Как снова насладиться сексом, если вы пережили сексуальное насилие

Выживание после сексуального нападения, независимо от обстоятельств и того, как давно оно произошло, может изменить ваше восприятие секса. У некоторых сексуальный контакт может вызвать неприятные воспоминания или физические реакции, либо оставить их после себя грустными или расстроенными. У других могут развиться нездоровые отношения с сексом; у них может быть много этого, но они не могут по-настоящему наслаждаться близостью с заботливым партнером.

Конечно, не каждый, кто пережил сексуальное насилие или домогательства, борется с этими проблемами позже, отмечает Кристен Карпентер, Доктор философии, адъюнкт-профессор психиатрии и директор по поведенческому здоровью женщин в Медицинском центре Векснера штата Огайо. «Это не означает автоматически, что ваша жизнь будет перевернута таким образом, - говорит она, - некоторые люди определенно оправятся от этого и смогут двигаться дальше».

Но для тех женщин, которые борются, важно знать, что они не одиноки. Исследования показывают, что распространенность симптомов посттравматического стрессового расстройства у переживших сексуальное насилие достигает 94%, и существует лечение, которое может помочь. Если вы подозреваете, что насилие в вашем прошлом может повлиять на вашу сексуальную жизнь сейчас, вот что рекомендуют эксперты.

Некоторым женщинам, подвергшимся сексуальному насилию, до боли ясно, что их опыт испортил путь они думают о сексе сейчас. Но также удивительно часто выжившие подавляют или преуменьшают воспоминания об этом опыте и не осознают - или не могут с готовностью признать - почему сексуальная близость - это то, с чем они сейчас борются.

«Женщины этого не делают. часто говорят: «Я подвергся сексуальному насилию и мне нужна помощь», - говорит Карпентер. «Обычно они идут к гинекологу и говорят:« Меня не интересует секс »или« Секс причиняет боль », - говорит она. «Только когда они приходят ко мне, психологу, мы начинаем более глубокий разговор, и они понимают, сколько прошлого опыта осталось с ними».

Если вы осознали, что сексуальное насилие в прошлом было мешает вашей способности поддерживать связь с новым партнером или быть с ним физически, возможно, у вас есть форма посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Эти чувства могут не исчезнуть сами по себе, но лицензированный поставщик психиатрических услуг должен быть в состоянии помочь.

«Многие женщины боятся, что если они столкнутся с этими эмоциями, они станут подавляющими и их боль никогда не прекратится », - говорит Карпентер. «Но обратиться к этой травме с первого взгляда действительно важно, с оговоркой, что вы должны быть к ней готовы, потому что это может быть невероятно сложный процесс».

Существуют различные методы лечения, чтобы помочь выжившим после травмы , сексуального или иного характера. К ним относятся терапия когнитивной обработки, терапия с длительным воздействием, десенсибилизация и переработка движением глаз, а также диалектическая поведенческая терапия. RAINN (Национальная сеть по вопросам изнасилования, жестокого обращения и инцеста) и Psychology Today ведут доступный для поиска каталог консультантов, терапевтов и лечебных центров по всей стране, которые специализируются на сексуальных домогательствах.

Чем вы хотите поделиться с вами. ваш партнер в отношении предыдущего нападения должен полностью зависеть от вас, - говорит Мишель Риба, доктор медицины, профессор психиатрии в Мичиганском университете. Но она побуждает пациентов доверять своим близким, если они чувствуют себя комфортно при этом.

«Я много говорю со своими пациентами о том, как скоро и сколько вы хотите рассказать кому-то, с кем встречаетесь, - говорит доктор Риба. «Это ваша медицинская история, и она очень личная, поэтому не обязательно говорить о ней на первом или втором свидании».

Это может помочь предвидеть некоторые из проблем, которые могут возникнуть в сексуальные отношения и обсудить - в идеале с терапевтом, - как вы их решите, - говорит доктор Риба. Например, если есть определенный тип прикосновения или определенный язык, на который, как вы знаете, может быть инстинктивная реакция, может быть лучше поговорить об этом до того, как возникнет ситуация, а не в пылу мгновенья.

Вы также должны установить границы со своим партнером. «Очень важно расширять возможности пациентов, переживших негативный опыт», - говорит Карпентер. «Этот человек должен управлять взаимодействием со своим партнером и должен руководить тем, куда и как далеко оно зайдет».

Конечно, говорит Карпентер, это хорошая идея в любых отношениях - будь то история сексуального насилия или нет - чтобы партнеры раскрыли, что им нравится, а что неудобно. «Но может быть особенно важно установить границы в отношении симпатий, антипатий и любого поведения, которое может быть триггером».

Это не означает, что пары не могут пробовать что-то новое или оживить свою сексуальную жизнь, когда один человек пережил травму. На самом деле, по словам Иана Кернера, доктора философии, сексолога из Нью-Йорка, пережившие сексуальное насилие иногда могут найти терапевтическим эффектом разыгрывать сексуальные фантазии или участвовать в ролевых играх, и это включает в себя фантазии, предполагающие подчинение. Ключевым моментом является то, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно в ситуации на протяжении всего процесса, и чтобы каждый шаг был согласован.

Это легче сказать, чем сделать, но специалист в области психического здоровья может помочь вам постепенно изменить образ вашего мышления. о сексе, как сознательно, так и подсознательно. По словам Мальца, цель состоит в том, чтобы перейти от образа мыслей о сексуальном насилии (при котором секс является небезопасным, эксплуататорским или обязательным) к здоровому сексуальному мышлению (секс расширяет возможности, воспитывает и, что наиболее важно, дает возможность выбора), говорит сексопатолог Венди Мальц, автор книги The Sexual Healing Journey.

Вы можете помочь добиться этого, избегая воздействия средств массовой информации, которые изображают секс как сексуальное насилие, говорит Мальц. Это может включать телевизионные программы или фильмы, изображающие изнасилование; порнографии, которая изображает агрессивные или оскорбительные ситуации; и даже новостные сообщения об обвинениях #MeToo. Вам и вашему партнеру также может помочь использование позитивных и здоровых слов о сексе, а не таких терминов, как «стук» и «прибивание», подразумевающих насилие.

Иногда необходимо отдохнуть от сексуальный контакт с партнером - даже если ваше нападение произошло много лет назад, но вы только сейчас осознаете его последствия. «Если люди борются с интимной близостью, первое, что нужно сделать, - это устранить психологические симптомы, связанные с нападением», - говорит Карпентер. «Я обнаружил, что лучше оставить интимную близость до тех пор, пока она не завершится».

Вы можете использовать это время для работы с терапевтом и - если у вас в настоящее время есть партнер - для связи с ним или с ней в других отношениях. способы. «Как только вы почувствуете себя лучше и некоторые из этих симптомов исчезнут, вы сможете начать постепенно перестраивать себя в плане своей сексуальности», - говорит Карпентер.

Это также может быть временем для экспериментов с чувственным. забота о себе и мастурбация, чтобы вы могли заново открыть для себя вид физического контакта, который вам действительно нравится и который вам нравится. Это поможет вам почувствовать себя лучше и комфортнее, включив эти элементы в свои следующие физические отношения.