Как поступать, когда любимые телешоу вызывают у вас беспокойство

Я гордый домосед, и одно из моих любимых занятий на выходных - это выпивка Закон и порядок: Отделение особых жертв . Я пристрастился к попыткам выяснить, кто совершил отвратительное преступление, и ждал этого шокирующего поворота в каждой серии. Я настолько увлечен этими марафонскими сессиями, что внезапно осознаю, что прошло шесть часов, а я не сдвинулся с места на диване.

В прошлые выходные я снова был в этом со своим любимым телевизором. детективы. Но на этот раз мой опыт просмотра выпивки на SVU был другим. Вместо того, чтобы подбадривать Оливию Бенсон и хлопать в ладоши, когда преступников поймали, я чувствовал себя на грани разыгрывания каждого дела. Мое сердце сильно билось, я грыз ногти, и во мне нарастало чувство беспокойства и страха. Но я все еще был зациклен на шоу; Я не мог перестать смотреть.

В ту ночь я едва мог уснуть. Я продолжал думать об историях персонажей и обо всех женщинах по всей стране, которые рассказывают о своем опыте сексуального насилия, а также обо всех тех, кто все еще слишком травмирован, чтобы говорить об этом. То, что раньше было одним из моих любимых развлекательных шоу, теперь вызывало беспокойство и страх, о которых я даже не подозревал.

Мне интересно, что происходит со мной, и не боятся ли это другие женщины. Имея дело с этими днями, я разговаривал с Кэрол Либерман, доктором медицины, психиатром из Беверли-Хиллз, уделяя особое внимание насилию в СМИ. Вот что она рассказывает Health о том, почему это происходит, и что делать, когда вас запускает то, что на экране.

Доктор Либерман говорит, что телешоу нередко вызывают тревогу и депрессию у зрителей. Фактически, телепродюсеры почти рассчитывают на такую ​​реакцию зрителей, чтобы они могли настроиться. «Это может показаться нелогичным, поскольку не имеет смысла, что кто-то захочет продолжать смотреть шоу, которое вызывает у них тревогу или депрессию, но они притягиваются, как мотылек к пламени », - объясняет доктор Либерман. «Когда шоу заканчивается, они могут быть уверены, что выжили и что плохие парни наказаны».

Популярные телесериалы, такие как Первые 48 и Скандал , изображающие убийства, изнасилования и терроризм, с большей вероятностью вызовут тревогу у зрителей. Тем не менее, по ее словам, даже научно-фантастические шоу, такие как Ходячие мертвецы и Очень странные дела , в которых изображены смерть, монстры и зомби, могут вызывать раздражение у некоторых людей. Какими бы травматичными ни были подобные шоу, доктор Либерман говорит, что ее исследование показало, что ежедневные выпуски новостей вызывают наибольшее беспокойство и депрессию из-за сильного упора на насилие и негативные события.

В то время как мы все знают, что телевизионные программы преувеличены для драматического эффекта, современные писатели, режиссеры и актеры делают устрашающе реалистичную работу, изображая травмирующие события, которые находят отклик у зрителей, потому что они происходят из того, что действительно происходит в мире в данный момент. Принимая во внимание захватывающую дух графику, спецэффекты и драматические проявления эмоций в художественных шоу в наши дни, неудивительно, что так много людей чувствуют себя действительно там и переживают то, через что проходит персонаж.

«Люди. чувствительные, эмоциональные, тревожные или подавленные люди больше подвержены влиянию этих шоу », - объясняет доктор Либерман. «В частности, если зритель испытал что-то в сюжетной линии, например, изнасилование, или если его любимый человек умер насильственной смертью - он будет более затронут». Если вы смотрите шоу вроде SVU , вы можете почувствовать связь с жертвой или отождествиться с ней, что может вызвать у вас их боль. Вы можете беспокоиться о том, что с вами произойдет нечто подобное. . . или обнаружите, что вас ошеломляют воспоминания, если это случилось с вами.

Один из самых эффективных способов сделать, если вы чувствуете, что определенная программа запускает вас, - полностью прекратить ее просмотр. В конце концов, телевизор должен снимать стресс, а не вызывать его. Однако, если это ваше самое любимое шоу и вы не можете жить без него (я говорю вам, скандальные гладиаторы), некоторые шаги помогут вам расслабиться.

Доктор Либерман предлагает не выключать свет во время просмотра, сидя на удобном диване, перекусывая, обнимаясь с домашним животным или наблюдая с членом семьи или другом. Она также рекомендует не смотреть эмоциональные или пугающие передачи перед сном - иначе вы можете слишком запутаться в негативных эмоциях, чтобы спать.