить свою энергию и уходите, но затем уходите, когда будете готовы, даже если это означает, что вы ведете машину самостоятельно, чтобы вы могли убежать, когда будете готовы к побегу».

Прибытие на мероприятие или вечеринка с другом, второй половинкой или даже в составе группы дает вам кого-то, к кому вы можете автоматически обратиться, когда чувствуете себя затопленным. Если ваш плюс-один знает о ваших интровертных наклонностях, он поможет вам завязать светскую беседу. Или они позволят вам отдохнуть и немного подзарядиться самому, например, в ванной наверху или на свежем воздухе во внутреннем дворике.

Стоя в толпе, пытаясь болтать и поддерживать беседу. общение с незнакомцами - это серьезный отстой интроверта. Решение состоит в том, чтобы занять себя. Демблинг предлагает создать для себя роль на собрании, например, предложить выпить или диджея, чтобы вы не чувствовали себя брошенными в хаос без якоря.

Если вы знаете, что вам нужно посетить предстоящие мероприятия, карандашом много времени наедине между ними. «Мне нравится планировать тихий день перед напряженным днем ​​и тихий день после напряженного дня», - говорит Демблинг. «Речь идет об управлении своей энергией и признании в себе того, что вы начинаете перенапрягаться и истощаться». Тайм-ауты полезны и во время вечеринки; даже 10 минут от других гостей в тихой части комнаты помогут освободить свободное пространство и заправить бензобак обратно.