Как снизить либидо

Как работает либидо
Как проверить свое либидо
Как снизить либидо
Советы для здорового секса
Обратитесь к врачу
На вынос

Ваше либидо также обычно называют сексуальным влечением - это ваше эмоциональное и ментальное желание секса.

Ваше либидо индивидуально для вас и сильно различается у разных людей. То, что вы воспринимаете как нормальное либидо, может быть выше или ниже, чем у кого-то другого.

На ваше либидо влияет ряд факторов, таких как:

возраст
уровень гормонов
уровень стресса
изменения в ваших сексуальных отношениях
усталость
болезнь
лекарства
ваши личные убеждения и отношение к сексу

Некоторые люди беспокоятся, что их либидо слишком высоко. Высокое либидо обычно не вызывает беспокойства, если только оно не оказывает негативного влияния на вашу жизнь или отношения.

Если ваше высокое либидо нарушает вашу жизнь или вызывает неконтролируемую сексуальную активность, это может быть признаком гиперсексуальности или того, что традиционно называется сексуальной зависимостью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о конкретных факторах, влияющих на ваше половое влечение, и о том, что вы можете сделать, чтобы его снизить.

Как работает ваше либидо?

Во-первых, важно точно знать, каково ваше либидо - это просто термин, обозначающий ваше желание сексуальной активности.

Когда вы вступаете в половую жизнь, ваше тело испытывает возбуждение - физические изменения, необходимые для подготовки к сексу. Вот что происходит с вашими гениталиями на этом этапе:

Если у вас есть пенис, вы обычно испытываете эрекцию, поскольку кровь попадает в ткани полового члена.
Если у вас есть вульва, во влагалище часто наблюдается повышенная выработка вагинальной жидкости и набухание вульвы и клитора из-за увеличения кровотока.

Как и другим животным, людям необходимо заниматься сексом, чтобы заниматься сексом. дети. Наше половое влечение глубоко укоренилось в нашей биологии как способ побудить нас к воспроизводству.

Ваше либидо индивидуально для вас, от отсутствия желания заниматься сексом до частых размышлений о нем. Но если ваше сексуальное влечение не вызывает проблем в ваших отношениях или в вашей жизни, это нормально.

Все биологические, психологические и социальные факторы играют роль в определении вашего либидо, в том числе:

Биологические факторы, такие как уровень тестостерона или эстрогена, общее состояние здоровья и наличие болезни.
Психологические факторы, такие как стресс, наличие психических состояний, таких как депрессия, и ваша самооценка.
Социальные факторы, такие как состояние ваших текущих сексуальных отношений и нормы вашей способности действовать в соответствии с сексуальным желанием, когда вы находитесь в ситуации, когда вы чувствуете возбуждение.

Как определить свое либидо?

На ваше либидо могут влиять многие факторы. Если вы думаете, что у вас может быть гормональный дисбаланс, стоит посетить врача. Гормональные тесты могут помочь понять, имеет ли ваше повышенное либидо физическую причину.

Изменения уровня половых гормонов могут повлиять на ваше половое влечение, и их легко измерить с помощью анализа крови. Ваш врач также может проверить вас на наличие других состояний, которые могут усилить ваше половое влечение.

Как я могу снизить свое либидо?

Если вы чувствуете, что ваше либидо слишком высокое и отрицательное влияние на вашу жизнь, вот несколько способов, которыми вы можете управлять.

Диета

Некоторые исследования показывают, что вы можете внести некоторые диетические изменения, которые могут иметь эффект на ваше либидо. Но многие практические диетические изменения, которые вы можете внести для снижения сексуального влечения, могут поставить под угрозу ваше общее состояние здоровья.

Афродизиаки - это продукты или лекарства, которые повышают ваше либидо, а анафродизиаки - наоборот. Это продукты или лекарства, которые снижают ваше либидо.

На протяжении многих лет использовались различные лечебные травы из-за их анафродизиальных свойств, но практически нет исследований, подтверждающих использование большинства из этих трав.

Есть некоторые свидетельства того, что употребление солодки может снизить уровень тестостерона, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы изучить масштабы его воздействия и безопасность.

Также утверждается, что соя снижает либидо у мужчин за счет снижения тестостерона. Но в настоящее время нет убедительных доказательств взаимосвязи между уровнем сои и тестостерона или либидо.

Одно исследование показало, что женщины, соблюдающие средиземноморскую диету, имеют самый низкий уровень сексуальной дисфункции. Нет исследований, которые бы окончательно доказали, снижает ли эта диета ваше половое влечение без ущерба для вашего здоровья.

Люди с дефицитом питания часто имеют низкое половое влечение и страдают сексуальной дисфункцией. Обратитесь к врачу, если какие-либо изменения в питании привели к сексуальной дисфункции.

Психотерапия

Если ваш врач не подозревает, что ваше высокое либидо имеет физическую причину, он может порекомендовать вам обратиться за терапией или консультацией.

Разговор с терапевтом поможет вам выявить причины, которые могут вызывать у вас высокое либидо, и научиться управлять им.

Сеансы терапии могут быть разными, включая индивидуальные, семейные или групповые. Вам решать, что вам удобнее всего при обсуждении своего сексуального влечения.

Работайте над своими отношениями

Если вы в настоящее время находитесь в отношениях, но не удовлетворены своей сексуальной жизнью, вы можете обсудить это со своим партнером, чтобы прийти к обоюдному консенсусу, как о том, как секс может полностью удовлетворить вас обоих.

Если вы в настоящее время не состоите в сексуальных отношениях, но хотели бы вступить в них, открыто сообщайте своим потенциальным партнерам о своих ожиданиях в сексуальных отношениях и открыто сообщайте о том, что вам нравится, а что нет.

Лекарства

В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать лекарства для уменьшения сексуального влечения, включая:

кортикостероиды
химиотерапию или облучение
гормоны рака простаты
опиоиды, такие как морфин (MorphaBond) и оксикодон (OxyContin)
кетоконазол, противогрибковый препарат
циметидин (Тагамет), при изжоге и рефлюксе.
анаболические стероиды для наращивания мышц.
антидепрессанты.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства, вы можете хотите поговорить со своим врачом, чтобы узнать, может ли употребление прописанных вами лекарств влиять на ваше половое влечение.

Прекратите употребление запрещенных наркотиков

Кокаин и метамфетамины - два запрещенных наркотика, которые могут увеличить ваше половое влечение, и сокращение их использования может помочь снизить сексуальное влечение.

Самостоятельно отказаться от этих видов наркотиков может быть сложно, но для вас есть ряд групп поддержки и услуг.

Позвоните на национальную горячую линию Управления по вопросам наркозависимости и психического здоровья. по телефону 800-662-4357 для направления на лечение, если вы готовы обратиться за помощью в связи с употреблением наркотиков.

Какие советы для здорового секса?

длительные или случайные отношения, работайте вместе со своим партнером, чтобы секс приносил удовлетворение и согласие для вас обоих.

Вот несколько советов:

Перед сексом займитесь расслабляющим действием. Если вы заранее сделаете что-нибудь расслабляющее, например, отправитесь в ресторан на тихий ужин или сделаете друг другу массаж, это поможет вам поднять настроение и почувствовать себя лучше в данный момент.
Сообщите о своих желаниях. Дайте партнеру понять, чего вы хотите, чтобы вы оба могли работать вместе и чувствовать себя удовлетворенными.
Поговорим о границах. Если в спальне есть вещи, которые вам неудобно делать, заранее сообщите об этом партнеру.
Не бойтесь задавать вопросы. Если вы не уверены, что доставляет удовольствие вашему партнеру, никогда не помешает спросить.
Поговорите с сексопатологом. Сексотерапевт может помочь вам и вашему партнеру преодолеть недопонимание или чувство неудовлетворенности в спальне.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Высокое либидо - это не так. Это проблема, пока она не начнет негативно влиять на вашу жизнь или отношения.

Компульсивное сексуальное поведение, иногда называемое сексуальной зависимостью или гиперсексуальным расстройством, относится к сексуальному поведению, которое разрушает вашу жизнь.

Вот некоторые признаки того, что вы можете испытывать компульсивное сексуальное поведение:

трудности с поддержанием здоровых отношений;
сексуальное поведение, которое негативно влияет на вашу жизнь;
чрезмерное использование секса или мастурбации в качестве побега от стресса или личных проблем
повторяющиеся побуждения или фантазии, которые кажутся вам неподконтрольными.
безуспешные попытки уменьшить ваши сексуальные побуждения.
финансовые или юридические проблемы, а также другие серьезные последствия, являющиеся результатом вашего сексуального поведение

Некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить, есть ли у вас компульсивное сексуальное поведение, включают:

Чувствуете ли вы, что не можете управлять своими сексуальными импульсами?
Вызывает ли ваше сексуальное поведение страдания?
Вредит ли ваше сексуальное поведение вашим отношениям или имеет негативные последствия es?
Вы пытаетесь скрыть свое сексуальное поведение?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, вы захотите обратиться к врачу. Ваш врач может провести тесты, чтобы определить, имеет ли ваше высокое либидо физическую или психологическую причину.

Если ваш врач подозревает, что ваше высокое либидо вызвано психологическими факторами, он может порекомендовать вам поговорить с к терапевту или консультанту.

Вы также можете посетить врача, если чувствуете, что ваше сексуальное влечение слишком низкое. Они могут помочь вам определить, вызвано ли ваше низкое половое влечение физическими или психологическими причинами.

Вывод

Ваше либидо - это еще одно название вашего сексуального влечения. Ваше либидо индивидуально для вас, и то, что нормально для вас, может не быть нормальным для кого-то другого.

Как правило, высокое либидо вызывает беспокойство только в том случае, если оно вызывает проблемы в ваших отношениях или жизни. Поговорите со своим партнером, врачом или консультантом, если высокое либидо мешает вам вести половую жизнь, которую вы хотите.