Как вести себя с друзьями, одержимыми едой и весом

С подросткового возраста я был свидетелем своего изрядного количества позора тела и еды, в частности, от друзей и одноклассников. Когда мы просматривали десертное меню после обеда, я вспоминаю, как одна подруга сказала, что не может заказать свой любимый десерт, потому что «сегодня на мне кроп-топ и хочу хорошо выглядеть».

Слушал, как друзья сравнивают собственное тело с телом женщин в совершенно других обстоятельствах. Каждый раз я предпочитаю вежливо улыбаться и кивать головой в ответ на эти самоуничижительные комментарии. Но по прошествии лет разговоры о беспорядочном питании, бодипозитиве и образе тела стали только более распространенными, я все чаще задавался вопросом, почему мы позволяем нашим друзьям говорить такие вещи о себе и позволяем этому ускользать как нормальное поведение.

Это действительно поразило меня во время недавней встречи за бранчем с несколькими близкими друзьями. Разговор начался с подшучивания насчет нашей работы, личной жизни и планов на выходные, но вскоре разговоры о похудании вкрались в разговор и настигли все. Я слушал людей, которых я уже считал красивыми, как внутри, так и снаружи, поглощенных мыслями о том, что они едят и как они работают, чтобы бороться с лишними калориями, жирами или углеводами в этих продуктах.

Я сидел и молчал, потому что хотел кричать Прекрати! но было грубо и неправильно испытывать то, чем они были так увлечены.

И я тоже был там. В течение месяца, пробуя Whole30, я обнаружил, что зацикливаюсь на каждом съеденном кусочке и на том, как он влияет на мое тело. Я ловил себя на середине предложения, говоря о том, насколько хорош мой новый стиль питания, и внезапно думал: Это не настоящая Джулия. Она не стала бы тратить так много времени на разговоры о своей диете в такой незатейливой форме.

Тем не менее, одержимость диетой и рассказ всем о своей конечной цели - вот что помогло мне пережить изнурительные 30 дней. Благодаря моему опыту работы с Whole30, я понимаю, как интересно постоянно говорить о своей диете и режиме физических упражнений. Да, это может обеспечить подотчетность, но какой ценой? Все эти разговоры о целях похудания и припадках кажутся изнурительными и, честно говоря, того не стоит.

Чтобы лучше понять одержимость некоторых из нас похуданием, упражнениями и диетой, я обратился к Эндрю Валену , LICSW, исполнительный директор Центра терапии имиджем тела в Мэриленде. Он подтвердил мое подозрение, что одержимость чем-либо, в том числе потерей веса, вредна.

«Зацикленность на потере веса в любом количестве означает, что человек не обращает внимания на реальные физические потребности своего тела, - поясняет он. «У всех нас есть естественные типы телосложения, от самых маленьких до самых крупных. Когда мы боремся с тем, что является нормальным для нашего тела, мы работаем против всех гормональных механизмов, которые поддерживают наше здоровье и могут привести к физическим и психическим заболеваниям, таким как расстройство пищевого поведения ».

Услышав объяснение Валена , Я почувствовал себя лучше из-за тревожных чувств, которые у меня возникают, когда друзья и близкие начинают разглагольствовать о своей последней диете или похудании. Тем не менее, вставка, когда кто-то, о котором вы заботитесь, говорит на тему, которую волнует, казалась грубой и оскорбительной.

Можно ли рассматривать похудание или разговоры о диете как хобби? так же, как кто-то может захотеть поговорить о занятиях иностранным языком или о поездке в большую поездку? В конце концов, у каждого свой образ жизни и свои интересы, поэтому слова «Ваш разговор о похудании заставляет меня чувствовать себя некомфортно» никогда не устраивал меня.

Но Вален настаивает на том, чтобы сообщить о ваших проблемах - лучшее, что нужно для ответа. делать. «Когда вас окружают те, кто по-прежнему озабочен похуданием или едой, которую они едят, уместно сказать, как это заставляет вас чувствовать себя некомфортно и могут ли они сменить тему», - объясняет Вален. «Это не только поможет вам, но и поможет окружающим понять, сколько времени они тратят и тратят на эту тему. Если они упорствуют, возможно, с этой группой нужно проводить меньше времени ».

Есть тонкая грань: уделить внимание и похвалить друга, который кажется счастливым и здоровым, - это нормально, а поздравить их, когда они теряют вес, они были одержимы избавлением от них, может оказаться опасным. Это потому, что говоря я не могу поверить, что ты потерял 50 фунтов! кажется, предполагает, что число на шкале определяет их ценность.

«Если мы отмечаем число, а оно снова увеличивается, этот человек чувствует себя ужасно из-за этого. сами », - говорит Вален. Поэтому вместо того, чтобы подбадривать подругу за то, что она похудела, сосредоточьтесь на других достижениях, таких как ее позитивное настроение, овладение новой позой йоги или улучшение режима сна.

В следующий раз, когда подруга расскажет о своей потере веса цель или режим диеты, и я чувствую себя некомфортно, я планирую сделать страшный, но необходимый шаг в конфронтацию. Расстраивать или обижать любимого человека - не самое приятное чувство, но это способ бросить вызов одержимости нашей культурой, связанной с весом и диетой, которая увековечивает вредные и беспорядочные представления о женском теле.