Как создать границы отпуска, когда у вас хроническая болезнь

Найдите время для отдыха.
Общайтесь заранее.
Держитесь & amp; гибкие границы
На вынос

Жизнь с хроническими заболеваниями означает, что даже самые радостные праздники могут принести дополнительную работу, когда дело касается удовлетворения наших потребностей в отношении здоровья, а также наших личных и семейных ожиданий.

Здесь может пригодиться четкое понимание наших собственных границ.

Границы - это то, как мы заботимся о себе и показываем другим, как заботиться о себе тоже.

Когда у нас возникают проблемы со здоровьем любого рода, понимание и изучение наших развивающихся потребностей становится еще более необходимым, потому что нашему телу нужно, чтобы мы заботились о нем особенно хорошо.

Регулярная работа по переоценке наших нынешних границ оказывает огромное положительное влияние на поддержание здоровых отношений с самими собой и людьми в нашей жизни.

По мере приближения этого курортного сезона, Я приглашаю вас присоединиться ко мне, чтобы заранее поразмышлять о ваших потребностях и границах, чтобы вы могли двигаться к этому особому времени года, чувствуя себя ясным и подготовленным.

Выделите время для дополнительного отдыха

Некоторые из нас чувствуют необходимость «не отставать» от своих близких, не страдающих хроническими заболеваниями, и это давление может привести к тому, что мы отключимся от наших потребностей и нарушим наши собственные границы.

Помните, что ваша способность появляться и присутствовать - это не только уровень вашей приверженности семье - это также связано со способностью вашего тела взаимодействовать в течение коротких или длительных периодов времени.

Путешествуете ли вы с близкими на праздники или просто чаще общаетесь с ними по видеосвязи в это праздничное время, стоит проявить особую щедрость по отношению к себе и своему телу, планируя дополнительный отдых. .

Это важно по нескольким причинам:

Даже если вы собираетесь в однодневную поездку, есть переход, связанный с подготовкой, путешествием, прибытием и акклиматизацией. ваша новая среда.

Помните, что ваше тело через многое проходит, когда вы путешествуете, поэтому дайте себе достаточно времени и места для восстановления.

Чтобы поиграть и бездельничать с любимым человеком, требуется энергия. малыши, и требуется энергия, чтобы настроиться на содержательную и даже легкую беседу.

Когда вы систематизируете свои ожидания и планируете больше отдыха, чем обычно, у вас меньше шансов доставить себе неприятности не «измерять» энергию.

Общайтесь со своими близкими заранее

Независимо от того, решите ли вы отправить продуманное групповое электронное письмо или провести индивидуальные беседы с несколькими ключевыми людьми , заблаговременное понимание ваших потребностей может помочь всем поддержать вас.

Это может выглядеть так:

обмен диетическими параметрами
установка ожиданий вокруг вашего участия в семейных взаимодействиях.
просьба предоставить какие-либо условия, которые повлияют на вашу способность участвовать в собраниях с большим комфортом и легкостью.
рассказывать членам вашей семьи, что нужно вопросы, которые вы бы хотели, чтобы они спросили или не спросили о вашем здоровье.

Что наиболее ценно в этом подходе к общению, так это то, что он закладывает основу для вашего потребности удовлетворены, а ваши близкие - получить конкретные примеры того, как они могут помочь, не догадываясь.

Иногда прямое общение с людьми о ваших потребностях может показаться проблемой. Имейте в виду, что высказывание о своих потребностях не эгоистично и на самом деле способствует установлению крепких отношений.

Примеры тем для обсуждения

Вот несколько примеров того, как поддерживать связь с близкими, когда вы просите что вам нужно:

«Поскольку моя иммунная система нуждается в защите прямо сейчас, я не могу рискнуть встретиться с семьей в этом году. Я убит горем из-за того, как сильно я хочу всех вас видеть. Можем ли мы выделить время для празднования Zoom? »

« Мне всегда нравилась ваша особенная праздничная начинка, и я расстроен, что в этом году Я не могу его есть из-за глютена. Это изменение, которое я внес в свой рацион, чтобы поддержать свое здоровье. Я хотел предупредить вас, если вы задаетесь вопросом, почему я не ем его, как обычно ».

« В прошлом году, у людей были вопросы о моих недавних сканированиях костей, когда мы проводили время вместе с семьей. Я знаю, что всем любопытно, потому что вы все заботитесь обо мне. Я понял, что лучше буду тем, кто поднимет подобные вещи с группой. Не могли бы вы воздержаться от вопросов в этом году или поговорить со мной один на один в другое время? »

« Я Я не знаю, как поговорить с племянницами об их вопросах о моем здоровье. Можем ли мы поговорить об этом когда-нибудь, прежде чем я приеду? »

« Хотя я люблю готовить, мне требуется больше времени и энергии, чтобы приготовить домашние блюда чем раньше. В этом году мне нужно будет принести что-нибудь из магазина или просто прийти пораньше и составить вам компанию, пока вы будете готовить ».

Учитывайте как твердые, так и гибкие границы

Многие из нас стараются скрыть свои потребности в здоровье и переживания, чтобы наши отношения казались максимально гладкими, легкими и «нормальными».

Помните, что то, что вы делаете, точно так же реален и важен, как и все, с чем сталкиваются ваши близкие - хронические заболевания или нет.

Вы можете выбрать, сколько или мало вы делитесь с друзьями и семьей. Это всегда будет вашим решением. В этом прелесть знания собственных границ!

Я также приглашаю вас подумать, где ваши границы могут быть более прочными, чем служат вам, и где вы готовы дать им больше гибкости.

Во многих случаях я был свидетелем того, как «искреннее» с нашими близкими в отношении проблем со здоровьем может на самом деле укрепить отношения за счет усиления эмоциональной близости.

Один из моих любимых способов больше открываться друзьям. а семья - это то, что я называю предоставлением им VIP доступа «за кулисами».

Мне нравится представлять, как отодвигать занавес, который позволяет людям видеть больше, чем просто то, что «на сцене» (то, что мы решаем раскрыть миру), давая им ощущение настоящего опыт, который у нас есть «за кулисами» (в нашем внутреннем мире).

Примеры тем для обсуждения

Вот несколько примеров того, как вы могли бы поделиться тем, что скрывается за кулисами в вашем мире:

«Я только что сказал нашему дяде, что я больше не могу есть мясо по состоянию здоровья, и мне это неловко».

«Хотите увидеть, как я проверяю уровень сахара в крови? На самом деле это довольно круто ».

« Иногда я хочу поговорить с вами о своем здоровье, но сдерживаюсь, потому что беспокоюсь о вас. буду думать обо мне иначе. На самом деле, это помогает даже сказать вам об этом ».

« У меня есть несколько неприятных новостей о моем прогнозе, которые я скрывал от семьи. так что мы можем просто наслаждаться праздниками. Я действительно не хочу портить вам отпуск, но я также не хочу держать все это в одиночестве ».

Пожалуйста, помните, что вы не предназначены для того, чтобы жить вместе с только хроническое заболевание.

Каким бы несовершенным ни казался ваш опыт, он также является точкой связи с теми, кто глубоко о вас заботится. Возможно, стоит с любовью рискнуть, чтобы ваши любимые люди узнали вас еще лучше.

Вывод

Границы важны для поддержания заботливых отношений с собой и людьми, которых мы любим .

Вы всегда будете тем человеком, который лучше всех понимает, что вам нужно - и вам решать, доверять и поддерживать себя, чтобы эти границы были известны.

И вы передумаете! Оставайтесь на связи с собой и своей интуицией и позвольте себе развиваться и меняться по мере необходимости.

Хроническая болезнь требует еще большей ясности и поддержки наших потребностей. Я надеюсь, что этот праздничный сезон наполнен поддерживающим общением с вашими близкими, углублением ваших отношений с собой и с ними, а также временем для изящества и мягкости в отношении вашей пропускной способности и потребностей.