Как провести лето без стресса

Ничего особенного в сравнении с другими сезонами, но лето - это то, что вдохновляет нас быть лучшими. Темпы повышаются, и внезапно все наши добрые намерения превращаются из вещей, которые мы собираемся делать, в то, что мы делаем на самом деле.

Процедуры упрощаются, слои исчезают, и веселье и здоровье решают держаться за руки. Вот почему мы собрали эти 14 маленьких шагов, чтобы вы могли хорошо начать этим летом, когда жить легче и легче. Наслаждайтесь!

Сушите одежду строчкой
Ничто так не вернет ленивые летние дни, как сушка одежды на теплом ветру. Вместо того, чтобы придавать своему гардеробу искусственный аромат свежего воздуха, вы дадите ему настоящий аромат. Чтобы избежать появления морщин, хорошенько зафиксируйте одежду, прежде чем повесить ее на веревку; пальцем разгладьте каждый предмет во время подвешивания.

Мы упоминали, что сушка лески также снижает нагрузку на окружающую среду? По словам Элизабет Роджерс, автора книги Зеленая книга: ежедневное руководство по сбережению, сушка всего двух загрузок белья на бельевой веревке каждую неделю вместо использования электрической сушилки позволяет экономить энергию, равную количеству, необходимому для работы вашего холодильника в течение четырех месяцев. Планета, один простой шаг за раз и основатель ShiftYourHabit.com.

Добавьте немного солнечно-желтого
«Желтый - это счастливый, оптимистичный, чистый, оптимистичный», - говорит Лесли Харрингтон, доктор философии , исполнительный директор The Color Association. Но, как и этот неизменно веселый коллега, желтый может утомлять вас, так что не торопитесь. Попробуйте поставить вазу с ромашками в прихожей, чтобы увидеть, как вы реагируете на тень, прежде чем брать на себя более постоянные обязательства. Другой вариант: покрасить одну стену в ярко-желтый цвет; нам нравятся «Огонь Святого Эльма» Бенджамина Мура (пикантный желтый цвет цитрусовых) и Sundance (более бледный оттенок).

Дайте вашему Spanx отдохнуть летом
Припаркуйте формирователи тела, пока не опадают листья. Если вы чувствуете необходимость выглядеть лучше в этом сарафане, вставать прямо, втягивать ягодицы и втягивать живот - вы творит чудеса с вашей осанкой и вашим силуэтом. (Чтобы избавиться от вздутия, см. Ниже.)

И пока вы снимаете Spanx, подтолкните что-нибудь каблуком к задней части шкафа, обменяйте свою тяжелую кожаную сумочку (ту, которая похожа на небольшой багаж без колес) на холщовую сумку, и отправьте все черное в трехмесячный отпуск.

Поднимите свой плейлист - хватит этой легкой музыки или новенького Скала. Настало время наполнить ваш MP3-плеер мелодиями, которые перенесут вас в прошлое лето: «Summer in the City» группы Lovin 'Spoonful, «Heat Wave» Марты и Ванделласа, «I Get Around» из The Beach Boys, «Sheryl Crow's» «Все, что я хочу сделать», «Мэгги Мэй» Рода Стюарта… ах, список и ритм можно продолжить.

Ешьте свежее
Где найти рецепты, которые помогут вам почувствовать себя добродетельным в выборе здорового образа жизни и, конечно же, вы останетесь довольны нашими рецептами. Противоядие от стресса: домашнее персиковое мороженое или печенье с ежевикой и черникой. Ищете немного тепла? Сычуаньский пряный баклажан зовет вас по имени. Если вы хотите чего-нибудь хрустящего, попробуйте пряную маринованную бамию.

Преодолейте обиду
Каждый раз, когда вы думаете о том, что сделали не так, ваше кровяное давление может повыситься, - говорит эксперт по отношениям Мишель Каллахан. Доктор философии, автор Ms. Набрано . Поскольку движение вперед означает не только прощение, но и забывание, попробуйте следующее: «Запишите каждую деталь того, что произошло. Затем проведите свой личный обряд избавления от него. Запечатайте, упакуйте, сожгите, что хотите, - говорит Каллахан. Вы сразу почувствуете себя легче.

Избавьтесь от вздутия тела
Вы тренируетесь и считаете каждую последнюю калорию, но не теряете. Что дает? Уж точно не стрелка на шкале. Попробуйте эти советы диетолога Кристин Аванти.

• Ищите скрытую соль. Даже так называемые полезные продукты, такие как хлопья с отрубями, диетические заправки, нежирный творог и сальса, часто содержат натрий. Стремитесь к потреблению не более 1500 миллиграммов натрия в день, рекомендует Институт медицины Национальной академии наук.

• Ежедневно получайте калий. Как показывают исследования British Journal of Nutrition , продукты, богатые фосфором (бананы, папайя, помидоры), помогают регулировать уровень жидкости в организме и снижают уровень гормона стресса кортизола.

• Стойте. Включайте 3 унции нежирного белка - курицу, яичные белки, рыбу - в каждый прием пищи. Согласно недавнему исследованию, это заставит вас чувствовать себя сытым и поможет сбросить лишние килограммы, особенно в области живота.

Сделайте свой любимый летний коктейль худым.
Замените трипл-сек в этой маргарите сахаром. бесплатный сироп, приготовьте джин с тоником с тоником без сахара или попробуйте этот богатый антиоксидантами рецепт сангрии от диетолога Кристины Аванти, автора книги Skinny Chicks Don't Eat Salad .

Получите яркую летнюю улыбку
Ваши жемчужно-белые волосы могут выглядеть тусклыми по сравнению с этими летними белыми, которые вы носите, но вот вам немного хороших новостей: доступные формулы домашнего отбеливания могут помочь осветлить вашу улыбку - желтые зубы, в частности - до трех оттенков. Здоровье Профессиональный стоматолог Expert Network Майкл Апа, врач отдела стоматологии, рекомендует Crest Whitestrips Advanced Seal (45 долларов США). Или найдите специальное отбеливающее средство у местного стоматолога (некоторые офисы наверняка предложат выгодные предложения во время этой медленной экономики, говорит д-р Апа), а затем воспользуйтесь продуктами для дома.

Попробуй свой поп
Лето с его контрастами жаркого и прохладного (представьте: палящее солнце и песок против холодного океана или озера) - идеальное время для приправленного морозным угощением. Попробуйте это: сбрызните соком половины лайма ледяной ледяной арбуз; посыпать кайенским перцем по вкусу. Это сбивает вам носки (хотя мы надеемся, что вы их не носите)! Комбинация лайма и кайенского ореха также может добавить молнии к блюду с фруктами.

Расслабьтесь - и смейтесь!
Забудьте этот длинный список дел и будьте более спонтанными. «Открытое пространство в наших календарях и жизни имеет основополагающее значение для нашей способности расслабляться и быть счастливыми», - говорит Майк Роббинс, мотивационный спикер и автор книги Будьте собой, все остальное уже принято .

Этим летом, вместо того, чтобы позволять своему слишком длинному списку заставлять вас чувствовать себя бездельником, решите, какие задачи необходимо выполнить в этот день (разрешено не более 10), а остальные перенесите в список того, что не нужно делать сейчас. Тогда иди в кино! Пропустите блокбастер судного дня (насколько это весело?) И смейтесь над чем-нибудь легким, например, Pixar Up .
Освещайте новости
Все плохие новости, приходящие на вас - онлайн, в эфире, в печати - только подогревает беспокойство. На самом деле, гуру альтернативной медицины Эндрю Вейл, доктор медицины, говорит, что это может вызвать у вас прямую депрессию и способствовать формированию негативного взгляда на жизнь.

Вы не можете оставаться в неведении? Затем принимайте его так, как вы впитываете солнечный свет: ограничьте свое воздействие определенным временем дня. Кроме того, выключите те теле- или радиопередачи, которые на 90% кричат, и сосредоточьтесь на печати, которая дает вам больше контроля над тем, во что вы ныряете.

Расслабляйтесь без калорий
Легкие способы без чувства вины предайтесь летним соблазнам.
Лимонад

• Легкий: Glaceau Vitaminwater multi-v (лимонад); 8 унций, 50 калорий

• Зажигалка: лимонад агавы SoBe Lifewater; 8 унций, 40 калорий

• Самый легкий: розовый лимонад Snapple Diet; 8 унций, 10 калорий

Кофейный напиток

• Легкое: кофе Starbucks Caramel Frappuccino Light Blended Coffee; высокий (12 унций), 130 калорий

• Зажигалка: Starbucks Mocha Frappuccino Light; высокий (12 унций), 110 калорий

• Самый легкий: кофейный фраппучино Starbucks Light; высокий (12 унций), 90 калорий