Как справиться с психическим заболеванием в праздничные дни

Январь и февраль всегда были для меня самым трудным временем года, чтобы справиться с симптомами, которые могут варьироваться от тяжелой депрессии до мании. Однако один год был особенно трудным. Мой отец скончался на Новый год в 2008 году.

Он был очень болен во время каникул, и мы все знали, что его смерть неминуема. Будучи старшим ребенком, я взяла на себя все планирование похорон и чувствовала, что должна быть опорой для всех остальных. Я полностью игнорировал свои собственные потребности, потому что думал, что должен быть сильным для остальной семьи.

Все это взорвалось мне в лицо. К середине января у меня начались приступы психоза, в том числе я услышал голос отца, призывавший меня покончить с собой. Я не позволяла себе горевать по нему, и меня также ошеломили суеты праздников. Пытаясь быть рядом с другими, я непреднамеренно навлек на себя беду.

С тех пор сезон отпусков, как правило, заставляет меня беспокоиться. Я стараюсь поставить себя на первое место, но у меня есть привычка делать прямо противоположное - и эту привычку трудно сломать.

Я узнал, что толпа, семейные функции и последнее -минутные покупки могут означать проблемы, но я также знаю, что есть шаги, которые я могу предпринять, чтобы уменьшить беспокойство и сохранить рассудок среди всего безумия.

Я обнаружил, что самое важное - это планировать впереди. Как бы вы ни старались этого избежать, вы неизбежно столкнетесь со стрессовыми ситуациями. Попробуйте эти шесть стратегий, чтобы провести отпуск целиком.

У моего мужа очень большая семья. У его отца было более 10 братьев и сестер, и более 100 человек ежегодно посещают семейное празднование Рождества. Их так много, что я все еще не могу сосчитать.

Быть посреди этого множества людей - это слишком много для меня. Я могу на короткое время справиться с десятком родственников одновременно, но даже от мысли о том, что я нахожусь в толпе из 100 человек, мне хочется кричать. Я не люблю толпу, и я могу выдержать только определенное количество времени, прежде чем начну взламывать.

Несколько лет назад я решил, что больше не буду посещать большие праздники, и обычно выбираю меньшие собрания вместо этого. Однако во время праздников иногда неизбежны большие собрания, и я был вынужден найти способы справиться со страхом и тревогой, которые они вызывают. Во время семейных мероприятий нередко можно увидеть, как я направляюсь к двери. Иногда помогает найти тихое место на улице и провести несколько минут вдали от толпы. Небольшая тишина часто позволяет мне прожить день без маниакального срыва.

Уйти с вечеринки - последнее средство, но бывают случаи, когда мои попытки справиться со стрессом просто не помогают Помогите. Когда вы идете на праздничное собрание, у вас всегда должна быть стратегия выхода. Будьте готовы найти оправдание на тот случай, если вам понадобится поспешный выход. Придумывать оправдания невозможно, когда я выхожу за рамки рационального мышления, поэтому оправдание до того, как я дойду до этого момента, пригодится. Иногда просто осознание того, что у вас есть выход из ситуации до того, как она станет плохой, может уменьшить ваше беспокойство.

Праздничные вечеринки, парады и банкеты могут быстро накапливаться и перегружать ваши измотанные нервы. Всегда есть так много мероприятий, которые нужно посетить, но я выбираю несколько и отказываюсь от остальных. Иногда необходимо избегать определенных мест или людей. Если я знаю, что в какой-то ситуации мне будет неудобно, я вежливо отклоняю приглашение. Некоторые люди этого не понимают, но я думаю, что им лучше расстроиться из-за того, что я не присутствовал, чем расстроиться из-за того, что у меня случился серьезный кризис и я испортил праздник для всех.

Я особенно старайтесь не посещать мероприятия несколько дней подряд. Я даю себе день или два, чтобы расслабиться, прежде чем снова приступить к работе с толпой. Мне нужна вся моя энергия, чтобы справляться с одним событием за раз, и если я буду перегружен обязательствами, я не смогу функционировать. Одно событие за раз - это достаточно сложно. Если вы знаете, что завтра вам придется столкнуться с этим снова, вы потратите все время, беспокоясь об обоих событиях, и в конечном итоге станете несчастным.

Я никогда не был более чем пьяницей, а теперь воздерживаюсь от питья все вместе. Некоторое время назад я начал замечать, что, несмотря на то, что я в хорошем настроении, если я немного выпью, у меня будут припадки гнева на несколько дней после этого. Мое лекарство перестает действовать, и ему требуется несколько дней, чтобы вылечиться.

Если люди вокруг вас пьют, может быть очень легко употребить слишком много алкоголя. Алкоголь может показаться хорошим способом снять остроту, но может только усугубить ситуацию. Затуманенное суждение и потеря запретов - это рецепт катастрофы. Кроме того, если вы принимаете лекарства по рецепту, алкоголь может повлиять на его способность работать должным образом. Несколько часов удовольствия не стоят недели боли.

Тысячи неистовых покупателей могут сделать покупку праздничных подарков невыносимой. Я делаю столько покупок в Интернете, сколько могу. Если мне нужны вещи из местного магазина, я составляю список и отправляю мужа за ними. Иногда я выдерживаю толпу, но я никогда не захожу в магазины во время покупок в последнюю минуту.

У меня никогда не возникает проблем с запоминанием своего лекарства - если я не изменяю свой распорядок дня . Во время курортного сезона мое расписание вылетает из окна, а лекарства время от времени ускользают от меня. Пропуск даже однократной дозы может нанести серьезный ущерб и заставить меня вернуться в свою комнату и остаться там.

Не увлекайтесь праздниками настолько, чтобы забыть принять лекарство. Без него вас ждет катастрофа. Попросите друга или члена семьи напомнить вам, когда пора принимать лекарство.

Во время праздников легко расслабиться, но если вы позволите стрессу накапливаться, он поможет вам в конце концов. К февралю я обычно нахожусь на таком низком уровне, что можно подумать о госпитализации.

Не откладывайте обращение за помощью, пока не почувствуете, что достигли предела. Обратитесь за помощью при первых признаках дистресса и при необходимости позвоните своему врачу. Связаться с врачом в праздничные дни может быть сложно, поэтому не забудьте заранее попросить экстренную помощь.