Как найти терапевта, который действительно может вам помочь

Терапия вызывает болезненные эмоции, поэтому жизненно важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно со своим терапевтом. (АНДРЕА МОРИНИ / ЦИФРОВОЕ ВИДЕНИЕ / ПОЛУЧИТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ)

Поиск терапевта, который может лучше всего вам помочь, начинается с выбора правильного человека, но не обязательно правильной терапии.

Брюс Э. Вамполд, доктор философии, профессор психологии консультирования в Университете Висконсин-Мэдисон, проанализировал данные 6000 пациентов, обращавшихся к более чем 500 терапевтам, и обнаружил, что все школы разговорной терапии могут работать - если терапевт компетентен и синхронизируется со своим пациентом. Посмотрите, как этот ведущий психиатр объясняет, почему так важно, чтобы терапевт вам нравился, и почему все большее число экспертов рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию при депрессии.

«Важно, чтобы вы согласились с целью - говорит 46-летний Керис Мирик из Пасадены, Калифорния, который страдает устойчивой к лечению депрессией и является ветераном системы психического здоровья. Но найти правильное сочетание химии, опыта и области знаний может быть трудно.

Спросите: «Ты был здесь?»
«Я здесь немного предвзято, но я думаю, что ты «должен пойти с кем-то, пришлось пройти процесс терапии», - говорит Джейн Блох, психоаналитик и член Национальной психологической ассоциации института психоанализа в Нью-Йорке. «Вы совершаете это путешествие в неизвестные места; это помогает пойти с кем-то, кто был там раньше ».

Психолог Гэри Симан, доктор философии, предлагает один бесплатный сеанс терапии для нервных потенциальных пациентов, которые приходят в его офис в Северной Калифорнии. «Это не обычная практика, но вы можете найти терапевтов, которые захотят это сделать», - говорит он.

Следующая страница: Химия имеет значение

Химия имеет значение
Некоторые пациенты, как Джон Хед из Беркли, Калифорния, удачи. «Я неправильно выбрала терапевта, исходя из того, кто был ближе всего к тому месту, где я живу. Я не задавал никаких вопросов о методах, тренировках, философии. Но, как оказалось, у меня есть кое-кто очень хороший ».
Подробнее о разговорной терапии

У 55-летнего Джозефа был другой опыт. В своем 25-летнем поиске избавления от изнурительной депрессии он обратился к четырем терапевтам. «Я пошел к одному старому твидовому парню, который сказал, что ты должен приехать на два года. Я так и не вернулся ».

« Потом я пошел к женщине-терапевту, которая была неплохой, но была очень немногословной, и мы никогда не общались. Каждый раз, когда я упоминал о лекарстве от депрессии, она оборачивалась и искала его в Настольном справочнике врачей . Это было не очень обнадеживающе.

Он без нужды страдал в течение многих лет, так как этот терапевт пытался, но не смог ему помочь. В конце концов, говорит он, «она вскинула руки и направила меня к другому, более агрессивному терапевту, которого я терпеть не мог, но все равно обращался к нему, пока он в конце концов не умер». Наконец Джозеф попал в кабинет психофармаколога, который прописал ему правильные лекарства. «Через три недели я почувствовал себя нормально», - говорит он. Посмотрите это веселое видео и убедитесь, что эта специальность не воспринимает себя слишком серьезно.

Керис Мирик нашла успех у терапевта, который работает в качестве соавтора, когда она чувствует себя хорошо, но который готов принять поводья, когда она в глубине отчаяния. Иногда он говорит: «Ты недостаточно здоров, чтобы принять это решение сейчас, ты должен доверить мне это решение, и когда ты поправишься, мы сможем его обсудить». Мне это нравится », - говорит она.

Следующая страница: Общие цели имеют значение

Общие цели имеют значение
Хотя, возможно, невозможно избежать такого опыта, согласовав цели и сроки в самом первом сеансе может помочь.

Также неплохо спросить, чего ваш терапевт будет ожидать от вас. Мирик сменила терапевтов, когда домашнее задание, которое назначил ей когнитивно-поведенческий терапевт, заставило ее почувствовать себя детской. «Например, мы должны были прочитать газету, выбрать статью и поговорить о ней. Это должно было помочь с концентрацией, но к концу сеанса терапии мне стало хуже ».

Исследования показывают, что общие цели и чувство того, что меня любят и глубоко понимают, являются лучшими предикторами хорошего результата. «Терапия будет излишне сложной, если вы и ваш терапевт не ладите, не любите друг друга или работаете в разных направлениях по поводу целей лечения», - говорит Уильям С. Сандерсон, доктор философии, профессор психологии. в университете Хофстра в Хемпстеде, штат Нью-Йорк.

Личный стиль тоже имеет значение. Симан говорит: «Вы не хотите, чтобы кто-то, кому действительно нужно разгрузиться и решить проблемы, работал с терапевтом, который сидит и кивает».

Некоторым людям может быть удобнее с мужчиной или женщиной. терапевт или человек определенной расы или возраста. Джон Норкросс, доктор философии, профессор психологии Университета Скрэнтона в Пенсильвании, считает, что у некоторых пациентов очень специфические предпочтения могут иметь значение.

«Появляются новые доказательства того, что, если пациент сильно отдает предпочтение терапевту, это следует уважать», - говорит Норкросс. «Кое-что из этого имеет смысл. Если депрессия женщины вызвана сексуальным насилием, ей может быть удобнее обратиться к терапевту ».