Как справиться с тревогой, вызванной медицинским протоколом COVID-19

Общайтесь
Пригласите друга
Знайте, что у вас есть.
Врачи - это люди
Что вы можете контролировать
Разные триггеры
Перенести
Takeaway

В марте я пошел к врачу, как раз во время COVID-19 пандемия началась в США. В то время как в Нью-Йорке бушевали случаи, мой прибрежный город во Флориде жил как обычно, с весенними каникулами и всем остальным.

С больницей была другая история.

Маски были необходимы, дезинфицирующее средство для рук было повсюду, а входы и выходы были ограничены. Персонал больницы был одет в полное защитное снаряжение, а большой желтый туннель для фумигации был подключен к системе вентиляции больницы.

Моя поездка не была связана с COVID-19. Я собирался пойти к эндокринологу на консультацию, анализ крови, УЗИ и биопсию из-за нескольких доброкачественных узелков, обнаруженных на моей щитовидной железе много лет назад.

Несмотря на то, что сейчас это обычное дело, такая поездка все еще меня потрясает.

Вдобавок к этому теперь в больнице царили стресс и страх, связанный с пандемией. Куда бы я ни посмотрел, это было похоже на сцену из апокалиптического фильма.

Согласно новостям, у члена городского совета был положительный результат на COVID-19, и он проходил лечение в больнице, куда я направлялся на прием.

Я чувствовал себя прямо в гуще событий. Мое беспокойство было зашкаливающим.

Это инструменты, которые я использую, чтобы справиться со стрессом и страхом от визитов к врачу в эпоху COVID-19.

Сообщите о своих потребностях

Если вы Если вы беспокоитесь или беспокоитесь о протоколе COVID-19, лучшее, что вы можете сделать, - это поговорить со своим врачом.

Ваш врач, вероятно, просматривает протоколы, не задумываясь о тонких последствиях для вашего эмоционального состояния.

Если вы уделите время тому, чтобы сообщить своему врачу, что такого рода процедуры вызывают у вас беспокойство, это даст ему возможность изменить свой образ жизни у постели больного.

Может не всегда работать, но попробовать стоит.

Мы можем делиться своими триггерами и защищать себя во имя того, чтобы сделать наш опыт общения с медицинскими работниками более человечным.

В случае пандемии или нет, важно, чтобы мы решали наши проблемы как пациенты.

Приведи друга

Поддержка друга или любимого человека может изменить мир к лучшему, когда вам приходится находиться в трудной среде. Кабинет врача ничем не отличается.

Хотя нас поощряют как можно больше заниматься соло, ваше психическое здоровье превыше всего.

Если вы в безопасности, носите маски и моете руки, то, что вас может сопровождать любимый человек на трудную встречу, может быть вполне нормально.

Если ваш объект не принимает гостей, они могут подождать вас в машине или встретиться после кофе.

Спросите о других вариантах

После того, как несколько биопсий оказались доброкачественными, я сказал своему врачу, что не хочу проходить еще одну операцию. Он согласился.

Мой врач сказал, что существуют альтернативные методы отслеживания здоровья моей щитовидной железы.

Это было большим облегчением.

Это означало, что мне не нужно было входить в медицинские помещения, которые истощают мою нервную систему, но я мог заботиться о себе на безопасном расстоянии от пандемического «эпицентра».

Если в этом нет необходимости, вам не нужно этого делать.

Помните, что врачи тоже люди

Не только обычные люди страдают от COVID-19.

Доктор. Крис Харли, доктор медицинских наук, говорит, что врачи должны действовать и действовать быстро, чтобы заботиться о своих пациентах, независимо от риска для их собственного здоровья.

«Мы не можем откладывать оказание помощи человеку, который тяжело ранен или тяжело болен, только потому, что мы точно не знаем его статус COVID-19», - говорит Харли. «Мы должны помнить, зачем мы здесь. Мы здесь, чтобы заботиться о пациентах. Мы здесь, чтобы сделать все возможное, чтобы ... быть каналом спасения жизней. Иногда это подвергает нас риску ».

Подобные непредвиденные обстоятельства, повторяющиеся ежедневно, являются источником беспокойства для таких врачей, как Харли.

«Я был очень близок со многими людьми. Не менее 2-х десятков COVID-позитивных пациентов. Я говорю о людях, у которых были симптомы и которые нуждались в каком-либо вмешательстве », - говорит Харли.

Если вспомнить, что врачи, вероятно, тоже испытывают некоторый уровень беспокойства по поводу COVID-19, это может помочь их очеловечить и сделать их более понятными.

Вы даже можете спросить их: «Как вы держитесь во всем этом?» Такой простой, чуткий вопрос может обезоружить даже самого грубого медицинского работника и дать им понять, что вам не все равно.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

С этой целью сосредоточение внимания на том, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности и обеспечить безопасность других, - это способ направить вашу тревожную энергию.

Не забудьте мыть руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Используйте дезинфицирующее средство для рук до и после похода в продуктовый магазин. Носите маску даже во время прогулки с собакой.

Сосредоточение внимания на выполнении своей части работы поможет вам лучше контролировать ситуацию и находить нужные решения. Вместо того чтобы чувствовать себя бессильным, упорная работа по предотвращению распространения может дать вам чувство цели.

Помните, что у всех разные триггеры

Даниэль Порт, домработница из пригорода Чикаго, делится, что во время недавней поездки в офис своего мануального терапевта она заметила другой тип COVID -19 протокол.

«Портье на стойке регистрации… пошла измерить мою температуру и попросила меня показать мне локоть», - говорит Порте. «Я не понял, и она сказала:« Просто протяни руку, и я измерю твою температуру ». Я посмотрел на нее и сказал:« Ага, я не знал, что ты можешь там измерить свою температуру ». p>

Разница в точности измерения температуры между локтем и лбом составляет одну десятую градуса.

Порте узнала, что в офисе начали проводить измерения температуры в локтях, чтобы уменьшить тревожность. для пациентов, переживших насилие с применением огнестрельного оружия.

Это было частью попытки сделать офисную среду более инклюзивной для людей любого происхождения и жизненного опыта.

Порта сказала, что объяснение было моментом «ага».

Во время COVID-19, когда насилие с применением огнестрельного оружия растет по всей стране, люди, получившие травмы, связанные с применением огнестрельного оружия, могут автоматически испытывать беспокойство при обращении в больницу.

Это особенно важно учитывать для детей, которые ежедневно проходят обязательную проверку температуры перед посещением школы.

«Дети, особенно те, которые могут жить в сообществах, где насилие с применением огнестрельного оружия более распространено, теперь ежедневно отправляются в свое безопасное место, но их поведение может быть невероятно провокационным и разрушительным», - говорит Порте.

Если в школах удастся внести небольшие изменения, например, измерить температуру на локте, многих детей можно будет избавить от беспокойства, как будто им в лоб направляют пистолет.

Осведомленность о триггерах, которые могут быть у других и отличных от ваших, поможет вам сосредоточиться на сочувствии, а не на страхе.

Это также напоминание о том, что, хотя у нас могут быть разные триггеры, мы все находимся в одной лодке.

Продолжайте

Поскольку смертность от COVID-19 в Соединенных Штатах продолжает расти, приближающийся сезон гриппа может усилить нагрузку на и без того облагаемую налогами систему здравоохранения.

Харли предлагает лучший способ для всех нас чувствовать себя в большей безопасности, несмотря на наши тревоги, - это продолжать упорствовать. Мы должны проявлять бдительность, чтобы не поддаться карантинной усталости, даже если другие, которых мы знаем, становятся слабыми.

«Мой всем совет - продолжать терпеть, оставаться в безопасности… это не игра, это не розыгрыш», - говорит Харли.

Takeaway

Это время - вызов для всех, особенно для тех, кто испытывает беспокойство по поводу медицинских процедур.

Не забывайте проявлять доброту к себе и делать все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности, продолжая предпринимать шаги, чтобы остановить распространение.

Проявив немного сострадания к себе и окружающим, вы сможете найти способы уменьшить беспокойство даже в условиях неопределенности.